想请问大家
大夜班真的会影响身体健康吗
有一种说法是
只要作息时差调好
就跟在美国一样
对身体不会有太大影响
但好像也有说法是
白天睡觉比较会受阳光的干扰
固定大夜班真的会影响身体健康吗
大家觉得呢
作者:
minifat (mini)
2018-03-23 22:36:00会有一种肝在燃烧的感觉
看你在白天睡不睡得着阿 若是有浅眠或失眠的问题一定会影响健康阿
要固定时间睡觉，房间光线声音阻隔要很好，培养运动习惯。
作者:
luvbxw (HELLO)
2018-03-23 22:41:00当然会，不是有研说上夜班女性得乳癌风险高？
作者:
beams156 (beams)
2018-03-23 22:50:00白天睡不着 睡着也很容易醒
作者:
ssabjm 2018-03-23 23:00:00国外有相关，长期夜班寿命较短
作者: sptung 2018-03-23 23:09:00
要和正常作息的家人或朋友聚餐出游时，就要再调一次时差，身体经不起一直调时差，就算睡好、有运动、饮食正常，气色还是有差
作者:
maq123 (ann)
2018-03-23 23:13:00off 的日子不可能昼伏夜出吧！要固定作息会有一定的困难度
作者: q520p (斡兀立海迷失) 2018-03-23 23:14:00
醒著的时候总是会觉得没精神...
作者:
w1230319 (天帝剑顿战幻舞)
2018-03-23 23:17:00会喔 不信你去做看看阿
作者:
Messi100 (立马帮帮忙!)
2018-03-23 23:18:00老了就知道
作者:
rettam (给我钱)
2018-03-23 23:20:00褪黑激素
作者:
coaxa (cocacolaaa)
2018-03-23 23:21:00老了就知道？所以只有上夜班的老人会生病其他老人都不会？
作者:
love383 (最初感动)
2018-03-23 23:22:00一定会
作者:
CandyRuby (CandyRuby)
2018-03-23 23:24:00真的会
作者: qqwizpp (wiz) 2018-03-23 23:24:00
生长激素受影响，脂肪代谢下降，单位的胖子几乎都集中在包大夜的人
作者:
musew (小乱)
2018-03-23 23:25:00有研究证实只要作息固定的话就ok啊 骂人国小没毕业的才无知吧不过要考虑的除了作息跟运动之外 可能还要考虑日晒之类的
我自己做快半年夜班 每天固定睡觉时间，还是很累固定夜班只是比轮班好一点，但一样很累，而且休假日假设晚上六点起床，很容易晚上11-12点时又想睡而且你下班时 通勤过程会晒到太阳，那一小段晒太阳的时间就很容易打乱你生理时钟…后来就真的不干了
其实如果你长期都是大夜（含放假都还是大夜作息）基本上就不会影响，但你有可能永远都只睡白天吗～所以到最后作息都会乱
作者:
AxlRose (枪与玫瑰)
2018-03-23 23:41:00个人认为重点是"阳光" 时差那种理论可能不Ok
曾上过天天日夜轮班表示，能固定在同一班身体会好一些，当然记忆只有正常班最清晰
作者:
sammoon (sam)
2018-03-23 23:49:00大夜很多胖子主因还是饮食
作者:
Cishang (辞..)
