乳提
我一直想要调整作息
却还是一直晚睡……
有时候硬是逼自己早点睡
然后就失眠……
我该怎么办？
我是不是坏掉了QQ
作者:
Secret69 (Prada0979)
2018-09-30 02:11:00每天提早15分钟上床 一星期后就可以12:00睡
作者:
y3226999 (Misaki)
2018-09-30 02:12:00签下去
作者:
Paravion (ElonMusk)
2018-09-30 02:22:00一天比一天更晚睡 直到你可以晚上10点睡为止
作者: a44642 (陈柏) 2018-09-30 02:35:00
作息真的很难调整，之前有冲动想吃安眠药
作者:
yo310 (yo3)
2018-09-30 02:40:00我也4 ><
作者: candyhu1024 (Candy Hu) 2018-09-30 02:48:00
躺超久睡不着QQ
作者:
YQE766 (YQE)
2018-09-30 03:48:00要早睡从早起开始 然后可以查一下褪黑激素的原理
作者: Sayokonight 2018-09-30 04:54:00
其实作息的关键还是在于早起，第一天要用意志力撑而且一定要吃早餐，饮食时间固定 作息自然比较好调整
如果一天只吃的下 一餐有办法调吗 呜呜饮食无法到三餐
你不会饿吗………好难想像喔QQ穷也不能穷肚子啦 其他地方省一点 吃个两餐吧
不会饿多吃也吃不下 反而会肠胃炎 少量多餐的量又太少很难准备
不是 生病之后才这样的 三四年前都还很正常 那时的愿望是撑死
作者:
TANEKI (TA NE KI)
2018-09-30 07:53:00到晚上要睡了就断网 关灯 喝一杯热牛奶 闭上眼 放空 不放空就想些小说剧情(我以前梦想当作家)想着想着就睡着了...当然剧情什么的也忘光了XD
作者:
TSNing (甯兒)
2018-09-30 08:30:00其实有时候是活动量太少 试着把运动加进白天的行程吧
作者: onion0905 (陈小葱) 2018-09-30 08:31:00
早上七点起床。晚上10点前不要补眠
作者:
kobana (江江龙)
2018-09-30 08:31:00等你30岁过后就自然会早睡了
作者: turnoo 2018-09-30 08:41:00
跑个三千，可以帮助睡眠～
作者: HoneyHunter (蜂蜜猎手) 2018-09-30 08:56:00
先去当兵
作者:
mbmy224321 (nightOwl(夜猫子))
2018-09-30 09:05:00在睡觉前把体力/精神耗尽 躺下去就很好睡了
作者:
missme (IVY)
2018-09-30 09:07:00去爬山，专找累死人的事来做
作者:
LDHK (事在人为)
2018-09-30 09:23:00你几点起床?
睡前别滑手机，逼自己早起，晚上自己就累了，一两天就调过来了
作者:
linyap (miche)
2018-09-30 09:57:00白天尽量撑著 然后多晒太阳有用我帮日夜颠倒的三个月婴儿调作息也是这样做滴然后不要太累 累过头只会起番而已
作者: palapalanhu (宅宅史莱姆Lv.1) 2018-09-30 10:47:00
不要再上ptt
作者:
ahbbbbb (阿鹅)
2018-09-30 12:05:00睡前不要看PTT
作者: iizb 2018-09-30 16:13:00
固定时间早起吃早餐，做点伸展瑜伽的动作，不要睡午觉。
作者:
Cottonz (珍惜眼前人)
2018-09-30 16:20:00硬撑ㄧ天到晚上你就会超困 但我只维持3天早起......
早上固定时间起来 比起逼自己几点睡 这招还满好用的
作者:
jack751 (jack)
2018-09-30 19:56:00打开英文书来唸背，一下就想睡了
睡前三十分钟不要看3C，培养睡眠气氛，定时睡也很重要