楼主:
kawaii98 (kawaii98)
2018-06-07 19:57:10肥胖真是自己找的
吃到饱是我的最爱
又喜欢吃甜食
实在是胖到不像样
变成85公斤的胖女人
后来就开始吃青菜
但是还是有吃饭跟淀粉
大腿跟腰有瘦下来点
但还是85公斤
真的好沮丧
今天去看医生
医师建议生酮饮食法
说我只要持续4周一定看得到效果
让我又开始燃起希望
这次绝对要瘦20公斤
当然可以就是30公斤
加油吧！自己
作者:
saint01 (圣灵衣)
2018-06-07 19:58:00有配合运动吗
作者:
owen5566 (ooooowen)
2018-06-07 20:09:00加油 我以前破百 辛苦很久才瘦了30公斤重训+饮食控制+有氧（体重假如太重不要跑，可以滑步机或游泳主要还是重训让身体有肌肉，基代比较高才不会复胖
作者:
a5160007 (soker)
2018-06-07 20:18:00走路不算运动，心跳都还没开始加快跳到不过你这么胖，开始愿意走路是好的开始 步推补推
作者:
koeiiso (dino)
2018-06-07 20:29:00要吃生酮建议妳先从基本营养学学起，生酮初期降的快也只是身体没碳水所以吸不住水
作者:
suzume (哎呀)
2018-06-07 20:51:00走路不算运动吧……
作者: kosuzu (No bear No life) 2018-06-07 20:54:00
淀粉不可全删 吃吃地瓜或无糖薏仁取代才会瘦得健康哦
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-06-07 20:54:00不用吃水煮那么痛苦，但要对热量计算有概念
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-06-07 20:55:00毕竟饮食减肥是长期的，用太极端的饮食法通常都撑不久
作者:
WarmWen (不冷也不热的小西瓜)
2018-06-07 21:17:00不要吧！我认识的主管戒吃淀粉，结果流汗都是尿味，你可以估狗一下！
作者: night17 (night) 2018-06-07 21:21:00
除非你一辈子都不吃淀粉 不然这必定复胖的
作者:
sasa520 (烧钱烧很大)
2018-06-07 21:25:00加油，但是生酮不要吃太久，身体还是需要淀粉
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2018-06-07 21:35:00每天走五公里以上 应该可以渐渐瘦下来
走两公里可以瘦212.5公克!算错，是21.25 g
2018-06-07 21:45:00
你这样正常恢复饮食~~~~~~~很容易复胖~~~~~~~~~~~
作者: yuyu2020kkk (BBBetty) 2018-06-07 22:04:00
不要瘦太快耶 怕会不健康XD 加油～
生酮已经改变身体的能量来源了 改回吃淀粉的一般吃法 不会怎么样吗
戒掉油炸的 速食高糖都不碰 正常吃就好85算过重 戒掉那些一年就瘦个10公斤没问题
作者:
sammoon (sam)
2018-06-07 22:23:00慢慢的恢复饮食反弹没很大 不管什么饮食法都一样会复胖啦 培养运动习惯以及了解自己肥胖的原因 不然你永远都会复胖
我5/25量83，少你2公斤耶！不过我现在已经80了少吃多活，少油，多蔬菜水果，因为我现在参加公司举办的减重活动喔！有一起减肥的队友，每星期一、三、五都
作者:
pella (千里之外)
2018-06-07 22:25:00撑不久
会去快走个五、六公里，希望你也能加撑下去就为了自己认真一次吧！加油喔！
作者:
beams156 (beams)
2018-06-07 22:30:00加油加油！
作者: havegoodday (美好的一天) 2018-06-07 22:53:00
其实你戒甜食就会瘦，个人认为生酮没控制好很危险。快走建议至少走30分钟，大概可以走到2.5KM左右
作者:
wolfcry (.....)
2018-06-07 23:15:00生酮超难 不是可以大口吃肉的意思 是连蛋白质都要控制到总摄取的2-30%
作者:
misszozo (酒红拿跟妈妈看政论节目e)
2018-06-07 23:28:00除非你能一辈子这样吃 不然真的不建议...会复胖的
作者: D0185454FUC 2018-06-07 23:41:00
好好运动很难吗
作者:
s410294 (暖囊)
2018-06-07 23:42:00原来有医生会推荐吃淀粉
作者:
nokia418 (nokia)
2018-06-07 23:43:00要每天花一小时快走六公里，晚餐只喝优酪乳或豆浆。
你有算过你一天吃多少热量吗...很多东西都太轻描淡写
我觉得其实控制饮食就差很多了，运动还好，因为运动完越来越想吃，最后容易放弃
生酮不能一辈子，无炭水也不可能一辈子，别拿健康开玩笑
作者:
more0469 (Moore)
2018-06-07 23:49:00一样无糖无碳水半年多瘦了20公斤
上课时老师说快走要有效果每分钟心跳需达130以上。之前上网查一般的那种日常散步根本不算运动喔...
