今年八月到十月底之间
因为一直在自助旅行 每天都走很多路
原本是右脚脚底痛 后来变成两脚都痛
走路或站着超过十分钟就会感觉剧痛
看过复健科 做电疗 疗效不佳
后来有在网络上买了跟复健科用的一样的电疗机器
自己每天在家里做 还是没什么起色
按摩也无法减轻疼痛
脚掌有某个痛处根本没办法按 因为太痛了
热敷或休息可以稍微减缓一点点
但再站着超过十分钟又开始剧痛
双脚脚底痛的程度
夸张到不能走 不能站 不能骑机车
没办法出门
连食物都只能靠家人工作完带回家
一天一餐
因为脚痛太严重了
也没办法出门工作
什么都没办法做
像一个被困在房间里的地缚灵 非常哀怨
上礼拜五去北医看了骨科
医生说是足底筋膜炎
照了X光发现骨头没有异状
双脚脚底分别都打了一针消炎
但到现在脚的状况还是没有比较好
一样是站着或走路超过十分钟就感觉剧痛
因为这个脚伤 行动不便
很怀念以前可以走路的日子......
想请问板上有没有人得过足底筋膜炎
能分享一下痊愈的心得吗？
还有 台北有没有推荐看足底筋膜炎的医生呢？
谢谢回答

热敷，然后尽量让脚休息

多休息，找可以坐着的工作？

踩网球 我痛了半年然后还有减重（但是不要造成脚的负担

配合电疗，加self-massage和self-stretch，选有足弓的鞋子及多休息

自费物理治疗

天哪光看文字就好痛... 加油!!祝你早日康复

看中医针灸呢

踩高尔夫球然后要穿底很硬的鞋，不要科技鞋

不能穿平底鞋 连家里拖鞋也要有高度 我所有鞋都换有点高度 几个月后完全不痛了

鞋子要挑 尤其是鞋垫 我家老人也是电疗跟震波复健一年多才好

我原本也是穿那个还上飞轮，飞轮老师说太软的会足底筋膜炎

针灸看看吧 我是扁平足加上球类比赛一礼拜五天高强度训练 之前痛到脚掌不太能着地 也不能站 后来去针灸 当下有好一点 持续两三个月有好一点*持续两三个月好很多

换鞋子通常是鞋子导致重力不平均影起

刘桂兰诊所的简鸾瑶医师针足底筋膜炎还不错，会教一些简单的拉筋动作回去做。

打震波每天拉筋泡热水，穿有弹性的鞋

我教你 我很有经验 只要发作 先去看物理治疗所

我之前去看个骨科吃药就好了

脚底贴药膏，适当的搓揉按摩，减少走路或久站

脚趾尽量伸直，不要蜷曲

减重有效

电疗是没用的。可先试试每天做小腿肌肉伸展运动（物理治疗师路过）

物理治疗的话推荐去自费走走看

之前跑步时中过 每天用滚轮滚小腿 用手按摩脚跟上面的筋很快就好了

对，走路的时候

震波治疗怕你会痛到飞起来...

我的足底筋膜炎是针灸好的，不过没有那么严重而且还是会复发，只是暂时舒缓症状

真的要换鞋 货买特殊鞋垫

针灸+穿硬鞋 我阿嬷就是这样好转的电疗改善效果不大

足底筋膜炎就是不能走 走了就发作 鞋垫也要改软的牛头好像有专门针对足底筋膜炎的鞋子

打震波 一般物理治疗所没有 设备比较贵 我在台北市区一间治疗 收费算合理 需要可以联络我

用滚轮按摩小腿+1，另外不要直接按脚底。

你这应该算很严重了 一般治疗应该很难立刻有感觉 震波应该比较快 我是打手腕

不是底硬就行，是要可以缓冲+支撑，推楼上说的la new牌，然后可以踩网球跟拉筋放松肌肉

去看自费物理治疗

针灸有效哦，不过也要看中医师的能力

首先多休息多冰敷患部，每天牵拉小腿肌肉；鞋子建议选楦头够宽、不会压迫前足的运动鞋，足弓一定要有良好支撑，让足底平均受力，才不会让足底筋膜再产生压痛点或沾黏的更严重。可以打震波，真的需要时侵入性治疗注射也可以考虑。最建议的还是用物理治疗徒手矫正跟骨位置、改善股内侧肌与臀肌力量，矫正下肢关节和肌肉相对受力的力线。

