楼主:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-06-25 10:15:32乳
蹄～
每次吃饱了就会想吃零食跟饮料，尤其家人有习惯买零食、饮料屯在客厅之类的。
每次看电视时就会不禁的想去吃～
个人不会主动去买零食～饮料比较会主动买
如果无法控制家人买零食跟饮料放客厅！！！
女孩们都如何控制自已不去吃呢？
作者: molamolajump 2019-06-25 10:18:00
减肥都是明天开始的，今天就安心吃吧
作者:
aa0968 (阿宅小飞侠)
2019-06-25 10:19:00慢慢改吃水果 无酱沙拉 配白开水
作者:
cash99d (kkbb)
2019-06-25 10:20:00餐前喝水+吃水果，有时候我会直接打果汁先填点肚子稍饱之后我才吃正餐，有时候吃完饭就不会想再吃零食
作者:
cat0429 (momo)
2019-06-25 10:26:00去学食品加工的原料，之后你就不想吃了
作者: william826 (威廉狗) 2019-06-25 10:28:00
既然要喝 干脆喝好点 都喝鲜奶茶 不要奶精
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-06-25 10:33:00觉得吃了会胖又没营养习惯后就不会想去拿
作者:
outofsurvive (survival of the fittest)
2019-06-25 10:36:00每天记录体重
作者:
THANN (Taiwan Made Candleshop)
2019-06-25 10:40:00吃水果 运动 每天量体重 久了真的会对手摇饮甜点零食无感
作者:
beams156 (beams)
2019-06-25 10:43:00没办法
作者:
dai26 (dai)
2019-06-25 10:47:00喝无糖，吃水果
作者:
xindawn (想睡就睡)
2019-06-25 10:53:00看看自己的肚子
作者:
kevin28 (嗯？)
2019-06-25 11:02:00他喝无糖就好了阿 然后每天记录吃了什么
作者: roger60801 2019-06-25 11:03:00
每天吃一样的菜色，久了就食欲大减
作者:
Ripper (Jack the Ripper)
2019-06-25 11:11:00当你好不容易瘦到你的理想体重时，想吃零食和想喝饮料的欲望就会减低很多了。
作者: any058 (Annie) 2019-06-25 11:20:00
低碳水、低糖，多蛋白质，这样吃就不容易饿跟嘴馋了
作者:
sstandc (意大利西装绅士)
2019-06-25 11:27:00不会 算好总热量和蛋白质 就不会想多吃 会让运动白练了
作者:
mixcc 2019-06-25 11:33:00想吃就喝水啊 喝了会感觉没那么想吃东西
作者:
frice (Frice)
2019-06-25 11:53:00先改变吃的内容在改变频率跟量
作者:
Avira (我有失忆症)
2019-06-25 11:54:00原本不常喝饮料，后来不知道为什么开始很频繁的喝orz
作者: dadada964 (Dadada) 2019-06-25 12:04:00
记帐
作者:
kkes50717 (什麼？S)
2019-06-25 12:08:00认真说 我每次打开outlook就吃不下了
作者:
sdamel (=ˇ=)
2019-06-25 12:12:00去登山，两个礼拜后再下来
作者: lovegq00 (凯淇) 2019-06-25 12:18:00
减肥跟客厅摆了什么没有关系，出门吃更多
作者: rainwen (雨文) 2019-06-25 12:22:00
香甜好吃的水果我会忍不住吃很多，然后医生说这样也不行T_T
作者: ntntgo (单纯vs单蠢) 2019-06-25 12:37:00
减少看电视的时间
作者:
fiiox3 (飙速宅男)
2019-06-25 12:39:00吃水果是帮到忙
作者:
Maik523 (...)
