※ 引述《candy02 (枫)》之铭言：
: 手机排版请见谅
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: 如题，想问问各位版友成功减肥的动力来源是什么？说真的减肥方法百百种，最难的还是
: 坚持下去QQ
: 小妹我现在158/59，是人生的巅峰体重。这阵子有努力在控制饮食，有几天体重有降个2
: 公斤左右，但卡关后体重又上升了。
: 因为还是学生，白天上课晚上打工，上班时至少都会站5个小时以上，但这一年来却默默
: 胖了约6、7公斤，身边的家人好友都说我很明显胖了，看看以前的照片我也终于意识到我
: 胖了多少，不知道是不是因为上班的关系影响到生活作息，导致越来越胖（有时忙碌起来
: 大概12点多才会到家），但最大的原因大概还是自己是个非常怠惰的人，会胖是活该QQ
: 来这里想跟大家聊聊减肥的心路历程，可以的话欢迎各位用各种恶毒的字眼骂醒我，我都
: 会虚心接受，期勉自己能坚持减肥这件事！
减肥的真理，无外乎就是少吃多运动。
而且其中吃的占七成，运动只占三成。
台湾人的饮食，重油重盐，饮料又甜，
易造成肾脏负担，让人水肿加脂肪肝。
所以建议你要减肥的话。
第一要件就是戒糖跟戒冷凉。
这样你就会瘦得很快。
如果长期久站又没时间运动的话，
那建议你最该作的运动就是深蹲!!
对!!深蹲不一定能救台湾，
但能救妳自己。
要知道下半身的肌肉是占人体的一半，
而且核心肌是所有运动的基础肌力来源。
深蹲可以一次训练到三大肌群：核心、大腿跟臀肌。
好深蹲，不蹲吗？
我举一个我自身的经验啦，我身高才165，
体重最重到66kg，以男生来看数字上还好，
但那时我的体脂是28%。也就是我是一个泡芙人。
身上超过1/4是脂肪，而且集中在大腿跟腰部。
但现在借由运动跟饮食控制，
我的体重已经降到59~60kg，体脂也在10~11%左右。
虽然只是体重6kg的差别，但在照片上的差别真的是判若两人。
脂肪真的是外表的大敌。(但真的没脂肪也不行)
所以真的，要减肥的话，
先戒冷饮、戒甜食。
然后没空运动的话，就深蹲吧。
看是要徒手深蹲，再进阶负重深蹲。
女生的话，就以可以负重自已的体重1~1.2倍的深蹲为目标。
想减重先从增强下半身的肌力开始，
不要怕会长肌肉。真的，当你肥肉都一堆的时候了，
有肌肉也看不出来……