※ 引述《Sicalady (Sica)》之铭言：
: 小妹我是个小胖子
: 过完年想减肥
: 但知道自己没毅力
: 所以想请问各位美女是如何下定决心的
: 还有该从饮食下手?
: 还是运动比较好呢？
看到有人说怎么降低食欲
我觉得这件事应该看成如何增加饱足感
就去吃原型食物 看的出来原本长怎样就是
吃很多菜 吃蛋白质.脂肪也会增加饱足感
那也有可能你跟我以前一样
吃很多蛋白质 也有吃饭.地瓜 都是吃原型.低gi但就是会饿
也就是吃的当下会饱 但过3.4个小时又饿了
那也许代表碳水化合物对你的身体不是那么耐饿
你就可以多吃点蛋白质跟脂肪 碳水我就吃麦片.蔬菜.水果
还有一种饿是你嘴馋 那你就去喝点水还是无糖茶类.咖啡都可以
你可能吃三餐吃不饱 那你就可以吃两餐 当然热量是不变 只是一餐可以吃更多
记得饮食方法那么多种 没有最好的 只有最适合自己的