楼主:
candy02 (枫)
2018-06-15 01:58:04手机排版请见谅
-
如题，想问问各位版友成功减肥的动力来源是什么？说真的减肥方法百百种，最难的还是
坚持下去QQ
小妹我现在158/59，是人生的巅峰体重。这阵子有努力在控制饮食，有几天体重有降个2
公斤左右，但卡关后体重又上升了。
因为还是学生，白天上课晚上打工，上班时至少都会站5个小时以上，但这一年来却默默
胖了约6、7公斤，身边的家人好友都说我很明显胖了，看看以前的照片我也终于意识到我
胖了多少，不知道是不是因为上班的关系影响到生活作息，导致越来越胖（有时忙碌起来
大概12点多才会到家），但最大的原因大概还是自己是个非常怠惰的人，会胖是活该QQ
来这里想跟大家聊聊减肥的心路历程，可以的话欢迎各位用各种恶毒的字眼骂醒我，我都
会虚心接受，期勉自己能坚持减肥这件事！
作者:
mag1021 (Different Style)
2018-06-15 01:59:00标题没有分类 果然怠惰
作者:
ggbggg (科科喝科科)
2018-06-15 02:01:00不用减喇 没理由干么减
我觉得动力来源是陪你一起减的另外一半（不一定是男友），自己一个人真的很难坚持QQ
作者:
fq1l4i 2018-06-15 02:07:00人活得好好的为什么要减肥 折磨自己
作者: dwdt (小花) 2018-06-15 02:07:00
我也在减肥，瘦了快五公斤了，就是该吃的还是要吃，有空就去慢跑五公里，加油吧
作者:
tree5438 (mori可以吵到分手 真的会)
2018-06-15 02:11:00我也是 上大学爆肥，现在直接去健身房，想说都花钱了要练好练满
作者:
whiteny (我的眼睛业障重)
2018-06-15 02:12:00我看到我的肚子就有动力了 加油
作者:
kssuan (咕咚)
2018-06-15 02:12:00给自己一个短期目标，设小奖赏（当然不能是大吃XD）
作者:
fq1l4i 2018-06-15 02:13:00白天上课晚上打工都还瘦不下来 那应该是吃太多
作者: Gnau (Gnau) 2018-06-15 02:21:00
多看瘦子照片 挑张喜欢的当桌面 买一些xs号的衣服挂著激励自己瘦了穿上去一定超正
曾因男友嫌胖半年减了10kg 现在是没想减 只是希望身体更轻松 于是开始慢跑 数字自然下降中 加油啊
加油加油，其实你并没有到真的很胖，只是肉肉的而已，努力个三个月应该就很明显了！
作者:
annabearc (安娜跨丢一丁公哎哟威)
2018-06-15 02:24:00动力: 不想当胖新娘... 努力减肥中
虽然你想要恶毒的言语骂醒你，但是我觉得有时候给予鼓励跟支持反而会给你更多动力
作者:
fq1l4i 2018-06-15 02:25:00再怎么瘦没自信的人还是不会有自信 减肥只会更增加挫败感
作者:
fq1l4i 2018-06-15 02:26:00其实要胖到欧美那种胖到很夸张的才会真的影响到健康
动力来自于你的目标，你减肥是要减到几公斤？还是说体脂要多少？设下最后目标后，设定中期目标跟短期目标，
作者:
fq1l4i 2018-06-15 02:31:00158/59就会影响健康的话台湾的欧巴桑应该早就都死光了
对自己诚实，思考要减下这些重量要做怎样的行动？再来给确切数字，一个礼拜要做哪些几次，一步一步来，想减肥就是想要改变现状，外在给予的动力不会让你坚持太久有时静下想像自己达成时的样子，在执行时对自己说我正在往目标前进，我的一些建议给你参考
作者: Tsunade (纲手奶奶) 2018-06-15 02:38:00
我这一年来也胖了10公斤 妳不是孤单的 拍拍
作者:
redsun (红红ㄉ蜡烛)
2018-06-15 02:51:00你先改善你的生活再说吧 大致上看起来没什么自己跟自己相处的时间 减肥当然累
把那些身材好的麻豆、美美的衣服照片印下来贴在显眼处，激激励自己。然后请家人朋友改叫你死肥猪，增加动力
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2018-06-15 02:53:00棉花糖女孩现正流行 我觉得维持即可
作者:
fq1l4i 2018-06-15 02:57:00减肥不要太折磨自己 不然根据人性 早晚会胖回来
拿以前瘦的照片来看啊 或是手机桌布改用维多利亚秘密的超模露屁照 对我满有效的
作者:
yuting90 (yuting)
2018-06-15 03:01:00当裤子不用腰带也可以很紧的时候就会去乖乖跑步了（x，另外饮食少油少炸，份量可以正常吃，这是一场长期战斗，不要太着急说我一个月内一定要减多少，遇速则不达，也正在努力，一起加油吧！
如果还是学生的年纪新陈代谢应该还不错 少吃多运动就会瘦了 是超过30岁的人减肥才比较困难因为代谢没那么好了
作者:
beams156 (beams)
2018-06-15 03:12:00加油，慢跑或其它你有兴趣的运动加吃原形食物或自己煮不要求快速瘦别让自己压力太大
