原文吃光
在原推文里，就有人说到了，要看到成果，才可以持续下去。
成果部分分两种，一种是训练强度，一种是外观
训练强度，新手阶段每周都能不断增强，外观的话，至少要以三个月为一个周期。
每周都量体重是没意义的，因为体重不只跟你的训练有关，跟你的饮食更有关系，
所以用体重来当作成果的检视，很快就会想放弃了。
因此看到成果的方法，首先请先穿着运动内衣拍张全身照，上传到网络伤害大家的眼睛，
三个月后，再拍一张照片，把两张照片合成一张再上传，应该就可以看到明显的不同。
在三个月内，强度要以周为单位不断地加强，例如：
这周总组数为30组，下周就要为36组；
这周组间休息为3分钟，下周就要为2分半；
这周每组10下，下周同重量，每组做到12下
这周做8RM10下，下周做10RM10下，把重量加重
每周你都能看到你自己的进步，每三个月你就能检视一次外观，这样才能有持续的动力！