不要想着减肥
想着怎么维持体重不要胖下去就好
工作压力大想填饱肚子就吃啊
快乐的事情为什么不做
算好自己的BMR跟TDEE就好
每天就抓吃不要超过TDEE不要少于BMR
尽量接近TDEE
反正晚上要吃多，早餐中午就吃少一点
无糖茶+蛋饼300大卡
7-11沙拉才300大卡
假如你一天TDEE是1800
你晚餐还有1200大卡可以吃
如果今天不小心吃超过
周末巴结点出去骑骑脚踏车
然每天花个20分钟做个徒手核心或10分钟HIIT
根本不会引响日常生活，还能睡比较好
阿嬷早上在公园甩手都超过这时间
照这样规律
生活中还有许多意外热量消耗很难算
但是吃是很容易控制的
尤其你没减肥压力很容易能持之以恒
这样一年5～10公斤大概没问题
看友版这篇
https://www.pttweb.cc/bbs/FITNESS/M.1570581182.A.C99
一般人很辛苦吗，根本不会
※ 引述《Melodylily (薰衣草香的午后)》之铭言：
: 每次看过镜子前的肥肉就很烦躁
: 但是工作压力大
: 下班就一直想填饱肚子
: 然后吃了再来后悔
: 想要减肥但是离标准体重15公斤
: 就觉得很无力
: 减肥是需要长期抗战的
: 在瘦下去前怎么看待臃肿的自己
: 难道就不能开心的减肥吗 哭哭