乳踢
我是还没克金的菜鸟小妹
最近幸运拿到一个月的体验服
去的还蛮勤der
每晚9:30上健身房
先踩10钟交叉机热身
再来练手臂 背肌 腿部 腹部的重训
一组12下休息2-3分钟
大概做两组
可是做完全部看时间大概也才10点左右
有时候有飞轮或瑜珈课会去参加
要怎么样才能在做满一个小时捏
小妹豪怕只是做到皮毛 都没练到肌肉欸:(
对惹噜
有些器材虽然不同但是练的部位是一样的 这样是否只要挑一种练就好了ㄇ？
听缩一天只要挑一两种部位练就好
可4这样我肯定很快就结束了欸
有没有卦？><