※ 引述《jeromeshih (以谨慎态度来面对问题)》之铭言：
: 其实觉得把胖子=自我规范能力差其实有待讨论
: 而且如果自我规范只放在身材，如此就跟女生出门不化妆就是不礼貌一样，忽略其他因素单凭刻板印象
: 如此是否书读不好、没进到大公司也是自律能力差？
: 有的人不化妆可能因为肤质过敏、天然比较好等等原因
: 回到肥胖问题，可能和基因还有遇到压力时的处理方式有关
: 而且比较明显的就是饮食吸收差异
: 小鲁自己是肥宅，有时压力来吃会降低心理压力，但当然有人是借口
: 但即使运动累的跟狗一样，还克制饮食，体重降的幅度就是有限，这时也是会觉得有点无奈
: 结果同事
: 1.完全没运动，体脂比运动跟狗一样的人还低
: 2.正常饮食，含糖饮料什么都来，就是比别人瘦
累的跟狗一样还瘦不了 ? 是一天? 一个礼拜? 还是一个月?
想要靠运动减肥
我敢说你的运动量绝对不够 因为那几乎很难达成
要减1KG脂肪是 7700卡
以这资料 卫生福利部国民健康署
https://obesity.hpa.gov.tw/TC/calories.aspx
慢跑一小时 70kg 消耗287卡
给你个计画
一周运动五天 每天运动两小时 要减10公斤
7700*10/(287*2*5)=26.8(周) 大概要满满跑上半年
但是这运动量我看大部分人连一个月都撑不下去
而且这有个重要的前提是
没有因为增加运动量而提升任何的饮食
因为多吃一碗饭 多跑一小时
一瓶汽水600cc
珍奶 两小时 米浆 一小时
一包咸酥鸡 我看要再跑一个礼拜
真的要运动量可以影响到体型 不是那么容易的事
为什么说减肥要毅力
因为随便都是几个月起跳
不过花了几十年吃成这样 几个月算快了喇