※ 引述《Melodylily (薰衣草香的午后)》之铭言：
: 每次看过镜子前的肥肉就很烦躁
: 但是工作压力大
: 下班就一直想填饱肚子
: 然后吃了再来后悔
: 想要减肥但是离标准体重15公斤
: 就觉得很无力
: 减肥是需要长期抗战的
: 在瘦下去前怎么看待臃肿的自己
: 难道就不能开心的减肥吗 哭哭
需要减十五公斤 真羡慕
我已经减三十五公斤
还有二十需要努力 晚餐先避免淀粉
先吃蔬果跟青菜加鸡肉
一开始要妳减大量或不吃 一定失败
要有计划一点一点减少
“炸的辣的”东西先戒掉很重要
其实炸跟辣的食物会让肠胃负担过重
先调整饮食让身体轻松点
只要一到二周 上厕所就很有感觉
另外喝的部份 要妳一次转换成无糖
妳一定会想哭 但可以看成份表上
热量跟糖份 一点一点的减少
一小瓶就一百多卡的饮料别喝
喝气泡水或能量饮
气泡水 舒跑有出一款 淡淡的舒跑味
能量饮我都喝黑松FIN
至于手摇饮 我都略过不买
除了大苑子我买果汁 但都无糖
如果妳能忍受水果很原味可参考
运动部份 先走路吧～
去先动起来 让身体有工作完后
再启动的机制 一开始会很累
但走一个月后习惯不动反而会怪怪的
运动不能先太剧裂 要慢慢增加
不能一开始就受伤
结果养伤又胖(oＡo川)
我个人是工作完 小睡一下再出去运动
基本每天走12~15公里
是有点速度的走 不是散步喔…
https://i.imgur.com/alTcYNb.jpg
走一段时间会有短距离不骑车的想法
以前去家里附近真的很懒都骑车
其实我看到认识的阿姨她癌症中
她已经对抗了两年
一个会随时夺走她生命的恶魔
想想自己只是对抗脂肪恶魔
只需要控制饮食跟持续的运动就能打败 觉得疲累时想一下 我又有动力了
还有不要吃减肥药 拜托…(;‵O?)o
身体的脂肪是靠自然吃来的
麻烦就用自然身体机制去消除
不敢说自己能教授什么
因为我还在努力中 分享一下
大家一起加油~( ￣▽￣)σ