你只有吃菜&淀粉，但搞不好吃进去的热量依然很高所以才瘦不下来@
[email protected]建议你去下载饮食APP来控制热量我下载了App以后才发现到我之前根本随便就破2500大卡= =
觉得自己吃的不是油、不是糖，就拚命摄取，结果热量一样超标
2500太扯，我顶多接近2000而已，通常落在1800左右
我都外食啊哈哈哈哈，觉得自己吃很正常，结果算一算根本就随便超过(耸肩)所以目前也在减肥中。个人觉得减肥就是会痛苦会饿(一天只能吃1400大卡，肚子根本就空的)会累(运动)，就乖乖认命QQ
作者: SmileCora 2018-06-08 00:03:00
减肥真的要很有意志力，但太急着瘦会有反效果
作者:
FEMF (茶米)
2018-06-08 00:05:00可以把推荐生酮的医生名字私讯给我吗？我想远离他
作者: b16050801 (ToGoSBear) 2018-06-08 00:06:00
心跳要到一定速度才算是运动，而且一次至少30分钟，不要光是说说，去查一下资料和实际履行吧
作者: casper200695 (小姚) 2018-06-08 00:12:00
饮食七成,运动三成,加油
不要这样吃 ，完全断碳的话 ，肯定全天无力 ，也对身体有害 ，在这段时间内 ，会很想吃垃圾食物 ，等到哪天撑不住 ，一定会加倍奉还
作者:
hatemachine (.......................)
2018-06-08 00:29:00生酮？？母汤啊…不要最后没瘦还把身体搞烂。
作者:
vehuo 2018-06-08 00:32:00蛮多营养师都反对生铜，初期瘦的快是脱水，但容易复胖，代谢变低，重点你少了淀粉类血糖不稳定，减肥更容易破功，因为情绪也会变差
作者: kissmylabr 2018-06-08 00:42:00
想瘦就不会发这篇文了
我其实不懂为什么要减肥？为了别人的眼光让自己只能吃少少的东西，还要每天运动不能躺着看想看的节目，甜点饮料都不能吃那活着还有什么意义，又不是185公斤，每个网页都写什么要活出自己，我就是想吃阿这就是我自己阿，减下来这样我还是我吗？到底为什么要减肥，我不懂为什么要减肥，为了健康？少来，猝死的一堆是瘦子阿
作者: pdchen1218 (PDDASH) 2018-06-08 00:51:00
走路不是运动
哈哈 可笑 运动竟然是走路 还需要强迫 还不是每天
作者: Allenhung400 (豪Chen) 2018-06-08 01:16:00
戒糖 规律运动 少吃脂肪高食物 这样就会瘦啦 戒淀粉不推
作者:
xu5pu (蝌蚪)
2018-06-08 01:18:00没运动给嘘
作者: sun55555222 2018-06-08 01:18:00
我后来发现一定要吃淀粉不然复胖很快地瓜 燕麦 南瓜 糙米饭 选在 早中午吃 晚餐少吃
作者: chieshing (Patrick) 2018-06-08 01:44:00
看到不运动就想瘦的人很难不嘘
你就吃这种特殊饮食一辈子吧 一辈子过著不能享用美食的生活 只因为懒散跟逃避我真的不懂为什么一堆人宁可吃一堆绑手绑脚不健康的甚至不吃东西受苦 就只是因为不想运动 为什么会这么抗拒运动？？？
作者:
baek04 (晨)
2018-06-08 02:05:00有氧的话20分钟以上才会燃烧到脂肪，我每公里9分钟半小时也才3.多公里，2公里恐怕不够啊！
作者:
linja (阿咪)
2018-06-08 02:52:00妳那是散步，不是运动... 估狗一下357运动准则吧
作者: ae27510524 (海豹仔) 2018-06-08 03:29:00
如果你吃饭吃很快的话 可以多跟朋友吃饭 多聊天 然后强迫自己吃慢一点 会比较容易饱 就了下来了食量会稍微变少
两公里根本是平常上课走的距离...根本不是运动啊！
作者:
airsoar (艾尔索)
2018-06-08 06:43:002km..............
