楼主:
sec5566 (sec)
2018-09-28 14:35:39小妹我平常都有去健身房做做简单力量训练，
可是体态都没什么改变，
所以我就去估狗有没有一样的人，
大家都在问的是怎么体重反而变重，
你马帮帮忙，
运动体重会上升这是有健身的人常识捏，
运动的功能不是变轻是增肌减脂，
让体态好看。
可是我怎么做那么久还是圆滚滚的肥妞啊？
有没有人也是的
作者:
minifat (mini)
2018-09-28 14:36:00买教练课问阿
量体脂啊，你体脂没有降体态就不会有明显改变基本上体脂有降个1%就看得出体态的改变了
作者:
FZ5566 (风筝56)
2018-09-28 14:45:00要好看的不是健身，是整容
作者:
kbt2720 (master)
2018-09-28 14:53:00我一边健身还一边学法律呢
作者: doggydo9 (cholix) 2018-09-28 14:56:00
食量减一点
作者:
cchaha (挖搭戏挖嘻嘻哈哈)
2018-09-28 15:02:001周3次无氧 3次有氧 持续半年再来
作者:
boy6706 (版主小小)
2018-09-28 15:06:00一周一小时好像有点少耶
没上健身房 都在家里做 早晚两次 两周小腹消了手也壮了 但体重没减
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-28 15:09:00你1rm多少？健美还是健力？
作者: s110 (s110) 2018-09-28 15:11:00
我都去运动中心 一小时50
作者:
voohong (vhlhong)
2018-09-28 15:12:00每个动作都15-20次？rpe9.5？
作者:
monew (monew)
2018-09-28 15:33:00一周一次也敢拿出还说嘴还一小时而已zzzzzz
作者:
Joana (Joanna)
2018-09-28 15:59:00你需要去上有老师带的课,而且一个礼拜3次,我2个月就很有差,线条会比较美而且一群女生上课看到大家都像模特你连吃都会控制的
作者:
dzwei (Cout<< *p << \n ;)
2018-09-28 16:02:00学校健身房 一学期600抠 下午三点到晚上八点随你用但是都没妹只 都是学校的肥宅qq
作者:
brownway (seaxddea)
2018-09-28 16:19:00一周一次一小时妳想改变什么？
作者:
Audien (Audien168421)
2018-09-28 16:22:00一周一次一小时
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-09-28 16:40:00
简单规简单 时间规时间 简单就想有效果还是不要去好了不少身材不错还比你努力的 你觉得呢
要不然你学我每天快走10km，开合跳500下，burpee 10下（实在太累）加上饮食控制，2个月体脂肪掉6%
作者:
Lgood (Life is Good)
2018-09-28 16:59:00....你肚子看起来颇凸
作者: b16050801 (ToGoSBear) 2018-09-28 17:14:00
一周一小时当然没用，至少3次左右才有差别
作者:
ty306 (没喝没感觉)
2018-09-28 17:26:00一周一次简单重训要干嘛
去爬文规划每次训练要干嘛 然后配合饮食 初期效果会很显著 重点是去健身房不要乱来 什么都碰一点点然后什么都没练到 加油喽～～
说一周一小时太少的肯定没健身知识，放眼望去好多个，我也一周一小时两个月体脂降1%以上了，笑死你们这推文里面一定也有人觉得每天去公园慢跑十圈身材就会变好吧XD
一周一次是要变三小两个月降1%以上XDD楼上反串蛮好笑的
每天慢跑十圈的确比一周一小时重训好瘦啊，搞不好增肌效果还更好咧两个月降一个误差范围你还得意咧
明明吃下去的东西占七成，运动只占三成，你们还在一周一次没效，我倒是觉得有笑喔
你到底是在说你有效还是没效叙述清楚一点好吗降1%不叫有效好吗
同一台机器，而且现在体脂没回来过，你也要扯误差，对啦，你干脆说胖子会胖也是误差我在说有“笑”没打错字啊XDDDDDDDD
对于增肌来说你做不够重吃多少都没用啦，有个门槛OK?
