※ 引述《kojiro0531 ( )》之铭言：
: ※ 引述《allenfu0106 (AllenFu)》之铭言：
: : 因为平常有在健身
: :
: : 鸡胸、牛猪鱼肉类还有高蛋白肌酸豆浆什么的和水果也都有在吃
: 想问一下这样吃的健身身材目标如果以数值量化
: 体重/体脂/FFMI是多少
: 原PO能出来解惑一下吗?搞不好练的很惊为天人那样
: 才不会让嫩嫩直觉上认知 健身 = 花钱
最爱回健身文了
你一天大约吃100 g 的蛋白质
最便宜的就是 鸡跟猪
最少卡的就是海鲜
好吃跟价钱兼顾就是牛肉
早餐吃面包+ 咖啡 大约 300卡 = $50
中午吃沙拉 加 豆子 大约 250卡 = $30
晚餐就有1000-1500卡让你随便吃搂
Costco 买一块肋眼上盖肉 = $600 一磅
海鲜 虾 + 干贝 意大利面 = $600
便宜路线就是两根鸡腿一个卤蛋 +个便宜淀粉
$ 150解决
或是吃个羊排
https://i.imgur.com/KoPQfyH.jpg
总之健身之路 一天最贵就花个$250-1000就吃爽爽喽
看你要花7500还是3万都可以喔喔喔喔喔