我以前足底筋膜炎很严重，改穿sketcher就好了

踮脚尖

牛头牌土豆鞋可以试试看，专门给足底筋膜穿的，好像600元一双

可以看足踝专科哦！上足踝医学会网站可以找到台北的足踝科医师～ http://tofas.org.tw/bob.asp

个人建议不要踮脚尖，会让小腿牵连至足底的筋膜线绷得更紧，可能会更痛。

鞋垫解决一切，相信我

买双好的鞋子，让脚多休息，之前我也休息和针灸很久才好

之前也是足底筋膜炎针灸很快就好了

我因为足弓过高和工作久走得过，后来是去复健科订做矫正鞋垫+踩网球好的~已经半年多不会痛了另外订做的鞋垫一点都不软，医生说能贴合脚底分散压力最重要

唯一推荐士林崇生中医二楼的推拿

北部可以上好痛痛FB咨询：https://m.facebook.com/EasePain.tw/https://m.facebook.com/EasePain.tw/

震波+自费徒手治疗+肌内效贴

有 你是穿高根鞋？我当年复健了好久没什么效首先你要买个舒适好鞋 没事拉筋再买个好椅子

扁平足走比较久脚底就会痛，我从小痛到大已经认命了

冰敷试试看，我看网络上有人分享冰敷好了，自己试过也好了6成（后来没有持续做）

睡前可以做下半身伸展运动，觉得有改善

拉筋，用拉脚筋那种板子，拉一阵子就好了

我妈痛半年 自已痊愈 穿高跟鞋好像比较不痛

红明显 妳一直按摩脚底没用 试试看放松小腿的肌肉比目鱼肌放松了脚会舒缓不少

鞋垫+拉筋持续一阵子有改善 加油过来人

我爸也是穿la new的鞋之后就好的

不要打类固醇跟prp

吃合力它命

我爸是建商 长期在外站一整天盯工程 到他五十几岁的时候足底筋膜炎就发作了 改善的方式就是不要久站 在家里在外面一定要穿有厚度的鞋子 台湾几家自己牌子的鞋子他都买到vip了 可以找看看适合足底筋膜炎的台湾牌子他现在已经能跑能跳能爬山了

震波+1 我打3次就好的差不多了 但没有你严重

我上次也是，连针灸三天就好了，你傻傻的还能撑这么多天也是佩服，足底肌膜炎超痛欸

我爸妈也是一样，他们去订做鞋垫

买了一双800的气垫懒人休闲鞋逛街穿这双都不会发炎QQ换鞋最有用！

我记得是冰敷，要泡进去放冰块的水，彻底冰敷，朋友以前严重，这样冰敷好的，也许妳可以试试看？

我觉得不能太硬底 外出我全改穿楔形鞋 家里拖鞋有点橡胶的小高度 总之脚不能直踩地板 不知不觉治愈了 复健科那些可舒缓但都不治本

认真回答 台啤五加皮药酒 选我不后悔

我得过 真的很痛苦 每天泡热水+拉筋 很有效

我!连续3个月天天复建所报到，暂时停止运动~

之前去台北长庚针灸针好的

足弓鞋+自费震波六次(打到15级后，震波师说不用再去)打的时候很痛，打完大概三个月慢慢复原(保险可给付6成，请自行询问诊所)

踩网球，我痛了三个月，踩了一阵子有一天突然睡醒下床不痛了，比任何复健都有效还有要搭配做阿基里斯腱和小腿肌的伸展，这些都有关联

我已经痛半年，复健也没什么效果，走没几步脚就痛，根本没办法逛街和出游，真的让人很厌世，目前在试冰敷，死马当活马医

滑板 直接大力瞪到一下 朋友推荐去看中医 大概1.2个礼拜去做一次电疗 就好了 现在还是会去 当保养

踩网球+1

滚网球

滚网球＋1，配合拉筋(重要)，地板是磁砖要配合巧拼不然不好滚医生说自费震波可以快速改善，不怕贵也可以参考，但是不拉筋之后还会再复发，一定要把筋拉软让走路不要一直扯足底筋膜