走路叫运动？难怪你胖想要英文好，和你说我只要每天看五个单字你觉得有用吗？
作者: stonepage07 (stonepage07) 2018-06-08 07:10:00
就连走路都可以当作减肥运动我也是服了
作者: xxjoker 2018-06-08 07:11:00
不运动说要减肥？难怪会胖
要运动别靠饮食控制 你无法坚持的减糖是对的 淀粉还是要吃
作者:
shen1120 (asian nigga)
2018-06-08 08:26:00推楼上 笑死难怪瘦不了嘻嘻
作者:
anshley (想念却不想见的人)
2018-06-08 08:36:00没肾脏功能异常的话还不如得舒饮食生酮只要吃到淀粉就胖回来了
作者:
sakilu (sakilu)
2018-06-08 08:50:00无碳三个月我体脂肪降7趴变25。体重降6公斤变57 给你参考。 恢复饮食没复胖
作者:
a000114 (QQ)
2018-06-08 08:52:00以前每天都骑脚踏车从公司到家-台北到板桥还是胖给你参考如果自己不想运动，建议花钱找个教练督促...不要学胖虎
作者:
amewing (美羽)
2018-06-08 08:53:00笑死 不想运动只想靠饮食 四周后等你发失败文88
我每天骑飞轮40min 90rpm,你说你这样叫有决心减肥？85kg,心态不改一辈子就这样了，老了肉就会垂会松
作者:
FLCH (台中王力宏)
2018-06-08 09:23:00运动运动运动运动懂吗
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-06-08 09:33:002公里
作者:
peachj (peachj)
2018-06-08 09:39:00走两公里其实强度不高你那么胖 戒甜食 戒炸的 就瘦了
生酮初期蛮有效的 但还是不能吃太多如上面说的 先戒甜食跟炸的 少吃精致食物 记热量
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2018-06-08 09:57:00
推文好多能人，想必都是营养师，专业直比原po的主治医师
作者: chaobii (软糖) 2018-06-08 09:59:00
推文有个懒惰的死肥宅崩溃了^^
作者:
peachj (peachj)
2018-06-08 10:13:00其实本来就是 吃原型食物 就是好啊其实我之前是吃低碳 也没多低啦就是 肉菜地瓜瘦满多 但是完全无碳水 这真的很难喔然后我的肉菜 就瘦肉加菜 一点点油 炒一炒 很难吃其实我觉得瘦肉多吃ok 不会胖 但是真的不好吃而且会一直想吃 糖但要忍住 地瓜糙米什么的可以吃啦我是做餐饮的 很多东西 真的很油 能戒掉 那些油 就瘦了
作者: vivianyi0715 (月亮) 2018-06-08 10:43:00
油可以吃的 只是要买植物油不饱和脂肪酸
作者: starguardian 2018-06-08 10:54:00
不运动 妳就一辈子吃这种食物吃到死吧 不然一复胖又要哭夭了
作者: bluecatcat 2018-06-08 10:58:00
完全无糖和生酮完全不同你确定你了解吗？
作者: torsofu (torso) 2018-06-08 10:59:00
其他网友是怎样，原po那么胖，用跑的对膝盖负荷应该很大吧，建议原po去重训搭配饮食，网友的酸言酸语看看就好
既然医生都建议了,在搭配运动,85kg要瘦应该超快,加油!只要每天快走并设定公里数,是可以瘦的喔!
生酮还是要吃少量的碳水化合物吧？而且一般人吃生酮多数都健身和控制饮食一段时间才进阶，停吃后比较好维持
作者: strongguy 2018-06-08 12:28:00
真的想减肥吗免费帮你
生酮刚开始可以当练习不吃精致淀粉，如果执行一段时间又吃到淀粉一定复胖，搞的自己压力很大，想减肥的方法就是吃营养均衡、运动、生活规律，也可以参考新陈代谢饮食法，有fb社团
作者:
s6781490 (妞妞没肩膀呀，纯粹个人 )
2018-06-08 12:54:00说生酮会出问题的，有真的了解透彻生酮的原理吗？我生两个小孩，每次产后瘦身都是靠生酮减15公斤体脂降10%以上，但真的要充分了解跟要有很大的毅力就是了而且一定要有长期改变饮食型态的决心，至少半年以上都无碳
作者:
doggycxj (EDFCBA)
2018-06-08 14:04:00这484反串啊?
作者: Ziegler 2018-06-08 14:52:00
噗