2018-03-23 23:51:00很简单 睡觉的时候处于完全黑暗就好 这点很重要
是夜班伴随其他生活习惯正相关才寿命短八，这种含糊的研究还提喔
作者: matthewcheng (matt) 2018-03-24 00:29:00
窗帘要超厚，门缝下也拿东西挡一下下午睡醒至少要出门晒一下太阳，不要在家里待到上班
做大夜班 包准你朋友越来越少 除非你愿意破坏自己时差跟他们约会出门
作者: DisShane (迷幻异域) 2018-03-24 00:59:00
别人会不会我不知道，但就我自身经验告诉你，真的会！后来花了好几年调养身体。那个时候放假怎么睡都没有睡饱的感觉。
作者: Alleys 2018-03-24 01:04:00
我会 睡眠品质超差 连放假也都没精神 觉得上大夜很痛苦精神与肉体上的痛苦
作者: Igweit 2018-03-24 01:05:00
时间久了你就知道了
作者:
allofme (不能改变的事 改变了我们)
2018-03-24 01:07:00我自己上夜班是觉得没差，睡眠品质跟上日班差不多
作者:
tinschun (慢慢来比较快)
2018-03-24 01:14:00就跟在美国一样是什么逻辑？
再怎么规律 都还是有要白天才能办的事情 多少会影响到 你连假能跟朋友出远门玩吗？ 到时时差可是要调两次
作者:
wenjia (Ivy)
2018-03-24 01:26:00一定会
做过半年夜班 放假上班日固定都是10~18点睡觉 基本上精神都很好 有些作夜班会累是因为休假日睡太多 打乱作息了
作者:
sunycat (c'est la vie)
2018-03-24 01:30:00褪黑激素跟生长激素有影响
作者:
smsm3210 (XiangEn)
2018-03-24 01:55:00我做了快2年大夜班 最惨是失眠48小时过
作者:
JUSTER (不听不听你别说)
2018-03-24 02:50:00一定有，睡很多还是累
作者: maydey5566 2018-03-24 03:07:00
作者:
Dlareme (:D)
2018-03-24 03:38:00上五年 没差 白天睡的著就好
作者:
haha653 (阿刚)
2018-03-24 03:54:00睡觉眼睛盖布，手机有点麻烦。有时候会有推销电话。会很干
上过三年大夜，离职快3年了身体状况还是很差，半夜睡不着，白天也睡不好
我认识一个外籍移工大概25岁左右开始做大夜。五年过去了，他现在看起来像40岁左右。总觉的苍老的很快。
除非你白天不被外面声音吵醒，除非你有天白天不会有事情，只要有一天 你就完惹
作者:
a989876 (闻脸)
2018-03-24 07:13:00主要是光线的问题才会对身体有损害，有篇研究是上完大夜的员工全身包黑布让他在入睡前不照到任何一点阳光，发现这样的情况员工的身体跟有正常作息的人没有差别
作者:
ty306 (没喝没感觉)
2018-03-24 07:13:00有差吧 我晚睡就会长痘痘 跟几点无关
作者:
linyap (miche)
2018-03-24 07:20:00会 尤其轮班白天会接到各种电话... 睡到一半被销售电话吵醒会很干
作者:
duoxi (看星星吧)
2018-03-24 07:32:00上过快五年大夜，身体状况真的变很差，什么毛病都来
如果你是一整年，2.3.4年每一天都大夜身体当然没事你一下大夜一下小夜一下白班你觉得嘞……
作者:
wpspoet (Midnight in Paris)
2018-03-24 08:03:00看你白天好不好睡
作者: lovelara (我要变直哉) 2018-03-24 08:51:00
会
作者:
PathER (小凝)
2018-03-24 09:04:00记得人的生理作息是跟着太阳的，除非你完全照不到阳光，不然应该还是一定会有影响
作者:
gadacha (å¡æ‰“車)
2018-03-24 09:29:00超伤，上了十年的轮班生活，感觉脑袋钝钝的，反应变慢，今天是我最后一天大夜班了，看到早晨的太阳，超感动
作者:
a1322313 (醒著作梦的人)
2018-03-24 09:53:00刚开始的时候一定会影响的，但是就长时间来说，不会
作者:
rintoo (你好凯兰)
2018-03-24 10:17:00规律就好。注意家里的隔音隔光。如果要频繁换班，那很伤身体
出去玩什么的自己克服啊，上次大夜下班还不是跟朋友去露营在车上就补眠一下
作者:
gohole (好)
2018-03-24 11:28:00会。
作者:
CQOO (阿我就是喜欢气球咩)
2018-03-24 11:39:00看褪黑激素的研究纪录片你就能得到解答白天睡觉要全黑，一点点光线都不能有，这你做得到吗？人体的设计是很符合大自然的，长时间接收蓝光，褪黑激素分泌过少，身体很容易生病这就是为什么很多人免疫系统渐渐变差的原因～～～
作者:
SSLY (正直)
2018-03-24 13:24:00推楼上褪黑激素解说，应该属于大脑营养学范畴，此外褪黑激素也是大脑转变为血清素的原料，血清素具有认知功能，包含记忆及学习，另外也对抗压有重要影响，不能轻易忽视
作者:
ilsr (-ä¸èƒ½èªªçš„秘密-)
2018-03-24 14:43:00会，30岁后差很多
作者: ii9 (ii9) 2018-03-24 15:12:00
看体质基因
作者:
fu6m04 (祈愿)
2018-03-24 16:40:00我曾做过大夜，资深前辈每个牙齿状况都很差的说
作者: stevenhbw (Steven) 2018-03-24 20:37:00
只要作息正常就不会爆肝吧！
作者:
a860204 (小平)
2018-03-24 20:46:00轮过9知道了
作者:
Kiraaa (麻雀蛋)
2018-03-24 23:44:00会 身边的朋友也都有相同的想法 上大夜班根本是行尸走肉