S牌太软不适合走太远站太久

针灸+拉筋 看西医没啥用

我有朋友是去自费物理治疗弄好的，但是很贵一次好像要800以上，也没有用啥仪器就是徒手治疗+动作指导，这样居然也可以好，要花钱我会比较考虑震波就是

有 足底筋膜炎专用的鞋垫可以舒缓 慢慢好

对了还可以去给医生看你走路姿势有没有问题，有仪器可以拍照跟录影测试，但是成人基本上没办法靠人力改变，这种检测通常是专门做矫正鞋垫的，我有自费测但是后来觉得太贵加上滚网球好了就没买

家人震波治疗痊愈

训练单脚站立脚掌四面各施力一分钟 脚踩网球 训练用脚趾抓地板

拉筋拉筋再拉筋，有空就要拉，不是一天拉一次一次拉很久。网络上有很多教得不错。

我妈穿fitflop好的，也有朋友是去找物理治疗师买鞋垫放在一般鞋子里，也有效

摸脚底板微热就冰敷，急性期过了之后就开始热敷。建议复健还是要做，虽然效果很慢但某天就会发现走路已经不会痛了

站着拉筋 做小针刀 万华有间收3500左右 台南有碰过收1000的 做完还是要保养 不然还是会复发

多喝水啦干 让身体代谢什么酸的

以前筋膜炎时看医生做复健都很久才好 后来发现泡热水最有效

我得过，就只能休息少走动，慢慢恢复

我最近买了 死ㄍㄟ秋 的鞋子才改善

震波有效 不过我妈是做钙化性肌腱炎 完全康复

针灸吃药改变生活习惯减重 减缓中

我是贴肌贴加拉小腿的筋我觉得肌贴满有用的

干嘛讨厌世足?

运动完脚痛贴个一天就好很多了

推针灸

我5.6年前左脚得过一次真的痛到快死掉，吃类固醇止痛药在工作职场上硬撑3.4个月结果更严重，药效过了痛不欲生逼不得已辞掉工作在家养伤，什么洨方法都试过都没用，只有乖乖在家让脚休息早晚脚底拉拉筋，药也没吃大概休息10个月多才慢慢好转。后来发现好了时候发现有点大小脚，因为都拿拐杖走路，现在是没仔细看看不出来。从受伤到痊愈一年多，建议原po赶快让脚休息，这伤很难好的

五加皮药酒喝的 可以去搜寻其疗效 睡前喝一点点 活络筋骨。喝酒不开车喔选我正解 个人实证 很有用

你有扁平足吗 听说可以开刀

正在痛当中 久站就痛QQ经历过等人买便当的日子QQ超心酸

硅胶鞋垫

热敷 坐下来，双脚踩滚筒前后滚动

https://www.youtube.com/watch?v=72p58Iy6u7M&t=475s

你体重轻，会好很快 相信我 冰敷 最有用，我去年冬天冰到冻伤还是要冰，如果可以走路就拿高尔夫球去滚脚底。想到就做。往痛点滚。拉筋要早晚都做最少5分钟，记得身体向下能拉更开。我体重破百，花了两年才好一半，目前只有一只脚会很深层的痛，这是很漫长的路。对了西医健保的都没有用，自费的才有用。

可以检查看看是不是腰或神经的问题，有时候不只是局部的原因

google一下 脚尖巅起的长跪 很有纾缓效果

穿中底太底软又没有支撑的鞋子（像是s牌编织的）以为好走实际上是虐待筋膜，强烈建议去订做鞋垫，是很好的投资，鞋子穿缓震强支撑好要有抗扭转足弓片的鞋子（通常可能是篮球鞋），体重轻治疗都会有效，但没穿对鞋子一样复发

