先说 我从来就不是一个有排便问题的人
我大概从我国中开始就是吃完早餐就去上厕所
但以下几种状况都会让我肠子非常有感
1.去图书馆/书店 嗯 不盖你 真的 问我原因我也不知道
2.喝超过400毫升的牛奶 因为我有乳糖不耐症 差不多喝超过这个量就会拉肚子
3.吃太多的菜跟水果 或是 单纯吃太多 直接强启肠胃蠕动开关 我猜大概跟吃早餐有类似
的效果
好啦以上可能你都觉得没用 其实第四点可能会是你想要的答案
4.善用呼吸帮助你排便
这个方法应该对大部分的人都有效
是大学瑜伽课的时候瑜伽老师教的
首先身体站直、挺胸
吸一口气后 用肚子的力量分成两三次吐出
手可以放在肚子上感受一下自己的肚子是否有出力
呼吸的频率是 吸-吐吐
你可以先站着练习之后 再移驾到厕所
这个方法可以强制让你的肠子运动 帮助你把肚子内的沉积物清干净
不过要注意 东西吃太少也很难排便 尽量三餐定时定量哦
祝你走出厕所时满面春风
※ 引述《Curaidondial (竖笛小精灵)》之铭言：
: 先说好不要叫我吃泻药，那排得不是便便是生命RRR
: 觉得自己长期乱吃乱喝，肚子里沉积不少废物，恩恩的时候很不舒服。
: 有在尝试多喝水和多吃蔬果这些比较容易执行的方案，但效果有限。还是卡卡。
: 有朋友建议我使用酵素梅，但是但是网络上一堆牌子我选谁啊?
: 听了多方建议后考虑波特王的梅精、葱妈妈和嫦娥纤姿
: 的酵素梅 这三种。
: 目前吃了第三种，狂拉，不果感觉似乎有点效果了。
: 拉完身体感到轻松，看来排的是毒素不是生命了XD
: 各位女孩有没有实验有效的方法?
: 如果也要使用酵素梅的我诚心建议，放假在家吃就好，不要霸占公司厕所XDD