楼主:
broq (碎裂的心)
2018-04-11 06:52:55妈妈去上了营养学的课
说吃白米跟面粉制品的食物因为会让血糖上升太快
很容易得糖尿病
举凡面类、面包类、饭类、稀饭、饼干糖水类都要尽量少吃
先不管这样活着还有什么意义
今天的早餐还有什么选择呢？
作者:
wemeyou (我我们和你)
2018-04-11 06:59:00只能吃牛排了
作者: sunwill34243 (笑一个) 2018-04-11 07:00:00
燕麦或糖尿病的代餐饮料
作者: mikami1027 (MK) 2018-04-11 07:03:00
糙米跟全麦面粉啊 如果一股脑淀粉都不吃 也不利血糖控
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-04-11 07:04:00跟其他食物一起吃就好 像是肉蛋等蛋白质 蔬菜和好的油 不要单吃淀粉
作者: mikami1027 (MK) 2018-04-11 07:05:00
制吧 但如果没有血糖控制的必要 似乎也不需要一定不吃
作者:
tedb (劣命失)
2018-04-11 07:06:00好可怕，先吃个麦当劳早餐压压惊
作者:
maye (好想玩别人的猫)
2018-04-11 07:07:00燕麦或喜瑞儿那种谷物早餐
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-04-11 07:08:00吐司馒头之类 加颗煎蛋放肉片生菜酪梨片等等 一起吃 总之不要只吃白馒头或是白吐司也不只是早餐 每一餐都避免只吃淀粉类 一定要均衡
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-04-11 07:13:00精致淀粉才是血糖上升快的主因啊，糖尿病是摄取过量吧，如果白米饭容易得糖尿病，九成台湾人都有了吧，妈妈不思考你也跟着...
作者: KENGOD0204 (断舍离) 2018-04-11 07:37:00
油条肉丸
作者: fallheart (快丢我水球阿) 2018-04-11 07:37:00
只好喝两碗牛肉汤止饿啦⊙_⊙
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不认识)
2018-04-11 07:50:00燕麦片
作者:
mannypo (Manny)
2018-04-11 07:53:00水果
作者: nailininder (印印德) 2018-04-11 08:07:00
肉 新鲜的肉
作者:
kurahia (海边飘来的仓日)
2018-04-11 08:08:00不能完全没有淀粉啦，不过蛋饼或是苜蓿芽卷都不错，再配个鲜奶或无糖豆浆
作者:
makeme (阿)
2018-04-11 08:09:00是不要吃“精制淀粉” 还有糙米全麦地瓜燕麦豆类
作者:
Freeven (夏舞枫)
2018-04-11 08:10:00糙米类可以啊
作者:
Messi100 (立马帮帮忙!)
2018-04-11 08:18:00那只好吃胖老爹惹
作者: eureka (Shine) 2018-04-11 08:20:00
虱目鱼汤
作者:
nanalia (娜娜莉 )
2018-04-11 08:21:00马铃薯泥
作者:
hugh509 ((0_ 0))
2018-04-11 08:22:00有没有劳动有差，都会生活应该一堆人糖尿病前期只是没有感觉而已糖尿病前期就是身体控制血糖的机制已经出问题
作者:
EVASUKA (若狮子)
2018-04-11 08:39:00糙米饭+牛蒡味噌汤+泡菜+煎红萝卜蛋包+炒芹菜豆皮这是我刚刚的早餐，泡菜买的，其她自己做的糙米是很好的食物，B群丰富又有膳食纤维如果不习惯吃全糙，就从半糙开始进阶，胚芽米也很好
作者:
revadios (不愿具名的党内高层人士)
2018-04-11 08:41:00水果盘+茶叶蛋+无糖豆浆=减肥、减糖早餐
藜麦加五谷饭丢进电锅一起煮，也可以燕麦或大燕麦片+牛奶或豆浆煮一下，你可以去好市多买燕麦片满便宜的，最近我记得刚好有折价
作者:
EVASUKA (若狮子)
2018-04-11 08:43:00还有，含糖饮料也会造成血糖快速上升，要忌口含糖饮料某些方面而言，可能比精致淀粉更可怕
作者: aprilisheu (小慧) 2018-04-11 08:46:00
深海鲜鱼汤
作者:
Agneta (阿妮塔)
2018-04-11 08:58:00健康教育应该教gi值 还有减肥但也要吃够热量水果很甜的也很多糖
作者: pandoraliang 2018-04-11 09:09:00
我今天是：生菜配黑咖。令堂若不习惯，可以试生菜配低糖豆浆。记得生菜不加酱汁唷。
作者: s110 (s110) 2018-04-11 09:20:00
我之前是直接泡麦片来吃，感觉血糖升很慢不错！
作者: dsa888888 (KurumiNZXT Kraken X61 C) 2018-04-11 09:22:00
是不是不要呼吸比较好
作者:
Moratti (哭哭)
2018-04-11 09:28:00咖啡 牛奶 茶叶蛋 地瓜 超商都买的到
