没想到可以在这里讨论健身，不过以我的程度大概也只能在这里讲讲
首先依照我的健身经验，某些人说什么没请教练容易伤到身体，只对了一半
重量训练依照器材，可以分为自由重量、机械式两种
自由重量可以泛指指用哑铃、杠铃、弹力带、TRX，或者自己身体的重量，
来做重量训练
机械式就简单了，凡有固定轨道的，都算机械式
没请教练容易伤到身体，是因为没人帮你观察，自己看影片照着做自由重量动作
那的确受伤的风险会比有教练的情况下高一点，
但是那也不是绝对的，请教现场的巨巨，多观察别人，自己勤加练习，
也是能够降低风险
至于机械式，只需要注意某些器材可能不符合人体工学，或者调整椅子高度即可，
这些部分只要常看网络影片，就可以学会，
也不需要有谁帮你看着
另外一个常见的论点是，没教练，效率低
这样说当然也是没错，但是一堂课一两千元以上，效率有高到这个价值吗？
没教练，就是自己慢慢摸索，自己学啊
多看一下肌肉海滩版，就算有教练，难道不用自己自修吗？
教练也只是把他学的转述给你听而已，更何况他们说的也不是绝对正确的，
运动科学还有医学，目前都还有很多未知的地带
结论是，你有几万块闲钱就请个教练，会节省你很多摸索的时间，
没钱也没关系，不要因为没钱就不练健身了，
没钱代表你要花更多时间看影片以及阅读资料，如此罢了