楼主:
aaaa888 (把眼前的地板铺满)
2018-03-28 14:53:34如题
像是妈妈晚上都会一再检查瓦斯有没有关
门窗有没有锁好
已经检查过了，过一阵子又会想检查一次
我发现自己好像也有差不多的症状
像是寄信给厂商
已经封好信封了
就会想说：刚刚有没有把文件盖章？
于是又打开看
结果有盖= =
只好又重新封一次，浪费一个信封
好几次…
因为经手的都是重要文件
（信封不能重复使用，不允许有开过的痕迹）
所以压力有点大，搞得神经兮兮的
不知道要怎么改善这种症状。
作者:
Uingu (云古)
2018-03-28 14:59:00你这不叫强迫症，叫健忘…
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2018-03-28 15:04:00就录影起来自己看看看到爽呗
别要求太完美，像我都随便即可，但还是做得比一般人好
神鬼玩家相信自己 或转移注意力 让海马回建立不同的回路
作者:
Solosea (索洛西)
2018-03-28 16:08:00金鱼跟你一样
作者: angel81317 2018-03-28 16:26:00
一直怀疑做过的事有没有错，不如开始想要是真的错了要怎么补救
作者:
murthy 2018-03-28 18:28:00可以准备笔记本将已检查过记录下来，紧张时就看笔记本确认
我也有...曾经有份工作需要寄大量文件...我也一直检查搞得很累...还因此离职
作者: tsukasa22 (司) 2018-03-29 10:05:00
信件的话建议妳检查无误封好用铅笔在封口处打勾这样就会记得已经处理好 不会再打开一直检查
是不是越重要的东西越会想检查？强迫是ㄧ个念头，ㄧ有这个念头就去反应，例如觉得忘了盖章就非要立刻检查，会越变越严重。当有这个念头升起，先忍耐20分钟，再想想怎么作，不要立刻反应。然后可以观察这次的念头是忘记盖章，那以后作文件前先想ㄧ想，列个检查的清单，检查完就打个勾，再有强迫念头就不要理它，你越不理强迫念头就越不受它控制。强迫检查很严重的话，可以慢慢减低减查的次数，或换工作。不要急著作事情，放轻松，观察自己的强迫念头是什么，用ㄧ套新的行为模式来应对它可以查查"发作不反应"，多多练习。