七月中就要去日本旅行了，原本想在去之前瘦多一点拍照,穿衣服比较好看。但从三月的
减肥计画一直延宕至这礼拜才开始执行，延宕的原因不意外就是受不了美食的诱惑，尤其
工作高压，常常吃到一半的烫青菜便会放弃，手贱去买一条oreo饼干来怒吃，吃完后罪
恶感又起来，于是开始无止境的爆食症循环:((
希望大家可以跟我说一些激励减肥的话语，让我有动力可以熬过这段难熬的减肥时光...:
(
作者:
lin91223 (starbutterfly)
2019-06-25 12:03:00可是时间剩不多了欸QQ你要不要直接开始学拍照或修图技巧
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-06-25 12:04:00你需要的是 美图app
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2019-06-25 12:07:00真减肥来不及了，变渡边直美，去保养皮肤，充满自信美
作者:
spiker520 (wanna_be_a_spiker)
2019-06-25 12:07:00减肥就是省钱啊，每次想吃咸酥鸡的时候都告诉自己要省下这笔钱才能买衣服鞋子
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2019-06-25 12:07:00现在不吃，点心就被别人吃完了
作者:
Sibylwei (AngelinaChu_0512)
2019-06-25 12:08:00修图+1(*?>д<)
作者:
adaplant (阿达 不累)
2019-06-25 12:08:00想听真话？你承受不了的... 继续吃吧 :)
作者:
spiker520 (wanna_be_a_spiker)
2019-06-25 12:08:00然后瘦下来才会穿衣服才会好看~这是一体两面的事
不要再吃烫青菜了 根本不好吃怎么撑的久 建议你试试低糖饮食 可以吃菜吃肉吃饱 尽量避免吃精致淀粉把糖类降在60以下
作者: esperanza01 2019-06-25 12:15:00
一楼中肯
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-06-25 12:24:00现在放弃就能喝珍奶了
作者: s8900117 (bat) 2019-06-25 12:28:00
跟别人打赌
作者:
ssabjm 2019-06-25 12:28:00只剩半个月妳是想减多少，安心吃吧
作者: fakeayumi (fakeayumi) 2019-06-25 12:30:00
你可以去运动中心上课，然后就会觉得上得好痛苦，运动减肥既然这么苦，还是少吃比较简单～我是这样就慢慢少吃了
作者:
QQ890829 (翔翔娃兒ä¸ä¿¡ç”œç¾Žçš„誓言)
2019-06-25 12:33:00就吃R 没事ㄉ
作者:
myislet (以为忘了却记得牢牢的。)
2019-06-25 12:33:00你必须用让自己开心的方式减肥，你觉得烫青菜不好吃就绝队不会持久。点心可以用低GI的水果取代，现在很多素食自助餐的菜色丰富，吃起来也很好吃。
作者: Sunblacktea (阳光红茶) 2019-06-25 12:34:00
那就算了 连吃青菜都做不到 要嘛多运动比较实在
作者:
asd00726 (GG右侧安装)
2019-06-25 12:45:00没救啦 剩半个月能减什么
作者:
Maik523 (...)
2019-06-25 12:48:00如果激励有用大家不会吝啬，问题是根本不会有帮助，你还是先去吃一顿大餐解解馋比较实际，不要只会吃完才发文后悔
作者: skowww (率噗噗) 2019-06-25 12:52:00
吃生菜沙拉直到七月
作者:
h6x6h (BLZ)
2019-06-25 12:52:00不要把减肥跟痛苦的情绪做连结这样包准失败复胖你减肥只想到吃烫青菜代表你功课还做的不够加油吧
作者:
stune (stune)
2019-06-25 12:55:00我认为要减肥不能只靠吃
其实穿什么日本路人也不在意...而且去日本吃一吃又肥了
而且2星期了不起瘦3kg，外观看根本没差，也不会因此裤子小一个size，下载无他相机比较快
作者:
tim9527 (是个肥宅)
2019-06-25 13:02:00修图就好了 减肥干嘛 讨拍唷
作者:
funster (跳起来!)
