[问题] 外食族减得了肥吗？ LD8735 PTT批踢踢实业坊

楼主: LD8735 (LITTLE GIRL) 2019-05-15 13:59:59

即将进入夏天想开始效法小贞减肥
但因为自己比较少开伙
最近的晚餐真的让人很烦恼
只会去7-11买沙拉水煮鸡肉优格地瓜
其余真的不知道该吃什么
昨天实在太烦恼买了subway来吃被朋友说那还是很胖
我看了一下热量是300大卡
想问一下
搭配运动晚餐戒淀粉戒有糖饮料
在减肥的女孩都吃些什么？

作者: lin91223 (starbutterfly) 2019-05-15 14:04:00

那个...我在减肥啦...但是我昨天游泳玩不小心吃了一个麦当劳的蕈菇黑牛堡，晚餐4炙烧比目鱼丼饭这样

作者: Lgood (Life is Good) 2019-05-15 14:09:00

我也在减肥，以前每天鸡排珍奶，现在变成只有盐酥鸡跟珍奶

作者: sjclivelo (LP) 2019-05-15 14:10:00

大量运动搭配鸡排珍奶健康又快乐

作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次) 2019-05-15 14:11:00

一天至少三颗蛋

作者: anndso (Ann) 2019-05-15 14:12:00

正在减脂中。会吃地瓜、全麦土司、低脂起司、坚果、水果、蛋、零脂无糖希腊优格、豆浆、很多菜、鱼、鸡胸肉、海鲜、无糖拿铁、无糖美式...等等。重要的是每日要摄取足够的蛋白质、计算营养素～其实有很多选择喔～一起加油！

作者: fim (不空) 2019-05-15 14:13:00

有足够的钱就可以

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2019-05-15 14:13:00

我都骑小折去买丹丹当作运动减肥

作者: pennyea618 (heyyo) 2019-05-15 14:14:00

Subway 不要加酱很可以

作者: Cishang (辞..) 2019-05-15 14:15:00

算基础代谢/3 = 一餐热量 300卡你是要吃啥

作者: crea0520 (十年之前...) 2019-05-15 14:17:00

subway可以啊，酱选橄榄油

作者: Missnanako (菜菜子) 2019-05-15 14:18:00

我从外食改成自己煮就瘦了，奇怪的是饮食内容其实没变。我在家还会自己炸炸鸡和薯片之类的垃圾食品

作者: songMKR (ハウル) 2019-05-15 14:38:00

无糖豆浆是你的好朋友

作者: s850284 (梨小丽) 2019-05-15 14:50:00

那subway写的热量都不含酱，而偏偏最肥的是酱喔

作者: FUBAR (进撃の肥宅) 2019-05-15 15:25:00

可以既然在食的方便无法改变那只能加强运动量

作者: flowerblosso (An) 2019-05-15 16:35:00

subway不加酱很可以耶

作者: Mareencat (玛琳) 2019-05-15 17:42:00

300卡还好吧便当都7、800了

作者: ilvu1l31o4 (炼乳巧克力香蕉煎饼) 2019-05-15 19:09:00

现在外面有很多低卡便当店蛮适合的

作者: lianbells (lismeraldo) 2019-05-15 22:33:00

subway不要加酱啊

作者: chloe69 (Chloe) 2019-05-15 23:36:00

面包很肥耶~我减了5公斤现在也停滞期~

作者: AgentCatter (特务猫) 2019-05-15 23:50:00

我都夹自助餐然后过水，懒得开伙的方法，尽量不吃酱和淀粉

作者: ciniden (丁小雨) 2019-05-16 01:04:00

原型食物

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