作者:
yongguo (面包君)
2018-04-11 09:35:00她忽略了升糖指数这个东西...该指数低的食物就算糖份偏高，但是消化及代谢速度慢，让人体不至血糖值急升，反而可以控制血糖
作者:
naker (NAKER)
2018-04-11 09:35:00牛排
作者:
sakeru (里昂~)
2018-04-11 09:35:00燕麦片
作者:
pttx6714 (shiny)
2018-04-11 09:42:00感觉乱教或是你妈误会，份量控制好，米饭面粉别妖魔化
作者:
betender (画狮不成反类犬)
2018-04-11 09:49:00防弹咖啡
作者: tino0828 (铁牛) 2018-04-11 09:53:00
防弹咖啡
作者:
vicugna (vicugna)
2018-04-11 09:56:00白米面粉？这样全世界不是都该有糖尿病？
作者:
dong531 (猫王)
2018-04-11 10:01:00牛排加一颗蛋
最好是血糖上升太快容易得糖尿病麻烦到医院看营养师好吗
作者:
a989876 (闻脸)
2018-04-11 10:02:00吃米饭跟面粉类会让血糖上升太快容易得糖尿病？这也太蠢了吧
作者: apolloapollo (apollo) 2018-04-11 10:12:00
鲍鱼
作者: zararil 2018-04-11 10:19:00
早餐店可以点肉片荷包蛋薯泥什么的凑一盘
作者:
beams156 (beams)
2018-04-11 10:26:00豆浆 蛋 水果 青菜
作者:
lovekim (摇滚不死)
2018-04-11 10:30:00不运动 没肌肉 没力气 加工肉品、含糖饮料是主因
作者: pibidiq (久米) 2018-04-11 10:30:00
鲔鱼罐头.豆腐.味噌汤豆浆.两颗水煮蛋.香蕉
作者: a123458524 (你下体有点臭) 2018-04-11 10:38:00
妈的又是这种半套伪科学，把我们学营养的当什么
作者: as6354993 (心很自由) 2018-04-11 10:39:00
牛排啊
作者:
cplv (小王子的玫瑰)
2018-04-11 10:44:00喜瑞儿糖分很高 要选全谷的
作者:
vasia (敲我聊天)
2018-04-11 10:46:00不要精致淀粉ok der
作者:
pftrew (泥豪)
2018-04-11 10:54:00那到底还能吃什么？
作者: sing60905 (子扬) 2018-04-11 11:00:00
肉棒
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2018-04-11 11:00:00这个营养学的课还真不专业
作者: FFantasy (Die Strasse der Zeit) 2018-04-11 11:16:00
你看以前农业社会早餐都吃白饭配菜有很多人得糖尿病吗？日本人早餐不也很多吃白饭当早餐的有得糖尿病吗？现代医学真可悲
作者:
bottyj (瓶子宝)
2018-04-11 11:19:00适量吃 我们身体还是需要糖类 不吃反而伤身
作者: somefatguy 2018-04-11 11:19:00
方便的没有
作者: winnie106 (我就是归人) 2018-04-11 11:19:00
先吃蛋白质食物再吃淀粉就不用怕血糖上升太快了
作者: littlemai27 2018-04-11 11:22:00
双蛋蛋饼不要皮
作者:
GARIGI (咖哩鸡)
2018-04-11 11:22:00认真回答：地瓜、水煮蛋、裸麦面包(不是全麦)、燕麦片
饭不是不行吃，只是吃干饭比稀饭好，当然，吃糙米更好，吃稀饭血糖比较容易升高所以就尽量不要
作者:
GARIGI (咖哩鸡)
2018-04-11 11:25:00作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2018-04-11 11:31:00喜瑞儿都加一堆糖，吃了血糖上升更快
作者:
qassope (qassope)
2018-04-11 11:31:00地瓜
作者:
ableader (ableader)
2018-04-11 11:34:00地瓜跟燕麦片
看推文，我不太懂原po这样讲有什么不对精致淀粉会使血糖上升，白饭、面粉就是精致淀粉啊长期食用精致淀粉过量，会引起糖尿病前期就是胰岛素阻抗啊拒绝面粉、白米食用，这方向没错啊
推文是在讲我们吃米饭吃了几百年，是糖尿病民族吗，没有咩
作者:
oneptt (一)
2018-04-11 11:42:00水煮蛋or燕麦片
作者:
DanGong5566 (黨工５５６６)
2018-04-11 11:42:00东方人不用吃米，西方人也不用吃面包了
作者:
leinru (天阶夜色凉如水)
2018-04-11 11:43:00听说呼吸也容易使血糖升高，我每天早上都会停止呼吸一小时，给妳参考
作者: RandomMage (鲁至深) 2018-04-11 11:55:00