2019-06-25 13:07:00看一些你讨厌的瘦臭婊激励比较有用
作者:
zx3017 (okj)
2019-06-25 13:10:00对自己身体身体不负责人的人，还谈什么拍照呢？
作者: js555230 2019-06-25 13:12:00
讲什么都借口 想听好听话 就不要po文吧
作者:
MrYao (Key)
2019-06-25 13:13:00可以看看fitness 版置底文，减肥要快乐才能一辈子健康瘦
作者:
yoyofc (厚道)
2019-06-25 13:20:00你可以变换菜单 不然很无趣的 记得要控制热量的摄取
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2019-06-25 13:22:00应该是想去拍和服照
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2019-06-25 13:24:00激励鼓励有用早就瘦啦 就没毅力罢了
作者:
stacy18 (史黛西~)
2019-06-25 13:29:00我自己的方式是报名贵贵的瑜伽教室，每次想到贵贵的钱就有动力去上课了，我第一个月几乎每天去上课，瘦了六公斤。后期到了一个瓶颈后就找营养师，每天照着他开的菜单吃+回报每日饮食照片，三个月瘦了9公斤，我两年多来总共瘦了快30公斤，减肥真的是要长期，以及把饮食+运动融入生活。加油囉！
这次的减肥希望是长期计画，不是日本回来以后就结束了好的，谢谢你哟:)
作者: feather3 2019-06-25 13:31:00
慢慢改变生活习惯，让自己能坚持下去比较重要
加油！找到适合自己、可以长久持续的方法，每个人都不一样，妳缺乏的可能是强烈的动机，这个也是因人而异。有些人是因为失恋，或是看见情敌or讨厌的人身材很好，又或是想要成为某个明星的体态。虽然我没胖过，但当初让我去健身房最勤的时候，就是因为被兵变的仇恨与不甘心，可惜之前都吃错练错了，所以也没变大只哈哈。要雕塑体态除了要努力以外，相关知识也不能少唷。祝妳早日成为妳想成为的人。
作者: wenann0123 (泡芙狂战士) 2019-06-25 13:40:00
只吃烫青菜真的很痛苦。或许可以学着自己料理，比较健康又可以时常变化菜单～我也在减肥原po我们一起加油！
作者:
helba (网络贫民窟)
2019-06-25 13:45:00作者: ass812882 2019-06-25 13:53:00
这种心态你还是继续当个胖子比较快乐
作者:
lercon (斯斯)
2019-06-25 13:56:00运动比少吃还简单
没毅力就胖一辈子啊，把你最精华的年轻岁月吃得跟猪一样的浪费掉胖都是自己选的，没人逼你吃饼干，是你自己拿起来吃的，不要讲得很委屈
作者: eadgbe (EADGBE) 2019-06-25 14:19:00
检讨啊
作者:
jespere (只愿长夜将近天快亮)
2019-06-25 14:26:00只吃鸡肉配青菜 低钠低淀粉还有不要吃糖
吃完有罪恶感那只是事后安慰自己的心理防卫机制因为潜意识里还是觉得美食>减肥抱歉说话很直 原因只是毅力不足
我有在一个月内瘦超过五公斤，不过一周上六次健身房，练到衣服全湿才离开，三餐都严格饮食但不挨饿，偶而会吃两口零食，两个月减超过10%体脂。所以不是做不到，是你不愿意而已
作者: herphone 2019-06-25 14:30:00
低糖饮食+1，营养均衡又丰盛，饮食有得到满足就不容易爆走乱吃。
作者:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-06-25 14:32:00低糖饮食吃饱，顶多维持不增重而已～ 要就运动或减重
作者: zoe77758 (飞天唐老鸭) 2019-06-25 14:48:00
及时行乐
作者:
kairi ( )
2019-06-25 14:52:00不如当台版渡边直美，容易多了
作者: aries07 (Alicia) 2019-06-25 14:53:00
可能是不够胖，当你真的认为自己不减肥不行的时候就会认真了，BY我个人经验
作者:
ul6na (来抓我押o-o)y~~~)
2019-06-25 15:07:00觉得烫青菜很好吃 我可以
作者: xuuan1225 (xuuan) 2019-06-25 15:09:00
减肥观念错误当然不好减
罪恶感来，就马上去运动，哪怕只是很轻微的也好，没信心时就采取立刻能做到的一小步
作者: c10201 (c10201) 2019-06-25 15:14:00
