※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之铭言：
: 因为现在白天都很热
: 可能要等到晚上9点以后才能去慢跑
: 可是晚上的照明普遍不足
: 很危险
: 乡民会晚上出去慢跑吗？
我有跑步的习惯
我大概每个时间点都有跑过了，所以来讲一下各个时间跑步的缺点
假设每次跑步2小时来说
5:00-7:00:
一般人刚起床的时间，所以身体苏醒较慢，精神清醒后，由于身体还没有完全苏醒，会稍
微力不从心，大概运动约20分钟即可习惯
缺点是：容易早餐吃很多，以及上午容易疲累
7:00-9:00
正常人比较难达成，因为要上课上班，假日可以试看看。
这个时间点运动比较不会累，而且太阳辐射比较没有那么痛，阳光比较明亮，会有活力的
感觉，而且跑完之后休息一下就可以吃早午餐了
缺点：时间上比较难配合
9:00-11:00
这个时间点太阳开始变大，而且开始有点刺痛，还是可以做，大概比上一时段热很多
缺点：运动结束时需要补充水份及长时间休息
11:00-13:00
太阳最大的时候，正常人都不会做。
我过去在夏天跑的，因为我怕被晒黑，所以我有用袖套（因为款式太丑，所以被别人酸成
茶婆 ...干）但还是晒黑了啦，操
缺点：这个时间点容易中暑及脱水，所以建议不要有激烈运动，不然下午会有很长时间变
成丧尸状态。
13:00-15:00
还是很炎热，非必要时不要有过多的强烈运动，也容易中暑
正常人也都不太会跑
缺点：午餐消化的时间，如果过度激烈运动，容易呕吐
15:00-17:00
为最佳的运动时间点，不过在四点过后来做会更好，这时候可以进行激烈运动，且运动完
还可以看到夕阳：）
缺点：三点还是稍热，四点之后才是最凉时间
17:00-19:00
为大数人运动时间，我就不多述了
缺点：人多，场地容易拥挤
19:00-21:00
这时段通常是系队练习的时间，通常也是第二多人运动的时间
缺点：饮食调整搭配很重要，不然这两小时=零
21:00-23:00
先回答一下原po的问题好了，通常这个时间点国小国中都为关闭状态，所以能使用大学运
动
场就用。
在外面慢跑，我的方法是将便利商店设为中继站跟终点，因为明亮且可以使用洗手间，尽
量不要因为安全问题而跑进巷道，容易有安全问题，而且衣服尽量穿黄色系列，相对其他
亮色比较容易看得到。
这个时间点之前不能吃太多，否则容易跑不动
缺点：场地
23:00-1:00
这个时段比较特别，通常是比赛才会有的时段。最重要是体力的分配，一刚开始不能冲太
快，不然容易没力，此时温度保持也很重要，一旦没有保持热度，冷感一来，明天请看医
师
缺点：体力和温度容易忽略
1:00-3:00
比赛时段，正常人不会跑的时段
这时候维持上一个时段所要注意的，再来就是要保持清醒，因为这时间点大概是7成人睡
觉时间
缺点：容易嗜睡和外面因素而导致体力快速滑落
3:00-5:00
老阿伯跟老奶奶睡不着爬山的时段
通常过了嗜睡时间后，就大概可以坚持到天亮，温度这时候会到最低，会有露水，所以有
些地段会容易滑
缺点：老阿伯老奶奶都没说什么了，还有什么缺点！
没有啦，跟上述一样，注意自己运动时候所搭配的衣物，避免流汗且吹凉风导致感冒
这大概是我跑各时段所得到经验啦，有错误的话请见谅><