2019-06-25 12:49:00把东西吃光就没得吃
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2019-06-25 12:49:00藏起来，放到忘记就不会吃了~
作者: luckyyays 2019-06-25 12:54:00
无解 除非不吃
作者:
stune (stune)
2019-06-25 12:56:00要喝就一次喝到怕 会很常一段时间不会碰
下载热量纪录app看看自己每天吃多少热量然后慢慢改变饮食习惯热量多的避免掉坚果热量高但是控制一天10g就ok
平常养成喝水的习惯，然后嘴巴痒的时候就去看那些食物的制造过程还有成分，通常我看完就不会想吃了，因为大部分都含有化学物质或是大量的糖和淀粉
作者:
J124 (福。禄。寿。喜)
2019-06-25 13:19:00没用的，我已经这样4年了……继续吃继续胖吧XD
作者:
REVERSI (Authentic Counterfeiter)
2019-06-25 13:20:00零食可以换，水煮蛋或是苹果 芭乐
如果真的想吃零食，可以准备无调味的海苔还有坚果，或是吃蔬果（小黄瓜或是红萝卜等蔬菜棒、芭乐苹果奇异果香蕉火龙果这类），用电锅准备水煮蛋也不错，反正如果真的要吃就吃不会影响血糖又有饱足感或是嚼食感的食物
设定一天只有四小时可以吃东西 并且不能吃垃圾食物这样就算吃了应该也会相对节制...吧 间歇性断食给你参考
作者:
ppuppy (小P)
2019-06-25 13:31:00催眠自己这个味道很恶心，想吐，久了真的会觉得恶心
作者:
y9559 (小猫)
2019-06-25 13:52:00在咀嚼的时候多咬几下，可以增进饱足感
楼主:
kinki999 (QQk(廢文被劣文ä¸))
2019-06-25 14:03:00目前先打算用毅力…撑下去
作者:
Secret69 (Prada0979)
2019-06-25 14:04:00看成减低性欲……
作者: crystalone 2019-06-25 14:21:00
没事不要逛超市大卖场，没有买卖 没有伤害
每两百大卡就要快走一小时才能消耗掉，入口前都要查热量，查不到的就用一颗御饭团200大卡来估计，会做菜的再加上调理方式产生的热量上面这一圈想过一遍就不会想吃了
作者: c10201 (c10201) 2019-06-25 15:15:00
喝水喝到撑
作者:
zmmm (zmmm)
2019-06-25 15:17:00水喝爆!!!!!!!
作者: SherkWu (SherkWu) 2019-06-25 15:20:00
红的明显其实...只要离开烦心的事物自然就不会吃零食啦～
作者:
vking223 (vking223)
2019-06-25 16:06:00喝水，黑咖啡，先吃低热量食物，口香糖每天练习喝一杯自己冲泡茶(不加糖)，先改喝半糖-微糖-慢
作者:
cayalst (highlight)
2019-06-25 16:16:00运动更多啊 我偶尔也会想吃几口 但就再做更多重训 所以根本没差
作者:
vking223 (vking223)
2019-06-25 16:16:00慢调整。后面你就算白开水加冰块也会能接受。去商店忍着不买不逛零食区，挑货前先想好家里已屯的东西，几个月下来也会发现省很多莫名开销，会屯一堆零食饼干都是买过量，脑子超出胃真正的食欲，买了又得吃，看到新的又想买=恶性浪费循环
作者:
kissung (天堂鸦)
2019-06-25 16:28:00喝无糖黑豆浆
作者:
viviD (迪~)
2019-06-25 16:34:00可以吃 但是量要节制啊啊啊
作者: maimakoto (Scarlett) 2019-06-25 17:04:00
发现吃再多都没营养就很少吃了
家里别买零食，至于吃饱饭想喝饮料的话可以吃口香糖之类的东西，然后食物别太油腻
作者:
dannyzzz (dannyzzz)
2019-06-25 17:25:00无法
嘴巴贴胶带晚上吃完正餐立马去刷牙就会懒得再刷一次就不会再吃东西啦
作者: e9ebr0w (海螺你好) 2019-06-25 18:13:00
早点刷牙
作者:
kanna (￣︶￣)
2019-06-25 18:20:00想吃零食的时候都去照全身镜，就踏马的不敢吃惹
作者:
vico (颗颗)
2019-06-25 18:26:00没毅力就活该变胖ㄅ
作者:
Trasher (小柔儿~)
2019-06-25 18:51:00量体重
作者: kevin926 2019-06-25 19:25:00
吃香蕉
作者: c1230999 2019-06-25 20:02:00
我都告诉自己:只有当下的自己努力才有用，不能拖!因为我以前会想说以后再少吃，结果就是啥屁用也没哈哈
作者: Dylan0108 2019-06-25 20:19:00
不能，所以要运动
运动减重对我来说几乎不可能(还是要靠忌口才行)，但它可以给我一种在过健康生活的自我良好感，会下意识地吃得比较健康&避免甜点零食，所以还是推荐运动，就算只是两三天一次走走操场也好
作者:
ug771 (初心)
2019-06-25 20:30:00吃的时候专注品尝
想到重训教练生气的脸，还有给我打棒球的兔兔贴图。我就很难吃的下去@@努力减肥中，大家加油！！！
我每天都一杯无糖青茶 我可以不吃零食但是一定要买无糖青茶 冰的好喝 饼干只会越吃越渴 最近爱上天然水果干狂咳
作者: chiehJ (魔力芷) 2019-06-26 03:23:00
狂运动到很累，就会觉得乱吃东西好可惜，饿了吃鸡胸肉 烤地瓜 无糖豆浆，慢慢就习惯了
作者: lalastarstar 2019-06-26 06:24:00
没钱的时候