[讨论] 滑手机睡不好但不滑会焦虑睡不着 RoShin222 PTT批踢踢实业坊

[讨论] 滑手机睡不好但不滑会焦虑睡不着

楼主: RoShin222 (ALL 4 ONE) 2018-09-27 22:44:29

最近看到一些滑手机会造成睡眠品质不佳不容易熟睡的报导, 但自己一直以来都有种
睡前一定得滑个PTT或线上小说的强迫症, 不滑的话就很容易在床上翻来覆去想东想西
觉得焦虑(觉得睡觉浪费时间,没做到事,etc),躺个1~2个小时头脑还一直在动之类...
有人有类似经验可提供点建议吗? 这该怎么克服?
已试过但觉得没太大帮助: 运动睡前温牛奶国宝茶精油
深呼吸冥想(似乎有点用但没那耐性)

作者: Iakane (安) 2018-09-27 22:46:00

多久没拿起一本好书阅读了？

作者: FZ5566 (风筝56) 2018-09-27 22:47:00

看英文小说，超有效

作者: whoismama (谁是老妈) 2018-09-27 22:48:00

冥想3秒睡死

作者: Dccccc 2018-09-27 23:02:00

腹式呼吸及听一点帮助睡眠的音乐

作者: navarose (0w0) 2018-09-27 23:03:00

去读微积分或物理吧最佳良药

作者: Ron51320 (贝猫道) 2018-09-27 23:04:00

找个伴运动一下就很好睡了

作者: bluemoon2006 (明镜止水) 2018-09-27 23:12:00

就是不够累运动试试看

作者: panda80911 2018-09-28 07:57:00

先习惯不要躺在床上用吧

作者: aihosea (我在彰化*吃肉圆) 2018-09-28 09:36:00

手机成瘾了

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