我也有驼背，但主要是翼状肩胛，目前正在尝试改善
可以看下面的影片，对成因介绍还蛮清楚的，检查自己驼背的原因
还有提供训练动作
但是有用到器材或弹力带的我都跳过不做...
持续做了一个多月，家人朋友都说有进步
https://goo.gl/zfhbsM
我只做前三个伸展胸肌的动作
https://goo.gl/a2m74N
改善翼状肩胛
https://goo.gl/fPp7rQ
改善肩膀位置
如果有用到器材的动作也确实训练应该可以进步更快
这些不一定每个人都适用
觉得不舒服还是要赶快暂停喔
※ 引述《a181425 (relayout)》之铭言：
: 小时候阿骂总是叫我不要 "乔估" (台语)
: 当时根本不以为意
: 只觉得就习惯这样站
: 没有特别想要改变
: 长大之后发现驼背不仅是美观问题而已
: 连带影响到的是脊椎健康
: 有去医疗用品店买过驼背矫正带
: (一个很像绷带的东西 用外力掰开肩膀)
: 但还是没有用...
: 之前某连锁健身房的健身教练说
: 可以透过重训平衡肌群
: 就能有效改善驼背
: 但我想知道有没有其他方式可以改善驼背?
: 目前当我有意识到自己驼背的时候
: 会试着站好站直
: 一个不留神又会回到原有习惯的姿势...
: 而且没有办法 "挺直身体+做其他事情"
: 言下之意 : 在不驼背的情况下只能站着+走路
: 提东西、接电话...之类的又打回原形 QAQ