※ 引述《Paul1021 (胡迪)》之铭言：
: 想请问大家
: 大夜班真的会影响身体健康吗
: 有一种说法是
: 只要作息时差调好
: 就跟在美国一样
: 对身体不会有太大影响
: 但好像也有说法是
: 白天睡觉比较会受阳光的干扰
: 固定大夜班真的会影响身体健康吗
: 大家觉得呢
做大夜下个月满三年，一开始想法跟你一样当做美国时间不就好了，
回到家里窗帘拉起来睡（能阻隔阳光那种），好像也没什么问题，
如果真的睡不着，就去外面运动到满身大汗，累个就能倒头睡。
前两年也真的没什么问题，但是过了两年半以后突然某一天开始，
作息就变的很混乱，是那种你再怎么努力调整都没用的情况。
我上班时间是23:00~08:00，以前正常作息是下班后大概到下午两点睡觉，
然后睡满八个小时晚上十点起床准备上班。
不过就像我上面说的，从某天开始突然下午两点怎么样都睡不着了，
一开始是晚一个小时、两个小时，后来甚至到了晚上六点七点才睡得着，
变成每天睡眠时间剩下四个小时左右。
想用运动调整回来也没办法，不过如果单纯这样就算了，毕竟是排班制，
当时的解决办法就是大概每隔3~4天排一天休假或上班时间事情早早作完，
中间休息1个小时的时间跟同事协调后变成1.5~2.0个小时补眠。
就这样又撑了一段时间，后来情况变更严重。
变成早上八点下班后回到家，大概从九点半开始就会非常想睡，那种程度是
无论如何都没办法硬撑，躺到床上秒睡的程度，然后睡下去之后下午两点或
三点就起来了，再也睡不下去，直到晚上十点才会开始困，但那个时间刚好
又要去上班了。
另外我原本作息调整是调到就算放假一样早上睡觉晚上起床，但自从开始调整
不回来以后，基本上放假作息会直接弹回去变成正常作息。
只能说过的非常痛苦，如果不是为了多存点钱根本不会想撑下去，现阶段是
买B群或合利他命每天上班前吃。
还好大概满三年后就会考虑离职，所以也不会再继续太久。
其实大多数人上大夜无非就是为了多那一点夜班津贴，我也是因为这样才想
说先做大夜存点钱之后再考虑别的，但说实在话，很多人看大夜都只认为问题只
有作息而已，然而实际上在人际关系上也会牺牲许多。
因为你的作息跟你朋友们都不一样，所以会变得很难约，如果你要很好约那相对的
你当天的作息就一定会混乱，我一开始也常常为了跟朋友出去整整24hr~30hr没睡，
然后连续补眠一个星期都还是觉得累。
后来为了顾身体，对邀约就没这么拼，相对的就得到很难约的称号，某些朋友就慢慢
生疏起来了。
另外过年的时候也很可怕，以我自己的例子来说，服务业嘛，过年怎么可能放假？
所以年假就是大家抽签一人挑一天休，但除夕夜要说不回家也说不过去，而且有些人会说
啊你不是上大夜班，早上没事干嘛不回家？
然后就变成八点下班，花1~1.5小时的车程回老家后，马上去拜祖先－＞吃午餐
－＞下午两点再拜祖先－＞帮忙整理东西大概到下午三四点－＞回家洗澡睡觉－＞
下午六点亲戚来了又准备起来打招呼吃年夜－＞发红包、聊天－＞九点半准备上班。
整天下来睡不到两三个小时，从除夕到初二大概都是一样的生活，然后不用想也知道，
这几天公司生意一定很好，所以铁定累爆。
以上大概就是我大夜人生。
所以你说会不会影响健康，我给你的答案是会，无论从生理或是心理都会，因为人际
关系也一定会有所损失，然后最干的是还有些人会说‘你们大夜超爽，没什么事做还领
那么多钱。’听到你会很想塞他两拳，干老子卖肝卖人际也才领多那一点还要被嘴？
当然我不会说一定不要做啦，自己取舍好就好了，如果你真的跟我一样觉得不得不靠大夜
来加快自己的存钱速度，那就做吧，但不要太久，因为真的对身体不好，最好是能够在
在职期间多准备之后转职的功课，然后时间到了就快跑。
健康无价，不要为了那四五千的大夜津贴搞坏自己的身体和人生。