大家好，我是肥宅中的小王子，简称肥宅。
肥宅从100瘦到80，我想我应该有资格回答这个问题。
人为什么会肥胖，就是因为你所需热量超过你的TDEE(每日总消耗热量），举例来说我的T
DEE为2892大卡，为了瘦身我得少吃300大卡就可以减少脂肪。
因此肥宅我每天跑步20分钟，哑铃随便举个20分钟，一天只吃2500大卡就瘦了。
所以为什么算热量很重要，因此我只要控制一天吃2500大卡左右就会瘦了，你要吃鸡排也
没人管你，但还是不要做死啦。
肥宅中的小王子，还是肥宅。

想看肥宅小王子图

基础代谢2800 你根本馆长吧

基础代谢是BMR==

TDEE就是用BMR算的啦～两个不同

肥肥的踢滴依依才1300多而已 输惹

有人分不出TDEE和BMR诶...