穿好一点气垫鞋，真的会改善很多。穿久了就会慢慢好了

去拍卖买便宜的足弓垫几双，长得很像护腕，有松紧带。我记得一双49元的样子。每天穿就好了。

确定不是痛风？

换鞋会改善很多

柏肯鞋+脚底贴布（疼痛时），贴布的药效强一点贴一晚隔天就没事了

先到医院检查是不是有脊椎或其他问题，没有的话也可以试试传统推拿，我朋友困扰五六年的脚底筋膜炎，就是到人家介绍的推拿店推好的

震波吧

我先生是平底族肥胖+久站，刚开始发炎是涂消炎药及加鞋垫在无尘鞋里，但疏忽了一般鞋子导致发炎迟迟不好。后续全面换气垫鞋连拖鞋都要有弹性的，才好转。

牛头牌土豆星球拖鞋，真心不骗

踩网球,脚跟贴肌贴都有舒缓的效果

请不要穿平底鞋，耐不住长久的走路。

换软Q踩屎感鞋子 不过会转移到膝盖 我穿8mm圣康尼

有卖专用鞋垫，很有效

他淘宝有卖负跟鞋 就是拉足腱的不知道有没有效

要穿好一点的气垫鞋以及不要久站久走喔恢复还满需要时间的

我之前右脚足底筋膜炎，能走路但是一跛一跛得比。我去复健一个星期，热敷+电疗。

高雄有一个很厉害的中医师 专门治疑难杂症 真的有效 说不定对妳有帮助 by曾经受伤以为没救的我

麸质过敏，别吃

我买lanew dcs,觉得没用，是有人有用啦

穿 ssr pro

我也足底筋膜炎，我觉得泡热水跟拉筋很有用，然后我也是改穿sketchers。（虽然我还没有根治）

朋友做震波治疗有效哦！ 但过程超痛

自费物理治疗，赶快去做正确的评估治疗 不要再继续拖或看错科别 当你的状况很严重时 有时候你自己做一些运动反而会使自己受伤更严重！

垫暖暖包在鞋子试试看

youtube 找：原始点 足底 ，影片有教你要按哪些点，可抹热力软膏代替按压

我之前是手...真的超痛 懂你

多泡泡脚，中医推荐卢树森，环境像西医，可惜没健保

喔 对了 我手当时也是筋发炎也是看中医好的喔 其实你可以尝试下 我那时整整一个月手只要抬起就痛到不行

站拉筋板 20分钟

看中医好的，针灸有用

踩高尔夫球然后脚底拉筋，我之前也有这个状况虽然没你严重，但踩着踩着就慢慢好了

可以去做骨震波，我爸之前也是脚底筋膜炎，不能颠土那种(脚一碰到地板就发疼)，看了很多医生吃药打针都没用。之后听说骨震波很有用就自费去做，会慢慢好转，半年至一年直到现在已经完全康复，每天可以早上去健走运动。

按摩伸展小腿，以及整个腿臀后侧，然后个人经验针灸非常有效...足底筋膜炎九成放松小腿就会好，几乎不是脚底的问题

可以试试有经验的桥骨头的师傅

认真回。我之前去日本穿木屐也是足底筋膜炎，回住宿晚上洗澡时泡很烫很烫的热水20-30分钟（水的高度要接近膝盖），然后睡前将酸痛贴布贴脚底板、小腿、脚跟，隔天早上就没事了

Sketchers完全不行久站久走，我穿出国第三天就足底筋膜发炎，以前从没有过

当兵有过 退伍在家耍废一阵子就好了

学弟也足底筋膜炎不能站哨，不过他休假跑超快的，我们推测放假就会好了

找你们家附近老经验中医吧 西医只要骨头照不出问题就只会打消炎跟给你肌肉松弛剂 根本不会治本

冰敷吧，冰才有用

鞋垫鞋底的缓冲真的很重要 个人中了一年的经验 我后来是挑NIKE air force 那系列 鞋底比较厚的当外出+工作鞋当初有看医生+电疗+热敷 效果非常不明显 震波又很贵不考虑后来就靠着早晚站斜板加适度运动训练脚的肌肉 就自己好了千万别放弃运动 要持续运动保持脚附近的肌肉强度好去支撑

热敷&针灸，换一个不用一直站的工作

那片筋膜所需的受力 让其他肌肉帮忙负担他所需承担的力量看医生的半年多之间 不敢跑步打球逛街 结果也没比较好后来就换鞋+持续小跑步+拉筋+站斜板 不药而愈 给你参考

走很多路之后回家一定要采网球 旅行前也要运动提升自己的肌肉量

不要热敷，冰敷。 热敷后没休息会恶化

我是整骨好的

除了多休息少走路以外应该没有其他办法了吧…电疗要怎么治发炎？难道电一电发炎就会消…？

每穿BAW的鞋子你就懂了，不过他真的很丑

红明显，先确认是不是长短脚，是的话做再多都无用

请问年纪 健身房有个阿姨 痛一年没好 也是瘦子没负重问题

真的是拉筋唯一解，我之前也痛了一年，看了很多医生，是在芦洲看好的，妳有兴趣站内我，我可以告诉妳诊所名称

认真说S牌好穿但是不适合我们足底筋膜炎久站久走，我自身的经验反而是不能穿太软的鞋垫，因为后跟踩久会下陷又会开始不舒服，我是穿有粗跟又有舒适鞋垫的鞋子我反而能走的比较舒服，我是这样改善过来的，出国穿着粗跟气垫淑女鞋可以走几万步脚跟都不痛

