各位女孩大家好
以后固定早餐是 菜包+500cc牛奶
中餐 五谷饭 一大盘200g青菜 50g的川烫肉类
晚餐同样是中餐
消夜只有一颗蛋 低血糖喝葡萄糖胺20cc
大家好 我会帮我妈妈捡回收 假设每天抬100次的25公斤重物
做纸类一斤2.2需要捡到500元的量 宝特瓶 大型塑胶袋需要做到10包
花3小时时间去做 然后我每天需要带35公斤的狗 来福 1小时
运动还有中午快走4公里左右 那我今年25岁 体重106kg
体脂肪率27% 有糖尿病 第二型 目标依靠我做我阿婆的回收很累
拾荒等 带狗散步 慢跑和快走 我能不能体重一个月减20公斤呢
补充:我家狗整天只会冲冲冲 所以可以当重训