不知道这在这个版上询问合不合适
但这个板上的人比较多..
想询问有类似经验的乡民.
大概几年前连续遇到家中骤变跟感情的事,
那时精神压力非常的大
导致无法睡觉 没事就会哭
我知道那时候快不行了
所以去看了身心科 也吃药 医生只有给我好入睡的药
那时开的药没吃完
我自己就停下了
靠运动.有的没的..自己去解决情绪及睡眠上的问题。
最近情绪的问题又来了
我知道每个人都会有心情不好觉得闷的时候,
我也不确定要到怎样的等级才需要去就医看医生，感觉自己好像没那么严重，
只是一个人时会持续的低迷,但在人前又表现的非常正面阳光
想死的念头没有 但焦虑会有 很焦虑 无法静止下来 无法平静
最近又开始无法好好睡觉了
睡的很少但是不会累
觉得这世界没有人爱自己
之类等等
这种状态我不知道要去看身心科还是咨商了
因为真的很困扰很烦
版上的乡民们如果有点经验，可以分享自救方法吗 ><
谢谢

先泡澡 放个音乐听 什么都不要想

先以药物为主，再辅以咨商，两者并行

可以想想有没有什么你有兴趣的事情可以让你在单独一个人的时候专注在上面的像是乐器 或是绘画 或是找本小说来看

多少肥宅没人爱，还不是一样看动漫科科笑

心理ㄗㄕㄤ

无法平静 是因为心里有挂念的事吧?

我情绪出不来的时候会焦虑，咨商对我来说有改善情绪跟一些想法跟咨商师说，透过言语实际讲出来，跟网络上写文或写日记还是不一样效果而且有时候真实情感跟真正的对象埋很深，自己无法察觉盲点，咨商师可帮忙提问找出矛盾之处

当然要 我之前失恋也是没事就会想起 没事就会哭 而且情绪变化超大 我连上课都没办法上 后来跑去学校咨商中心咨商了大概16次 就整个走出来了 虽然过程很辛苦也很迷茫 不知道咨商到底有没有用能不能帮助我 但我还是坚持下去 一次又一次的跟心理咨商师讨论了解自己 当然最重要的是要老实的和心理咨商师说自己的事 不然他们没法帮助你前后我花了4个月

先去看医生

加油，我之前是晚上都睡不着，没有想死的念头但是我没事就低落，医生原本打算用咨商的方式代替吃药，但是卡在我有大考最后选择让我使用药物治疗，现在的我好了很多，还是去问问医生吧，他们比较专业

自费的真的不便宜，便宜的可以考虑去医院或是社区卫生咨商中心。但便宜的就是要排队跟等待，看你的取舍

去旅行吧～沉淀一下自己。

推2楼说的，先看医生，如果需要心理咨商，可以问医生。

医生院内转介咨商会比较便宜，先去问不要想得太困难

看医生然后排健保咨商

是否有宗教信仰？无论祷告或念佛都是一个很好的方式 。加油！

要 嗯 但是我没自救成功过的经验可以告诉你QQ好难过喔喔呜呜呜呜

不排斥药物的话可以试试看，毕竟这是经济快速的方法

说真的...我觉得不要直接使用药物欸 根源不解决 就只是在解症状而已 你需要爱跟温暖

爱就自爱 不然就不要奢望了

睡前喝一小杯红酒，很助眠，红酒又有好处

看家医科就可以

有试着把烦恼的事写下来吗？写的时候会整理自己的思绪，也可以知道真正烦恼的是什么

都要

先去医院挂身心科，他会看你情况开药，看诊时你告诉他想做心理治疗，他就会转介。不过健保就是要等，可能会等满久的，如果不想等那么久，就去社区的心理卫生中心。或者你所在地的妇女福利的相关机构，有的也会有免费咨商，可能会提供八次左右。

我都上网找安慰文，看完就释怀了

认识的朋友是一直玩跟工作，忙死自己，后来交了新女友就好多了，虽然躁郁症还是跟着他。跟他聊过症状，说还是要靠自己才能改善精神状态，他也会努力让自己不要影响到别人。也许他的症状轻微所以还好吧。

医生+心理师，不理它就会像埋炸弹一样，有一天一定会爆