这原是我写给好朋友的信，写完以后，我想分享给大家，即使只有一点点，也希望这个感
染力能够被传送出去。
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本文开始
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我想自顾自说自己的故事，希望你能看完。
我从前是愤青+忧郁小生(不要脸XD)的集合体，从9岁就懂得站在窗前想结束这一回合。
但是，一想到会造成许多不相干的人的麻烦，就一直活到现在了。
也是从9岁开始，感觉到无法摆脱肥胖的人生。一直在努力克制自己，却也一直爆吃，曾经
觉得食物是人生的意义。而也不停责备自己：“是我不努力、没有毅力、吃太多了，才会胖
！”。
25岁开始，觉得代谢能力明显下滑，吃的内容一样，体重的数字却和代谢能力成反比，一年
比一年更高。
说说关于我一直恐惧的事情——“糖尿病，普世观念中认为无法治愈，只能终其一生服药控
制的代谢疾病。”——。
我的外公是因为糖尿病并发症去世的，在我很小的时候，我就一直生活在遗传会让我得到糖
尿病的恐惧中。
直到接近30岁的时候，各种糖尿病的症状都出现了，每天早上照镜子的时候，我看见的是一
位38岁的肥胖大妈，
“从前被称赞可爱的那个人去哪里了？”
我不禁这样问自己。(真不要脸XD)
我的生活充满疲惫，工作上也因为身体状况的因素，出现各种阻碍。这些阻碍像是：健忘、
无法集中、乏力、虚弱、身体酸痛、莫名疼痛等等的阻碍，对一般人来说，这些不舒服可能
只是日常，而不以为意。
这时候，我决定改认真减肥了。在大卖场买了知名品牌的体脂计，我每天去河堤健走(不，
是散步！)，并且把早晚餐的淀粉都换成鸡蛋，午餐仍然是面摊的干面加蛋花汤。
如此实行半年后，我的体脂从惊人的38%来到更惊人的41%……我不晓得到底哪里错了，沮丧
地想放弃一切，开始每两天吃完一包家庭号咸酥饼(绿色包装)的生活。
接着满30岁了，又到了过年的时候了。我在年假时，百般无聊逛著网络书城，随意塞了一本
畅销书来达到免运门槛。万万没想到，这本随便买的书，却成为我人生中最重要的一本书。
那本书是《防弹饮食》，作者是硅谷科学家，阐述自己的经历——“花几百万瘦不下来，后
来借由使用电脑骇客的手法研究自己的身体，最后恢复了健康。”——，并解释肥胖与代谢
疾病
“并不是没有意志力，而是因为身体生病(发炎）了。”，
因为吃错东西而生病了，只要把坏东西从饮食中去除，就能慢慢恢复健康。
“身体生病？是什么情况？”
身体生病是什么情况？就是荷尔蒙被间谍木马蛋白质绑架、肠道好菌居民被坏菌大军烧杀掳
掠占地为王。坏菌大军掌握肠道的传令系统，让你的大脑不停叫你摄取滋养坏菌的食物。另
一方面，凝集素间谍木马蛋白质绑架你的荷尔蒙，让身体不断制造脂肪。它们在身体各处，
包括大脑，进行各种入侵让身体发炎、生病。
接着我又阅读了《断食全书》以及《植物的逆袭》。阅读这三本书的成果，就是让我从糖尿
病与代谢疾病中解放出来，并且改善精神状况。现在的我不再是忧郁小生了，工作效率变成
以往的两倍。
目前体重已经从64.9公斤(2019/02/13)变成54.3公斤(2019/06/28)，体脂肪从26.41公斤变
成17.92公斤，4个半月的时间，减去了8.49公斤的体脂肪。
目前体脂还是太高了，但我相信一切都会变得更好。那三本书让我恢复健康，但无法医治懒
惰病，所以我从实施以来(02/13到今天)都没有运动，仅仅只是改变饮食习惯而已。
我从来没想过，原来减肥可以这么简单，原来让我从“得到一生都无法医治的糖尿病”恐惧
中解放出来是这么简单的一件事。
简单介绍一下这三本书：
《防弹饮食》讲得比较全面、简单扼要，但却是很重要的简要。阅读的时候，你会感觉到像
是有一个阿宅很兴奋地坐在你面前，叽叽喳喳讲不听停。它是改变我人生的一本书，我很感
激。
《植物的逆袭》原文书名是《The Plant Paradox》，这本书详尽说明坏菌和间谍木马蛋白
质是如何在身体中联手作乱，并且告诉你该如何避免。阅读起来像是坐在教室里上理化课。
能够看到这本中文书令我非常感动，谢谢翻译、出版社及工作人员的努力。
《断食全书》主要讲述如何逆转糖尿病，以及断食的故事。读起来像是在读字很多的教科书
……推荐为糖尿病所苦的人阅读。虽然清水断食(Water fast，不摄取任何东西，只喝水。)
很容易执行，但是最困难的是复食。若要执行，千万要做好详尽的准备，不然不建议贸然执
行。
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结语
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我还在试着让自己更健康，在惊讶于自身改变的同时，也好希望能够推广给越多的人知道。
我感叹自己的无力，因为若不是自身有迫切的需求，一般人很难只因为他人的三言两语而改
变自己的习惯。虽然我不是一个拥有足够影响力的人，但我真切希望，希望愿意看到这里的
你，愿意尝试这种改变。
谢谢你愿意看完。
附录-生酮海绵蛋糕食谱
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http://bit.ly/2LtnIE3
请原谅我发文不附图，这篇并不算是减肥心得，但是，等达到目标的时候，我会发一篇心得
在FITNESS板的。