[问题] 圆肩要先练瑜珈还是重训? x0306amy PTT批踢踢实业坊

楼主: x0306amy (Day by day) 2019-08-28 16:10:34

有严重的圆肩问题
问朋友说可以练哈达瑜珈
也有人说先练重训让背肌有力
我现在搞不清楚到底要先瑜珈还是重训
不知道大家有做什么运动改善圆肩的呢?

作者: jameshcm (亿载金城‧武) 2019-08-28 16:13:00

图

作者: hisashi 2019-08-28 16:16:00

先肌肉放松动作控制

作者: cake51640 (uuuu4ni) 2019-08-28 16:20:00

我健身教练朋友说要练背~他说你会圆肩就是背不够力，没办法抗衡

作者: chigo520 (CHIGO) 2019-08-28 16:27:00

都练不行么？

作者: preppie (Puti tai nobiu) 2019-08-28 16:29:00

圆肩就是中下斜方肌、后三角肌、旋转肌太弱，当然是重训去练不过日常生活姿势的改善才是最根本，尤其打电脑跟看手机的姿势。因为圆肩，胸大肌、胸小肌会长期紧绷，所以也要用按摩球去放松

作者: airou46 (airou) 2019-08-28 16:35:00

练背，配合"脸拉"

作者: er26562002 (YISU CHEN*希) 2019-08-28 16:55:00

都可以瑜珈也会练到阿

作者: ssabjm 2019-08-28 17:01:00

重训，瑜珈没用

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2019-08-28 17:25:00

买教练课

作者: OuMiMa (我也希望能白一点) 2019-08-28 18:35:00

去练背下面一位

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