优格加水果！最近是加草莓，草莓季末卖相不好的草莓很便宜的，特别是收市的时候买
我也听说喝水会变重(真的会)，所以都不喝水喝手摇杯
作者:
math012 (兔子)
2018-04-11 12:08:00你妈看的是哪个没执照的营养师的课？还是又是低能卡幻想文？
作者:
wkheinz (qk)
2018-04-11 12:18:00肥肉啊 升糖指数比较低 上这种只知其一不知其二的课要干嘛 无家族病史无糖尿病去care这个根本没意义不喝水喝手摇杯的应该是反串吧 如果是认真的那智商可能不到80
我吃两颗地瓜 一根玉米 还有一个蛋和水煮山药 刚好
作者:
wkheinz (qk)
2018-04-11 12:19:00干脆说吃屎不会胖好了wwww跟长辈恐吓图没两样 一知半解
没反串啊，真的有人一直说减肥结果都不喝水的啊 LUL
作者: snowball (雪球) 2018-04-11 12:33:00
香蕉和豆浆
薯泥、鸡胸肉沙拉都行啊，以前国中早餐只吃水果现在也蛮流行吃酪梨的
作者: peterkuok (澳门台GG) 2018-04-11 12:46:00
鸡胸半熟蛋沙拉
作者: wwBTSww 2018-04-11 12:50:00
麦片啊
作者:
linja (阿咪)
2018-04-11 12:56:00蛋豆鱼肉奶
作者: Porara98763 (上邪) 2018-04-11 13:08:00
炸鸡
作者: Farjow 2018-04-11 13:20:00
牛排
作者: tiffanymin1 (tiffany) 2018-04-11 13:32:00
燕麦和无糖豆浆。
作者:
CIIIO (郭+)
2018-04-11 13:58:00超商有地瓜 碳烤的比较好吃
作者:
camomie (camomie)
2018-04-11 14:16:00生酮饮食流行的时候我想过 根本早餐没得吃
作者: sailinbo (狗蛋蛋) 2018-04-11 14:25:00
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
作者: gintgonhz (gintgonhz) 2018-04-11 14:37:00
建议你妈去医院咨询应该比上一堂课还便宜 又能拥有正确的知识
作者:
fq1l4i 2018-04-11 14:46:00米,面粉这些人类吃了几千年的主食你跟我说这些东西有问题?
作者: bungtw1024 (羊没吐气) 2018-04-11 14:50:00
原po只有说少吃精致淀粉而已，又没说不能吃……曾经碰过一个糖尿病病友，帮他做饮食纪录，发现他一整天下来几乎都吃精致淀粉跟再加工食品，很少蛋白质跟蔬菜
作者: jiewi (tsuda) 2018-04-11 15:18:00
何不食肉糜
作者:
jamteam (生而为人)
2018-04-11 15:18:00培根，蛋，热狗，汉堡肉
作者:
reddude (reddude)
2018-04-11 15:38:00糖尿病是因为胰脏的问题 基本上跟基因关系比较大
作者: alger408 (雪马) 2018-04-11 16:03:00
好奇去哪里听的营养课跟讲者又是谁？不要被唬烂都还不知道
甜饮料不要喝，甜食少吃比较实际。遗传的部分，家族有糖尿病自己就要特别注意，肥胖三高也是危险族群，验糖化血色素，咨询医生营养师比较实际。
作者:
susukkk (素素)
2018-04-11 16:27:00优格
建议吃豆浆+大燕麦+水煮蛋或是生菜沙拉 酱不要太甜重点是要多运动!!!!!
作者: yinrw (Yin) 2018-04-11 17:44:00
会不会糖尿病遗传占了超过九成的影响力，剩下除非你有办法每天喝十几杯全糖手摇杯让自己身体出状况，不然糖尿病没那么容易
作者: rakalife (Nur liebe Othreeisme) 2018-04-11 17:49:00
藜麦 苋米 根茎类 荞麦 其实还有很多可以吃
作者:
f77928 (ㄈㄎㄐ)
2018-04-11 17:55:00黑咖啡 茶叶蛋 地瓜 烫青菜 其实也很有满足感
作者:
MSSM (呀~)
2018-04-11 19:11:00水
作者:
container (container)
2018-04-11 21:27:00燕麦、马铃薯
无麸质餐点就这样啊 不吃那些又不是人生没意义了 你可以查whole 30或Paleo食谱
作者:
tsutsu05 (绿茶加牛奶)
2018-04-12 04:57:00也可以选择不要在这里发废文
作者:
damngirl (damngirl)
2018-04-12 05:10:00不是淀粉都不吃而是要尽量避免精致淀粉，糙米、全麦面包、意大利面都是很好的淀粉选择
作者: mandymeng130 (meng) 2018-04-12 08:58:00
均衡饮食，白米不是不能吃是单吃又过量容易使血糖上升太快，建议要跟好的油脂蛋白质一起搭配，然后不要过量就算是地瓜麦片或糙米等都是属于淀粉，一样避免单吃，要吃的话就要像我刚说的那样搭配着吃
作者:
frankc (我要积极！)
2018-04-12 09:51:00地瓜+鸡蛋+豆浆 或 牛奶+燕麦+鸡蛋