最近有开始建立饮食观念 吸收相关资讯 不过很多学理看法大家不见得相同
其中我挑选了一些自己较为认同 也容易做得到的方式 分享给大家
1、饿了就要吃 避免血糖忽高忽低 反而身体容易储存脂肪 也不易代谢
2、每天总计的热量超过一天身体所需才会变胖 和几餐或哪餐无关
3、吃的营养很重要 可以吃300大卡的饼干 充满淀粉和糖 也可以吃有蔬菜、肉类蛋白质
、和非精致淀粉的燕麦 让身体获得增肌的养分
4、甜点、零食、饮料这些含糖的食物 可以快速补充能量 但因为消化吸收快 也会马上就
饿了 所以宁可吃正餐
5、多喝水 有时候身体以为饿了 其实是口渴 而且身体要消化水 也会燃烧热量 有助代谢