作者:
pb1370 (蓝色泡沫)
2018-06-15 04:19:00动力：要上大学了，想交男朋友，干
吃很重要，先调整饮食习惯，但不要太强迫自已。学学小祯~
作者:
dreamxxx (醋昆布中野之都)
2018-06-15 04:56:00158/59 应该真的胖的很累 可以从减少淀粉开始
作者: writerniu (Conqueror) 2018-06-15 05:09:00
失恋让自己变好，瘦了30公斤
妳连妳自己的身材都不能控制，妳还能控制什么？减肥还需要理由吗？我跟前任在一起时，一个月没运动，看到肚子突出来一点就受不了了，下班回家可以做空手深蹲，可以做伏地挺身，可以做棒式，我再累都会做一周下班只要选一天晚上去慢跑就好，假日也选一天哪来那么多动力啊借口什么的，看不去自己的身材就是个动力加油啦！
作者: syl051414 (肥肥) 2018-06-15 05:31:00
认真回经验谈：别想着动力来源 而是把减肥（维持良好饮食作息）当成一种生活态度！
作者: claire174 (claire) 2018-06-15 06:37:00
每个人动力不同啊问你自己
作者: mp34a (冲锋近战) 2018-06-15 06:51:00
先说说你吃了哪些东西吧
作者:
kiss78832 (kiss78832)
2018-06-15 06:54:00认真减一次，看到成果你就有毅力了，不过生活品质不好也没时间减肥，你必需安排好时间，每天强迫去做，不要心情好才运动，也不要搞那些床边没用的运动，直接去跑步瘦最快，而且跑步是考验你意志的运动
作者:
apple0123 (apple0123)
2018-06-15 07:01:00我也是，T.T真的很难瘦香菇，现在努力跑步吃水煮餐中，还是差不多，好想哭
作者:
apple0123 (apple0123)
2018-06-15 07:02:00我觉得你可以交个要一起减肥的朋友，一起分享可能会比较有动力
找个自己喜欢的运动做吧！ 我其实不怎么喜欢做运动，所以不管跑步，骑脚踏车都没办法持之以恒。现在开始跳舞，觉得有趣多了，体重开始慢慢降了。
作者:
fasio188 (fasio)
2018-06-15 07:24:00看你吃了什么吧，可能吃的食物不对
减肥不会卡关 会胖回去是因为两公斤根本不是减肥 只是你那天刚好拉肚子
作者:
chigo520 (CHIGO)
2018-06-15 07:49:00不要找理由 饮食控制适当运动就能减了
作者: SmileCora 2018-06-15 08:00:00
我曾经156/58，现在156/48，每天都看着镜子告诉自己一定要变美，每天都很认真运动和控制饮食但我努力了3年，减下来至今快2年完全没有胖回去
作者:
i90206 (mavs小牛)
2018-06-15 08:17:00Youtube上有给自己健身运动的理由，可以看看
之前早上上课晚上上班常常宵夜，但晚餐不一定，睡眠时间平均六小时，七个月瘦了七公斤QQ...还是上班内容不不过换工作之后也是卡关 T_T 我觉得找个朋友一起好像比较有动力
作者: erinneedslov (Erin) 2018-06-15 08:38:00
妳不用怪自己懒惰。好好照顾自己，把运动当成爱自己，放松的方式。一定要相信自己啊！
不知道算不算成功,以前我非常瘦,后来逐渐胖到自己看不下去 (但还在标准体重内)
为了交女朋友 第一次认真研究减肥 买跑表 看营养学的书对我这种意志力薄弱的人 跑表很重要 能纪录每天运动能看心跳数 跟消耗热量 用科学的方式减肥
想变漂亮，就是觉得自己不好看。没男友想让自己吸引人，有男友会觉得更要维持以免男友反感
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2018-06-15 09:10:00是年纪大了 新陈代谢能力下降
作者:
nonwash (涵)
2018-06-15 09:14:00我162/49-52之间徘徊，重点就是要常常量体重，只要超过警界限就会开始克制了，所以很难理解可以一次胖10公斤那种的…
不要有借口啊！“上班有站算有运动”、“上班消耗热量，可以大吃”、“上班好累不用运动”这些都是错误的想法。我是妳的话 不用上课不用上班时就会运动，下班回到家洗完澡就抬脚，有事没事拉筋。
作者:
anitax (anita)
2018-06-15 09:19:00觉得劳动量大吃得不多 但体重还是持续上升瘦不下来 要不要去看看内分泌科 验个血确认 也咨询医师营养师应该怎么做
作者:
lylaz (葱葱)
2018-06-15 09:23:00什么都吃，什么都不要多吃
作者: lovemola0924 (1027) 2018-06-15 09:28:00
饮食上改善比运动更有效喔，绝对不要节食，但要管住嘴，少淀粉少糖，一个月瘦个5公斤不是问题（当然还是要看个人体质啦）
我是告诉自己我的人生就这么一次，要漂亮只能趁现在了....
