※ 引述《sonicyouth45 (阿华)》之铭言：
: 夏天又要到了
: 想好好让自己瘦下来
: 现在蛮胖的60KG 163
: 一直希望能减到4X
: 是我的目标
: 但最近一直卡关
: 遇到停滞期了
: 有点没信心没动力
: 怎么办
: 要怎样才能让体重下降
妳163 为什么想瘦到4X 那已经过瘦了吧
妳要想想为什么妳有瘦的焦虑？
如果妳只是想穿衣服好看 去海边穿比基尼有线条
请左转fitness板 认真选食物跟运动
而且妳要有心理准备 这不是短期瘦下来就好 是要长期保持良好习惯
我身高体重跟妳差不多
（不过最近比赛要分量级 量出来55.X 超欢乐磅秤）
但没有人觉得我胖（我自己也不觉得）
体态是看体脂肪 我23%的体脂看起来就很精实
我曾经照着fitness板的建议自己煮饭自己控制饮食
现在虽然外食 但知道怎么吃以后也都可以随性吃
我每周大概也都会吃点炸物 但完全无碍我的体脂肪
因为我的运动量很大
妳可以想想 妳最喜欢什么运动？还有妳能不能找朋友家人结伴运动？
有人陪比较能维持
对了 马拉松世界这个app不错 可以报线上路跑 可以帮助妳激励自己跑步
还有妳也可以玩ingress或Pok幦on go
这些也都是鼓励妳出去运动的游戏
还有 要试着能走路、能骑脚踏车就骑，尽量不要搭车
我假日都会安排跟家人、朋友爬山，或去海边游泳，或站垒球裁判之类的，有时候晚上也会跟我家人一起去跑步
平日可能会跟家人一起去游泳、参加社团运动，或自己自主训练
昨天晚上我就自己去跑10K
前天白天跟朋友去爬山；晚上也是陪妹妹出去跑一下
大前天白天就去打一下排球；晚上陪弟弟去游泳
随时想到都可以安排运动
把运动当成乐趣 永远都会有动力
不要只看着体重 只想着“我只要瘦到XX公斤”
那就算达成妳也一定很快复胖
找妳有兴趣的运动 并持之以恒
加油吧