先声明，非生酮饮食。
本人因为某些因素，需要进行低GI饮食。
纯粹挑选低GI的食材料理，
我会固定一次买3天左右的菜量，
主食 糙米 黑米 五谷米 燕麦
肉类以白肉为主
菜类则不挑，基本上有些属中GI，但膳食纤维丰富也会吃。
水果 以当季水果为主。
有乡民也在进行低GI饮食吗？
这条路真的满孤单的ＸＤ，
饮料OUT，精致淀粉类OUT，
幸好我本身对糙米这类主食不排斥。
今天煮鲜蔬炖肉(中午 晚餐) 鱼干菠菜汤 糙米混燕麦
水果以苹果为主，基本上都早上一次煮一天的量。
有没有人也在进行低GI饮食的呢?

我平日有做 假日就不一定了 毕竟要跟家人朋友吃饭不方便但也没有很硬性 有些食物gi算高却是原形食物 这个我也吃

多样性

是现代人太会乱吃吗 看完那些食材觉得还好啊

糙米就是米 其实差不多

为什么要植物油 动物油不好吗？

不孤单啊 还蛮简单的吧？

回某楼 糙米GI大概68 白米73，在控制血糖上有差喔

糖尿病患者都需要低gi

动物油不好的胆固醇比较高

动物油本来就比较不好，饱和脂肪酸过高

适当的饱和脂肪摄取还是很重要喔饮食不管是什么都要多元 不能植物油好就只吃植物油阿 动物油.植物油.坚果油都可以摄取

觉得我的习惯跟你说的低GI饮食很像

吃的跟你很像 不过没有刻意算GI 只会尽量吃原型食物

http://i.imgur.com/Bl0zmWz.jpg高GI的白米换成红米+黑米+糙米+松子，其他肉类蔬菜本身就算中低GI

不孤单啦～我不用饮食控制吃得比你简单

感觉就是我平常的饮食习惯，其实很多东西都可以吃阿

你可以请无焰姐姐为你抚琴谱曲，每天听一曲比饮食还有用哦~~~

吃过很长一阵子。准备起来还蛮累的但是减脂很好用