上个月陪朋友去健身房咨询，一开始业务先让我们简单绕了环境
介绍设备可以使用的空间，再来就是费用问题，最后再带给教练量一下InBody的测验
(中间花费的时间就不多说了，因为真的很久…)
分析我们的测验结果后，教练会带几个器材教我们并问我们最想练的部位
由于我健身时间已经有一阵子了，我最初进健身房前的基础代谢率是1161仟卡
上个月量变成1257仟卡，虽然有提升，但还是觉得非常不够啊!!!
除了体脂肪以外，我在意的点就是基础代谢率了~
毕竟它是人体在24小时内，静卧状态下所消耗的热量，是维持生命所需的最小热量
教练是说提升肌肉量可以增加基础代谢率，不过我有听健身的朋友提到他们也有在吃
酵素，可以加速代谢燃脂力，不知道是真的假的呢?

吃鸡排加珍奶

为何不移驾到海滩板问呢？

其实体重增加基代就一定会增加哦～不论肌肉脂肪都是要耗能的 而且肌肉耗能的比率其实没有很多健身教练讲的那么多

变胖可以提升ㄛ

有一种药，吃了心脏跳超快，基代可以提升很多

简单 只要加速血液的流动夏天跟冬天的应该会不一样

除了变胖外~我自己有买超代谢酵素回来吃，觉得有效

合法的成分都效果很普通吧

你只是想问那个酵素是真的还是假的吧，我是没听过啦，都努力按表多吃蛋白质的量然后努力增肌，没听过酵素。

疯狂做x

楼上是认真的？

朋友有吃超代谢胶囊 有用 但平时也是要多运动 增加基代跟肌肉量

甲状腺亢进就会显著提升基础代谢唷

跟楼上想的一样XD 甲状腺亢进

多运动应该有差吧？？

我只有1010==

肌肉多代谢就容易拉高囉

增加NEAT比较重要

我现在去WG也是多重训增加肌肉想提高基代 至少体态可以好看一点

重训课表先po来检查一下巴

练腿最快

推文有叶味？

妳肌肉量没啥增加吧…然后我没听说酵素的问题

吃胖也可，体重上升就行了