有健身版跟肌肉版，那边网友太专业，一堆专有名词雾煞煞。
小弟妹目前176公分，86公斤
早餐：馒头或银丝卷X1，配脱脂牛奶一杯
午餐，晚餐都是三菜一肉（巴掌大厚度一公分），饭量是量米杯八分满
饮料就是早晚一杯脱脂奶粉
水果：香蕉一根
运动：每天公园慢跑十公里
一周挑两天去健身房90分钟
（去健身房就不跑步了，让脚休息）
这样子有法子瘦下来吗?
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https://i.imgur.com/Kfu0vEc.jpg
慢跑不用每天跑十公里 我觉得每天跑个五公里就好 主要是要练心肺
作者:
a5160007 (soker)
2018-05-16 22:02:00你以为贴猫就不嘘吗？自己先做功课啦胖子
作者:
rnrxxx (rnr_xxx)
2018-05-16 22:02:00哈哈哈哈哈 太好笑了
作者:
luizali (lu1sa)
2018-05-16 22:04:00你应该先去把肌肉海滩跟健身板置底看完
作者:
sanpf (sanpf)
2018-05-16 22:04:00会，可以再吃多一点。
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-05-16 22:04:00基代多少都不会算，文组?
有健身的话176/86还嫌太瘦 至少练到90以上才好看
作者:
SnowAmy (小雪)
2018-05-16 22:17:00这样会变壮 应该减不了肥...
作者:
beams156 (beams)
2018-05-16 22:19:00小弟妹请附本人图 每天跑十公里好强
作者: ortan2030 (2030) 2018-05-16 22:20:00
无法唷
作者:
linche (伏特加)
2018-05-16 22:28:00猫是无辜的，本喵同意你po他们照片暗示减肥吗？
作者: markmushu (马可睦修) 2018-05-16 22:38:00
肥宅加油
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2018-05-17 02:05:00
猫是你的三餐吃的食材吗？
作者: mm58307533 2018-05-17 02:23:00
一天只能吃一餐
作者:
yoosoemun (yoosoemun)
2018-05-17 06:57:00无法
作者: vidconic (megadat) 2018-05-17 12:42:00
好饿