过年到现在瘦11公斤 别人遇到你说你瘦了就是爽
作者:
nonwash (涵)
2019-06-25 15:21:00烫青菜===>一整条Oreo?你吃的东西也太极端了
作者: cheer510 (同上) 2019-06-25 15:47:00
不用失望妳要减早减了 继续做自己就好
而且保持体态这件事情是一辈子的，你不会下来后就可以狂吃各种垃圾食物。没有正确的饮食运动观念，就是复胖而已。既然你觉得控制做不到，那还是直接放弃吧
作者: ashleylilili (小胖莉莉) 2019-06-25 16:02:00
跟妳有相同困扰，而且减肥会造成得失心很重，更容易沮丧
作者:
Hiwcn (我是欸尼^_<)
2019-06-25 16:14:00减不下来就是自己没毅力 别人怎么鼓励都没用
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-06-25 16:18:00QQQQ南无阿弥陀佛观世音菩萨QQQQQQQQQQQQQQQQQQQQ
作者: lazydeer (lazydeer) 2019-06-25 16:44:00
这是在说我吗？
多吃蛋白质，跟青菜，别只吃青菜会瘦到肌肉跟容易因缺乏热量爆食，减肥连功课都没做难怪失败妳感觉就是没吃到基础代谢的减肥减肥并不是都是过水烫青菜，明明火锅吃原型食物不沾酱不喝汤，吃烤菲力部位牛排不加油，都可以瘦，阅读很重要至少不会做出自虐又失败
https://i.imgur.com/tCkq5GN.jpg8盎司 女生应该很饱吧如果只是想要奖励话语 我会说胖的跟一头猪一样，妄为人类？动动人类该有的毅力吧
作者: maimakoto (Scarlett) 2019-06-25 16:57:00
不是不能吃oreo，尽量一整天吃下肚的卡路里不超过2500卡以内你可以不要吃白饭面条面包这种淀粉类的东西可以吃鸡肉啊，别太长吃肥肉
作者: lazydeer (lazydeer) 2019-06-25 17:11:00
目前也在实行减肥 一定要吃到基础代谢！水也喝近2000cc
别管体重计了忘记目标忘记数字，先从简单重训开始，一个星期不用多去三天各一个半小时，就算当做去看帅哥巨巨兼运动也好。体态改变先有感，又没有氧这么无聊又痛苦，等肌肉成长后会发现有氧变轻松。等到这时候叫你不运动会受不了，因为你不会想退步回到过去。如果控制饮食成效更好，但爱美食控只好不暴食的前提下就增加肌肉量/基础代谢吧
作者: joe2233344 (jojocute) 2019-06-25 18:09:00
既然做不到那就放宽心吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-06-25 18:22:00你连开始都没有这么可以说没毅力？
作者:
abcd1111 (abcd1111 {T Ec&oB ? 是?)
2019-06-25 18:41:00正常啦
目前是午餐:低GI水果两份晚餐:糙米饭一碗+一份肉+两份烫青菜+鲔鱼蛋卷等等(热量控制在700卡左右)运动部分一周五天，重训加有氧(约一小时左右)
作者:
mtiou (卡滋)
2019-06-25 18:47:00..我原本五月去澎湖前要减后来就放弃了，颓废到现在
作者: hoick 2019-06-25 20:17:00
正常吃比较不会给自己压力反而吃太多XD只要每天快走半小时就好了 就可以慢慢瘦噢然后吃的正常 常常喝水就好还有多睡觉放松心情～
作者:
Robilee (罗比里)
2019-06-25 20:19:00跑步啊 累了用走的 最好选河滨 每次7-10k在家一定懒 但鞋子穿出门跑 就没借口跑不动 就开始走 拿手机看 自拍 很快就达标我晚餐是想吃什么就吃 过晚餐饿 吃水煮蛋其他时间吃比较少 或热量低的食物
瘦下来穿衣服好看是一回事长的好不好看又是另一回事了
作者: purplelin 2019-06-25 22:37:00
减糖 吃菜吃肉吃到饱还能瘦 完全不会饿肚子
作者:
caseyst (casey)
2019-06-26 01:59:00换个角度想 不管胖瘦都是你人生的一个纪念啊 就算拍照不好看又如何 当作纪念 多处自己慢慢瘦下来
作者: b7368789 2019-06-26 03:47:00
妳需要的是行动不是话语跟借口
作者:
saum (巫绍)
2019-06-26 11:38:00肉肉的可爱
作者:
zizi430 (CC西西)
2019-06-26 17:59:00原po午晚餐互换一下是不是比较好啊