因为想减肥，除了运动外，
还注意淀粉摄取，多吃蛋白质跟纤维，
不过我三餐外食族，
发现有点难吃很少淀粉，
不然就是要花很多钱，
自助餐可以只夹菜跟肉 饭半碗，
可是会腻，
去面店淀粉过多，
没菜要再点40块，
然后蛋白质也不够再加盘卤蛋或肉，
然后热量又超过了，
外食怎么吃到很多蛋白质跟纤维啊？
然后再一点淀粉，因为增肌还是要一些