看体重不太准啊
你有空去量个体脂肪比较实际一点
真的要减肥其实去看fitness版
先算基础代谢率
再算吃进去的热量
这样大概就可以知道发生什么事情
不然这样看最好知道是什么原因变胖
如果吃进去的跟消耗的没啥问题
那就要去找其他原因
有的是吃太咸让身体水肿
那要做的就是吃清淡一点
有的是内分泌失调
那么要做的是去看医生
正常状况下都算得出来到底会不会变胖
也不用什么恶毒字眼或是意志力什么的
反正拟一个可行的计画按部就班
总是可以达到自己的目标体重
真的要做就先从纪录每天吃什么东西开始
我的经验是通常一天喝两杯手摇饮料
大概QUOTA就满了
当然是要吃到基础代谢啦
如果真的想要继续多吃就要运动
但是运动满弱的
跑一个小时也就了不起200卡
算半天还是少吃比较容易
等到这种吃东西要算CP值的习惯建立起来
就会觉得喝水CP值超高
※ 引述《candy02 (枫)》之铭言：
: 手机排版请见谅
: -
: 如题，想问问各位版友成功减肥的动力来源是什么？说真的减肥方法百百种，最难的还是
: 坚持下去QQ
: 小妹我现在158/59，是人生的巅峰体重。这阵子有努力在控制饮食，有几天体重有降个2
: 公斤左右，但卡关后体重又上升了。
: 因为还是学生，白天上课晚上打工，上班时至少都会站5个小时以上，但这一年来却默默
: 胖了约6、7公斤，身边的家人好友都说我很明显胖了，看看以前的照片我也终于意识到我
: 胖了多少，不知道是不是因为上班的关系影响到生活作息，导致越来越胖（有时忙碌起来
: 大概12点多才会到家），但最大的原因大概还是自己是个非常怠惰的人，会胖是活该QQ
: 来这里想跟大家聊聊减肥的心路历程，可以的话欢迎各位用各种恶毒的字眼骂醒我，我都
: 会虚心接受，期勉自己能坚持减肥这件事！

含糖饮料真的hen可怕......

以她的身高体重来说,就算以时速8KM来计算,一小时也可以耗掉465大卡,跑步的效率没你讲的那么低;你讲的每小时200大卡已经是散步的状况了 = ="http://met.0123456789.tw

我怀疑你根本没有认真运动就再强调跑步弱 考虑一下后燃效应吧 单纯计算热量的你只是想以'轻松的方法'说服自己而已

我是原po，体脂之前有量过但事隔已久也不可考了（印象那时是在标准范围内的边缘），知道自己爱吃垃圾食物，目前有在努力控制也越来越少吃了，尽量饮食清淡多喝水，也有在纪录自己每天的饮食，谢谢G大给我的建议，我会努力的！

女生其实看BMI差不多就够了，因为多数人没在练肌肉，不会有因为是肌肉比较多才过重的问题，以前我也会觉得要量，康是美应该就能请店员帮忙量了

减肥以前说要少吃多动，可是吃越少反而更不容易瘦，因为低于新陈代谢最低的热量根本不能燃烧热量

少吃多动应该也没叫人吃到基础代谢以下吧

少吃多动是口号,没人说要吃低于基代

现代人应该要更正为: 吃原型低调味，将动融入生活