[闲聊] 后仰式做瑜伽腰更痛 ijn123g PTT批踢踢实业坊

楼主: ijn123g (å°èŠ±) 2020-03-14 22:28:38

查询解决腰酸或是伸展的瑜伽都有这个姿势
https://i.imgur.com/TRJsbHO.jpg
后仰式
家人做都没事
我做完原本只是紧紧的腰变超痛
我也缓缓的没很用力
不懂以前到现在做这个姿势会
腰更痛的原因是什么
有人知道原因吗
谢谢

作者: computer5438 (我们是痘痘) 2020-03-14 22:34:00

这个动作不能让腹部放松，要出力往上抬，不然腰会受伤

作者: ImFen (我根本是天才) 2020-03-14 22:34:00

椎间盘突出？

作者: jetaime851 (jetaime) 2020-03-14 22:39:00

先看复健或骨科吧

作者: sarutobi (溪荪) 2020-03-14 22:47:00

腰痛的原因不一样吧，还是去问复健师比较好

作者: QQ890829 (ç¿”ç¿”å¨ƒå…’ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„èª“è¨€) 2020-03-14 23:22:00

缩腹夹臀

作者: mikami1027 (MK) 2020-03-14 23:22:00

如果你已经有受伤或太过紧绷应该要先检查出原因比较好

作者: t81511270 (justlikeING) 2020-03-14 23:26:00

腰痛有很多种原因我们要占卜吗== 去看物理治疗ㄅ

作者: wantinghsu (å°å¤¥ä¼´QQ) 2020-03-15 02:07:00

这个动作腹部要收紧，你会腰痛是因为全身力量都压在腰上，建议你腰酸如果想放松做婴儿式比较好

作者: GAGA1 (嘎嘎) 2020-03-15 09:48:00

因为你太少拉后腰所以会酸痛等持续做一个月筋软就好

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