我是贴睡觉时药布，在家就踩玻璃瓶（圆的都可以）+按摩，医生跟我说痛的地方越要踩，我足底筋膜炎时把那时穿的鞋子都丢了，全换新鞋。因为我足底筋膜炎前才刚换过鞋子，那双鞋我自己也觉得底部很硬（便宜货），但是想说才刚买的，跟其他鞋子轮著穿应该还好，结果就足底筋膜炎了

在家请先做热敷 看中医针灸算直接激痛让你暂时放松 问题没改善源头一样会复发 看西医也是一样 等状况好一点再做评估 源头的评估方向可能有肌力不足/肌群使用不当；这个跟是不是胖子瘦子没关系但是直接看体脂率比较准确。 鞋子sk的未必对每个人适用有的鞋底偏软太多造成足弓压力更大，改善足弓问题可找currexsole的足弓鞋垫

我自己的经验是放松小腿、大腿 臀部到中背、下背(几乎就是身体后半侧会牵引到运动的部位，可以买花生球或滚轮来放松，或是可以多做一些伸展动作)很可能是这些肌肉的某一部分过于紧绷，拉扯到足弓的肌肉，导致该处过于紧绷而酸痛

震波了啊，打完超有效

电疗热敷没用 震波没试过 我是在医院复健科看好的虽然是足底痛但是大腿臀部小腿肌肉都需要调整

踩冰水罐或冷饮罐

买有足弓的鞋垫

足底筋膜炎不一定是腿有问题，也可能是身体其他地方影响。

你根本就急症 把脚操坏了吧

也有可能是骨刺，照个X光看看吧啊，已经照过了，不好意思，我眼睛业障重。

痛起来真的很不舒服我之前是热敷＋多休息慢慢好的

买比较硬有弓足的硬鞋垫看看

勃 肯 鞋！ ！ !

穿客制矫正鞋垫!!

多扳脚底做伸展 有空就扳 我是这样好的

会不会是痛风

我妈是靠拉筋好的 可以多拉脚筋 我自己也是旅游急症我是吃中药调好的

一般诊所打两千发收2000我去的自费物理治疗所徒手加2000发震波3000 打震波细心也有差 要确定痛点打才有效率 一般治疗所有些可能比较随便

换好点的鞋子

去找三个字 让他拍影片 我想知道要怎么处理这种病

踩网球+拉筋，每天都要做喔，我自己跟我妈都是这样痊愈的

推很楼上的abcd大 我也是去年开始痛到现在 之前都穿平底鞋或软垫鞋走路 最近发现把整条腿前后面的筋用滚轮或花生球推开 效果好很多 脚底没那么痛了

可以参考美而坚的鞋子

因为我是痛前脚底板 如果要走比较久的路 会买厚凝胶的鞋垫 把痛的地方垫起来 走2、3小时都不会痛

针对痛点踩按摩球或高尔夫球，好很快！

花很多钱看中西医 又打止痛针 也买气垫鞋 医生说的都试遍了都没用 最后发现松开筋膜才是最有效的！

鞋子太软或太硬都不行，以你穿起来较舒适为准建议可以照超音波，比较能清楚你足底筋膜的厚度(发炎情况)

可以用玻璃罐滚脚底 我哥痛了几年后用这方式复健好的

常用的方法是高强度小腿肌力训练，臀部肌力训练，步态调整，伸展运动。软的像屎的鞋子跟夹脚拖绝不能穿。

感觉是平常没运动 然后去旅行突然走很多路结果身体受不了

买拉筋复健器（有点像是一个斜坡让妳站在上面），平常在家滑手机看电视都踩在上面，然后穿专门给足底筋膜炎患者的那种鞋子鞋子，我妈原本足底筋膜炎蛮严重就是这样才不再痛的

我做瑜伽好的，自己认为是小腿后面的筋肉太紧绷造成，拉开就没事了，希望能帮到你

拉筋 换鞋 吃B群 训练大腿肌肉减缓底部负重

身体太差，姿势习惯太差，营养不均衡，只能多休息，我当初辞掉休两个月，给你参考，原因每个人不同，要自己想，不然就是一直复发（我是没再发生）