楼主:
takizawa5566 (本島皇民　æ»æ²¢)
2018-12-12 23:53:43板上有人会长期吃水煮餐减肥吗？
一个月后我因为有一些事情，所以想在一个月之内至少瘦掉6公斤
刚好水煮餐是个不错的方法，因为我有试过，只是水煮餐有个缺点是无油、无盐，你吃不
到两星期真的会吃不下去，即使有加盐也是一样...
所以想问吃过水煮餐的人，你们吃最长的时间是多久？
作者: whale666 (鲸鱼) 2018-12-12 23:54:00
水煮生鱼片
作者:
Iakane (安)
2018-12-12 23:55:00水煮鱼很好吃
作者: BC91147 (BC) 2018-12-12 23:58:00
半年
作者:
aiur313 (小帅喵)
2018-12-12 23:59:00我曾以为水煮牛肉很清淡
作者:
mzmzz (芋头)
2018-12-13 00:01:00头的重量大约五公斤 你可以
主要是高蛋白低碳水，一天不要超过1200卡（沈重人生的医生常说xD
作者: cherry5566 (cherry) 2018-12-13 00:09:00
看你现在多瘦，如果本来有点胖，一个月六公斤很容易，如果是瘦子少三公斤整个人就会瘦一大圈
作者:
Paradox (Paradox)
2018-12-13 00:12:00我觉得水煮餐很好吃欸XDDDD
作者:
CandyRuby (CandyRuby)
2018-12-13 00:13:00加点油跟盐巴在水里一起煮会比较容易达到基础热量
我觉得吃水煮餐减肥效果很还好，我之前是一周会交替吃二三天，肉加盐青菜沾酱油，只是因为饮食清淡让肠胃负担不重，好处是因为味觉适应的是食物的原味，所以不会想喝饮料吃甜食，不然短时间减重效果有限(以我的经验是这样)
可以试试用烤的，蔬菜鲑鱼马铃薯淋点橄榄油盐巴胡椒烤的风味很好，我是没有减肥需求，但常常这样吃完全没有运动顶多走路骑自行车，体重还是有变轻，
作者:
x851221 (SuperDog)
2018-12-13 00:22:00干 6楼不要乱教好吗 一天该吃多少要看自己的基础代谢跟TDEE 不是一句话一天吃低于1200
作者:
cegirl (cegirl)
2018-12-13 00:45:00每餐饭不要吃超过三口，靠菜肉吃饱，不喝含糖饮料，不吃面食，我靠这样三个月瘦三～四公斤(简言之就是每日碳水60g以下)
吃水煮餐根本没意义 你不吃油就要吃蛋白质或是碳水达到基代
沉重人生那种几乎是胖到不能动，日常运动量少得可怜才有办法吃到1200，正常人还是别试
除非你是有意控制自己摄取的营养素比 不然一般来说油质要占总热量的20%
吃过很大概一个月懒得准备便当多都叫外卖水煮餐，但不建议，皮肤头发都变得很干燥...
作者:
upeiy 2018-12-13 01:18:00可以搜寻FMD饮食哦 为期一个月 不全部水煮 非常有效但要忌口很辛苦 咖啡因 奶制品 黄豆制品都不能吃 分阶段 四天无油 三天要吃优良的油脂 一天五餐 不会饿到 但几乎都要自己煮就是
作者:
aannasui (少年阿賓)
2018-12-13 01:56:00参考厨师长的水煮牛肉
作者: firefox1 (无心) 2018-12-13 01:59:00
少吃多运动才是重点
作者:
badlock (cc)
2018-12-13 02:01:00少吃多动是在误导谁
作者:
kvhiucn (View)
2018-12-13 02:04:00水煮餐没用
作者: xuuan1225 (xuuan) 2018-12-13 02:45:00
六楼乱教...每人TDEE不同，保持热量赤字就能减重了
烫青菜和根茎类吃到饱 单纯因为现在菜很便宜+自己不会料理XD; 吃两周确实有点腻，目前变成随便的火锅
我只是打一句节目常出现的一句话没有在教@@ 我本身也就不鼓励一个月瘦6kg的减肥速度呀！而且想说原po只是要减一个月而已，没有必要那么严苛吧（我道歉
甜的就优酪乳加水果←因为嫌水果单吃难吃，总之都是懒
作者:
cashko 2018-12-13 03:08:00我有朋友看医生吃医生开的食谱(什么早餐黑咖啡两片苏打饼干，中午几两肉之类的)，两个月瘦了十几公斤吧集中短期减不是长期这样应该还好？虽然她维持很好
作者:
goodelodie (蘿西å»åœ¨ç‡ˆç«é—ŒçŠè™•)
2018-12-13 07:34:00红明显，水煮+costco买的胡麻酱@@有点太好吃了，我跟老公都沾一点，然后菜这个月几乎都水煮的XD
作者:
jay3u7218 (無敵穿牆éµé¦™è…¸)
2018-12-13 07:37:00没用啦！一天只次一餐才有用
作者:
ru88atgs (=^______^=)
2018-12-13 08:14:00红明显，先了解营养对身体的重要再谈如何控制体重，吃水煮前先问问到底是在减肥还是减掉健康
作者: mikasa764638 2018-12-13 08:34:00
不吃，然后运动睡觉，10kg很简单
作者:
BearDora (HelloDora)
2018-12-13 08:42:00水煮不如低糖，有油脂蛋白质菜，每天都可以吃饱去g去FB社团，许多食谱参考
可以吃水煮餐 但每天要补上酪梨牛奶补充好油，不能都不吃油。任何淀粉蔬菜蛋白质油类缺一不可
作者: leo90245 2018-12-13 09:09:00
多运动就好
作者:
kemmok (斑馬)
2018-12-13 09:20:00没有油脂，会便秘。同时缺油会情绪不好
作者:
q4609369 (Bravo)
2018-12-13 10:10:00请健康减肥 体态>体重 一个月瘦六公斤太快 你的身材体重有记忆 复胖极容易 请运动增加肌肉量并饮食控管(脂肪碳水 蛋白)
作者:
haewang (haewang)
2018-12-13 11:40:00好油也很重要
作者:
ChengBarry (命盡情絕ç¨å¤è¡Œ)
2018-12-13 12:01:00无油无油是最糟的减肥概念= =
你去搜寻冷冻减肥餐吧 营养师会帮你配好三餐冷冻寄来
作者:
ivysaur (草草)
2018-12-13 12:09:00原po可以去fitness版参考一下
我吃水煮餐大概一个月一公斤而已，你要减那么多除非你本人超胖，而且要搭配运动
作者:
moebius (最初始的却是最后)
2018-12-13 13:19:003年多 重点要无淀粉和无糖 高蛋白不过有配合每天慢跑20km + 仰卧起坐200下 一个月 5kg
作者: YuTeaNe (手表带左手) 2018-12-13 13:27:00
纯有氧瘦很快，但也会瘦到肌肉
m大每天半马也太惊人，正规的比赛选手也没这么高强度的运动欸
作者:
RIFF ( 向问天 )
2018-12-13 15:59:00米 3/4 + 1/4 五谷全谷 古代吃了几千年不用任何调味