你讲的没错，所以跟一周一小时没效这句话有什么关系？
我是不知道两个月1%到底哪里有效了啦，证据那么薄弱也敢讲
训练菜单要足量提升，热量控制，一周一次一样会有效，全部都专注在频率干嘛？所以我才说 有笑喔～～～你要数据我是拿不出来啦，因为在我教练那边，我也懒得跟智障乡民证明什么，跟低能卡没差多少的人，喔我不是指你喔，别对号入座
你的论述应该是，我也才一个礼拜健身一次，但我两个月居然还能降1%体脂，是因为控制饮食，但问题是1%就不叫有效减重好吗
你是有没有在看文章，原po的重点明明是在体态，她哪有要减重啊
你要不要说说你增加多少纯肌肉量还比较有参考价值，看来你根本半吊子，增肌跟减脂跟减重混为一谈
这就是为啥你被人说是反串，因为1%还敢在这大小声真的笑死人沾沾自喜咧
还好啦，比只会在公园慢跑还期待自己变健美先生的智障乡民强多了
一天早晚差异可能就三趴了你如何证明1%是真的瘦下来
而且我原本体脂就很低了笑死 又不是40%降到39%XDDDDDD
而且每天慢跑十圈减脂效果也屌打一个礼拜重一次好吗，不懂别乱教
你不要拿那种300元欧姆龙体脂计来跟我吵好吗XDDDDD
百万inbody来说1%也是误差啊，当大家没测过逆而且你两个月降1%是你健身生涯才两个月吗，那不就新手而已
你要坚持我的1%是误差也可以啦，我不在乎，因为我体态怎样不会因为你满嘴误差而改变XD
我说我两个月降1%，可没说我减脂才两个月耶，我之前做的是别的训练ㄟ乡民你屁眼跟台风眼一样大是不是 还穿透萤幕看到我有没有改变
还是多练练吧，一周没至少三练持续个几年还敢大放厥词的人通常都走不远
作者:
hwuz (hvvu2)
2018-09-28 18:11:00不可能会叫女生小叮当吧是小叮铃
那所以你两个月1%是你最佳效率囉，不然怎么拿出来说嘴呢？之前训练比这还差吗？
1%本来就是误差啊...讲得好像inbody就不会有误差 ㄏ
我连续两分钟量都有差了 可悲 两个月1%爽成这样XDDD
每天伏地挺身100下仰卧起坐100深蹲100跑步10km，每天坚持
不用爽，我的目标不是只有1%，两分钟量一次你当然会有误差 笑死，这么急着想瘦喔
多一个零当然不是误差啊，要帮你复习数学化学基本测量吗
你根本没看过我本人硬要说我的1%是误差，啊不就一个误差各自表述
既然知道喝口水再测一次都有误差了还很坚持1%就是有降，还有反映到体态上，今天真是大开眼界了
我的意思是那机器同时间量都可能不同了 你隔一个月量结果爽成那样真的笑死人
没差，你觉得没有就没有，反正我根本不在乎你觉得有没有啊那你怎么不说你印出来那张纸也是误差啊 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
你搬出数值就纯粹论你数值囉，不过我想体态可以靠灯光衣服滤镜来作弊，体脂才降1%就要差多少我是不信啦逻辑差又爱生气的人真是难以沟通
问题就是你们说我的1%是误差，却也无法证明它真的是误差，或它真的不是误差，你们都自己讲自己对，当然有笑啊XDDDDDD
好好笑 还要扯灯光滤镜 你怎么不说拔智齿体态也有差
在误差范围内代表你的两个月根本没改变什么啊，这样很难理解？
我是从来没遇过人很得意的说 欸我体脂降一趴欸 真的蛮好笑的 哈哈哈
要嘛就别量inbody看体态就好 量了然后用那个数据在那边爽 真的是笑话
In大你减1%并不代表是靠一周一小时重训得来的啊......