作者:
becat (猫)
2018-06-15 09:50:00你睡那么少，瘦体素怎么正常分泌？
作者:
deutyi (IL)
2018-06-15 10:00:00其实养成运动习惯再来减肥比较好，否则又容易复胖
作者:
lakb24 (湖人必胜)
2018-06-15 10:13:00胸部大就好了
作者:
cos180 (负一)
2018-06-15 10:15:00先从调整饮食开始吧，在家做一些徒手训练，我们一起加油
作者: www50719 2018-06-15 10:32:00
推饮食控制
不要吃淀粉跟糖类的食物自然就会瘦下来楼上的，跟你说站着真的可以消耗热量
作者:
childpenny (é™ªä½ åˆ°ä¸–ç•Œçš„çµ‚çµ)
2018-06-15 11:16:00我身高体重跟你一样诶！也很想减肥呜呜
作者:
id41030 (呆呆向钱冲)
2018-06-15 11:47:00这样也太胖了以后会嫁不出去喔，别以为你之后能瘦，老了会越来越难瘦，现在还不积极减肥以后你就别哭
一堆男生在呛原po比你们重，怎么不照照镜子看看自己瘦皮猴能看吗？男生低于60公斤基本上都没什么肌肉了
作者: tearser 2018-06-15 13:45:00
有试过戒糖吗？
作者: FIOOY 2018-06-15 13:50:00
前男友看到照片以为我怀孕
我交男友后也是爆肥10公斤，最近在减肥，先从饮食下手，平常就吃蔬菜水果或鸡胸肉，因为还要上课打工，所以有空档才会去跑个一小时。虽然很慢但是有瘦
作者: iamsofa (碰益) 2018-06-15 14:39:00
瘦了可以穿更多喜欢的衣服~要吃得健康，蛋白质和蔬果比重要高，最最最重要是运动，没运动不可能变成健康的真瘦子
不是都有美国研究了吗？帅的另外一半让女生有压力维持体态，去交一个！
作者:
kairi ( )
2018-06-15 16:23:00竹竿男，像猴子一样，不知道是哪来的自信炫耀自己比原po轻
作者: rossorz (Wei) 2018-06-15 18:19:00
原本也不觉得怎么样，当发现裤子穿不下时就有动力了....
睡眠不足、压力大、为了方便吃营养密度低的加工食物都容易胖 不需要责备自己有些人减肥观念好可怕 用羞辱当作激励是很糟糕的 希望你不要内化这些body-shaming比较健康的作法是：只吃原型食物 每天吃到饱 吃大量蔬菜、地瓜那类的粗糙淀粉、健康油脂（酪梨、坚果、鲑鱼）、足够蛋白质一下就饱了 重训、多睡觉、心情轻松愉快丢掉体重机 看体脂率和裤头有没有松 单看体重根本不准 然后不需要妖魔化油脂 完全水煮食物只会让月经消失 好油脂是非常棒的 应该减少碳水化合物而不是油脂 看看body-positive的论述可以更爱自己 减肥成功不等于愉快有自信 很多人瘦了仍然饮食障碍不快乐
被劈腿后一年多瘦15公斤 没刻意减 只是希望能对自己好一点 跟身边的朋友一起培养运动的习惯