一直以来都是算是瘦的身材
但肚子那边不知道为何异常的凸
长期以来都把他判定成胃凸
今年初去做了人生第一次全身健检
医生说我内脏脂肪偏高 是标准泡芙型女孩
因为内脏脂肪高所以会有个小肚子
惊呆了我…
为了健康目前开始要低碳饮食
因为脚受伤的关系!游泳应该也能降内脏脂肪吧?
不知道版上有人有内脏脂肪太高后来有降下来的经验谈吗?
作者:
fantiida (黑框控肉范(”￣▽￣)/?5)
2018-05-21 15:43:00少吃油炸 冰品是内脏脂肪的罪魁之一
作者:
dai26 (dai)
2018-05-21 15:47:00很简单啊，你就高精致饮食，爱吃甜点，又不爱运动，标准泡芙族
作者:
iphone0 (学不会)
2018-05-21 15:49:00泡芙阿姨
作者:
airlow (不存在的骑士)
2018-05-21 16:05:00外表看似瘦子，其实是个胖子呀~
作者:
vio80588 (vio80588)
2018-05-21 16:06:00高是多高
作者:
ssabjm 2018-05-21 16:16:00算是瘦的身材？体重多少？体脂？我最重时75健检有轻度脂肪肝，现在61无脂肪肝
作者: idrilc 2018-05-21 16:28:00
我是内脏脂肪低的胖子...健康的海豹！
作者:
hsiao28 (HSIAO)
2018-05-21 16:37:00健康的海豹XDDD
作者:
sammoon (sam)
2018-05-21 16:42:00改变饮食最快 多吃食物少吃食品就会降啦
作者:
makeme (阿)
2018-05-21 16:43:00我内脏脂3 体脂肪30% 也是小肚肚阿bmi20.5 算海豹吗 吃很清淡就是了
油炸还好，重点是饮料不要再喝了，果糖才是造成内脏脂肪的唯一元凶
作者:
ConnieBB (ConnieBB)
2018-05-21 17:07:00吃有葛根的保健品会降低
低碳饮食，目的是控制胰岛素浓度甜食饮料要全禁，精致淀粉也要禁
除了饮食控制，也要重训，身上肌肉越多，就算吃多一些些，血糖就会优先供给肌肉，但是肌肉很少，只好往内脏里冲，于是就变成脂肪了
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-05-21 17:26:00
这就是你肌肉量严重不足。 以提升肌肉为目的好好训
认真回如果妳是为了想减脂 才游泳建议放弃 但因为妳脚受伤不能跑步 看来是迫不得已的办法跑1000m跟游1000m难度是天差地远的相信妳应该知道有氧运动 与一定重力训练 还有饮食的控制 才能有效减脂有氧分钟数众说纷纭 有的说20 有的 25 有的更是45一个初学者是不可能连续游20分钟的 如果没有天份自学建议找教练教会 再开始练体力
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-05-21 17:27:00
练吧。不然到中年后会很惨，不是要恐吓你，身边很多例子。肌肉量越流失，可能某天你连生活自理都有问题肌肉量严重不足才是隐藏在背后最大危机还在那边降脂肪....哀
有氧的重点就是持续 不能停 不能停 不能停要靠游泳来有氧要有一定的体力以及技巧 不是短时间可以达成的 看妳有没有那个毅力不建议蛙式 尤其是那种老人蛙 强度真的太低 效果有限
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2018-05-21 17:30:00
我公司一个40岁左右女生，外表看起来年轻，但很少运动也是瘦瘦的，随便一个小跌倒就骨折躺床上了
作者: bagadandan (马鹿小馨) 2018-05-21 17:41:00
嘘一楼错误观念
作者: IlovePete (我爱山普拉斯) 2018-05-21 18:12:00
不要再喝含糖饮料了！！！
作者: uncleheart (鼠鼠狂) 2018-05-21 18:16:00
就是我QQ但我只有跑步来降体脂，降得比较慢
作者: ii9 (ii9) 2018-05-21 18:17:00
XDDDDD 好幽默
作者: MbvLectA (Doz) 2018-05-21 18:19:00
亚洲人几乎都是泡芙人 四肢细 脂肪都累积在肚子跟大腿
作者:
dragon327 (mumidragon)
2018-05-21 18:31:00作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-05-21 18:35:00什么泡芙型，阿就器官一堆肥油
作者: tingyp 2018-05-21 18:43:00
老人蛙没用+1，自由式1000M至少游进30分内才有效
作者:
ASG 2018-05-21 19:02:00可以作重量训练搭配适当有氧运动
作者:
JingYun (我只有八岁)
2018-05-21 19:06:00推荐你去fitness版爬文～
作者: zerosugar (qq) 2018-05-21 20:11:00
ㄟ不是 一般不都是先重训吗，重训 有氧的感觉就像是增肌期和减脂期放在一起 很矛盾
作者:
yungfup6 (Polymer)
2018-05-21 20:28:00我是被建议不要剧烈运动 内脏脂1
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2018-05-21 21:06:00我女朋友也是
作者: yyaa00046 ( ) 2018-05-21 21:22:00
游泳也可以玩间歇啊～累到吐...捷式冲刺50慢游50、15循环...瘦到嫑嫑
作者: ntpu84621 (NTPU big gg) 2018-05-21 21:46:00
凸肚就凸肚==泡芙型女孩是三小
作者:
ConnieBB (ConnieBB)
2018-05-21 23:02:00日本的onaka或好速纤
作者:
y30048 (ky)
2018-05-21 23:02:00肥就肥，外表肥跟内在肥都是肥啊，赶快去深蹲，还发废文
我也被说过泡芙型身材！我172 体重只有50 可是体脂似乎不低@@
作者: tingyp 2018-05-22 19:59:00
蛙式1000M游进30分就不叫老人蛙了吧