误差范围根本不用证明，代表就算有改变也是微乎其微，超过这范围才是显著且有意义的改变
贴数据的人是你欸 你那个是误差是灯光是滤镜喔 上面那个人说的对我的1%不一定是靠一周一小时得到的，但不代表一周一小时就是她体态没变的关键
然后推文一堆人把重点摆在一周一小时，我才说有笑又来了 文章就打体态了 还说是我要扯体态 再罚你重看一次文章
因为你说你两个月才降一趴，又才一周一练，按照常理来说体态根本不会有什么改变，根本没说服力，还上来好像自己训练很有效，才会被围攻的不是吗：)说穿你跟楼主没什么不一样啊，就是练太少了，罚你去多练一点
两个月一趴不管是不是误差都太慢了啊 根本等于没效果有在做好饮食根本不会这么慢 还在那边洋洋得意就是很智障XDD
哈哈哈人家他三项总和搞不好破千，所以一周练一小其他天一定要休息XD
你的常理到底是什么常理，我的训练菜单你是有看到吗？你继续去调灯光滤镜，懒得鸟你
对阿，可惜可能被教练还是直销洗脑，以为两个月少1%很厉害好棒棒
是很慢没错啊，但我就是没有追求很快速瘦下来啊XDDDDDD我上礼拜还吃烧烤咧
从他刚刚整串下来这种逻辑我是不太相信啦，不然早就po影片了
我是想说，你们可以从一周一次，扯到我的数据都是误差你们的数据都没有误差，再扯到健身就是要快速减脂，讨论都没聚焦，是不是抓不到重点啊
作者: wasavi5566 (哇沙米56) 2018-09-28 18:32:00
一周一次 1小时？？？
哇靠，我还不能同时享受美食，同时享受慢慢往我满意的体态发展，现在还要管到别人的人生该怎么调控比例喔
你要怎样随便你啊...但用两个月1%来说自己这样很有效别人观念错就是个笑话啊
你的数据是误差啊，peter大的很明显不是误差啊，你自己在那边觉得一周一次不是重点是饮食，但你实际提出来的例子根本无法说服别人有什么效果，这样懂吗
作者:
icexyz (xyz)
2018-09-28 18:36:00健身(X)打卡(O)
没有追求快速瘦下来这种话你还是先有办法快速瘦再来讲吧，我也没有要追求千万年薪啊
没有要追求快速瘦很ok啊是她的自由...但是明明就没什么差还在那边大放厥词就真的满智障的
作者: ptt948794520 (低调再低调) 2018-09-28 19:05:00
一周至少4天一次90分钟 半年就差很多囉
作者:
loking (J)
2018-09-28 19:10:00长肌肉怎办
作者:
fu6m04 (祈愿)
2018-09-28 19:30:00一周一次哈哈哈
作者: swanc 2018-09-28 19:40:00
改3-4天 半小时 会比较好
作者:
yeeting (allfamilyisyourfamily)
2018-09-28 20:05:00买了没去浪费钱路过QQ
作者:
soloplz (soloplz)
2018-09-28 20:28:00建议应该一周最少要五小时 不过还是要看妳的恢复状况
作者:
ssabjm 2018-09-28 20:31:00一周一次一小时，根本就是浪费时间浪费金钱，你是去打卡而已吧
作者: hjw1023 (彭于晏) 2018-09-28 21:41:00
强度太低，别怪怎么没改变
抓不到重点这一点跟低能卡差不多程度啊，乡民到底有什么资格笑日常低能，哈哈哈哈哈哈
作者:
abc115 (otter)
2018-09-28 22:55:00会不会是重量调太轻？常常在运动中心看到做超轻的人 无氧当有氧在做
一周一小时真的没效果…要有效果至少一周三次以上，重训完再跑个2、30分钟的步会更快，吃的东西也很重要der
作者:
ln (五月鸣蜩)
2018-09-29 16:25:00一周一次不太够耶，至少一周三次吧？我不习惯健身房的跑步机，只喜欢跑操场，一周约跑三到四天，一次最少一小时，跑不动了就走，六月开始的，到现在体脂降了7%，32%→25%。整个人不能说变很瘦，但至少从大婶身材变成一般身形