小妹我是个小胖子
过完年想减肥
但知道自己没毅力
所以想请问各位美女是如何下定决心的
还有该从饮食下手?
还是运动比较好呢？
作者:
sammoon (sam)
2018-02-25 14:00:00饮食或运动择一实行 一开始改变太多可能会使计画无法实行
作者:
aikotoba (aikotoba)
2018-02-25 14:01:00一开始先从饮食调整吧
作者:
sammoon (sam)
2018-02-25 14:02:00以我自己来说 运动其实就那些东西 但一个好的减脂主要是靠适合自己的饮食 你要自己真的去吃.观察身体变化
不吃不会减掉脂肪，就算瘦下来体脂还是很高所以一定要运动
作者:
zw0369 (吃货)
2018-02-25 14:07:00自己靠饮食7成运动3成瘦，没毅力就继续当胖子吧
作者:
cat0429 (momo)
2018-02-25 14:09:00减肥，饮食很重要，但要好身材就得靠运动
作者:
i950155 (龙欸)
2018-02-25 14:13:00讲极端点 没毅力没救
作者:
wave7410 (ads7849)
2018-02-25 14:15:00失恋
作者: touchbird (新竹彭于晏) 2018-02-25 14:19:00
每天走一个小时 不该吃的不吃 作息正常 大概就这样说要运动减肥 然后去跑步的 每个都失败
作者:
voohong (vhlhong)
2018-02-25 14:20:00不吃不喝
作者:
doigt (doigt)
2018-02-25 14:23:00饮食是关键
作者:
arcworld (人生究竟是什么呢？)
2018-02-25 14:24:00减肥没有捷径，热量要控制但饮食要均衡，要常运动
如果平常就很爱乱吃零食饮料的，都去掉这些然后先从完全只吃正餐+运动开始吧。饮料千万不要喝，尤其是早餐店的
作者:
ecila (虫虫可以获得崭新的粉嫩/)
2018-02-25 14:24:00吃个鸡排再减肥
作者:
arcworld (人生究竟是什么呢？)
2018-02-25 14:27:00含糖饮料、零食基本要禁止，多喝白开水才是好的我从去年最重的时候到现在已经瘦了十三～四公斤
作者: woohoo5566 (woohoo) 2018-02-25 14:29:00
运动多喝水 不要喝饮料
作者:
k700ity (YOYO)
2018-02-25 14:30:00找个朋友一起最快
作者:
arcworld (人生究竟是什么呢？)
2018-02-25 14:30:00而且我的肌肉量是上升的，所以减少的应该都是体脂
作者:
owsy (喝空气)
2018-02-25 14:32:00我觉得胃口是关键 想办法让自己长期降低食欲超有效的
作者:
Trasher (小柔儿~)
2018-02-25 14:41:00自己是少吃 ，其实本身不算太胖 我165 最胖大概55 瘦到最瘦是46 ，因为我又不太吃零食喝饮料 就直接正餐减半 大概半年吧就有成果了
作者: Ch0712 (猫头人) 2018-02-25 14:48:00
没钱吃饭就瘦了
作者: OGCCCCC (8二二二D) 2018-02-25 14:49:00
人不吃 就会瘦
作者:
shadowfan (shadowfan)
2018-02-25 14:51:00大量运动，减少淀粉摄取（还是要吃一些），用蛋白质代替，不要摄取糖分，千万不要饿肚子
作者: aizc (joanna) 2018-02-25 14:56:00
戒糖 运动 晚餐减量
作者:
ssabjm 2018-02-25 14:59:00少吃垃圾食物(含饮料)包妳马上见效
老实说真正让我瘦下来的原因是饮食 而且没有复胖但真的比较不健康 运动瘦是容光焕发的美 但停止运动复胖超快
作者: forrrest (森林保育人人有责) 2018-02-25 15:06:00
先渐进式慢慢戒掉饮料和宵夜，真的很想吃的时候捏捏肚子提醒自己。好好检视自己平常饮食习惯，算出大概可以摄
好的，谢谢你，我会试试看两个并行，一起执行~~^^
作者:
natalia (红颜只为有情人老)
2018-02-25 15:08:00诺罗病毒肠胃炎...
作者: carly818 (siangsiang) 2018-02-25 15:08:00
跑步
好的，谢谢大家，我会两种同时都试试看，一起执行~~^^
6年-48kg的心得:大于基代热量的均衡饮食，纪录每天进食的种类还有份量，找稍微有一点累但身体能负荷的运动，任何运动都要注意不要造成运动伤害，还有告诉自己一定要坚持下去，我前几年其实没有认真减肥所以有yo-yo效应，近一年才好好的去执行瘦了25kg，不过我本来就是一个病态肥胖的胖纸啦所以数字看起来惊人但目前还是个胖子哭哭
作者:
phoning (pp)
2018-02-25 15:35:00戒糖戒高热量+饮食减量+运动，过段时间就有成果了
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2018-02-25 15:36:00
一开始七分饮食三分运动，运动从走路开始，再来找出自己的运动兴趣，是要跑步或是重训都可以，最后七分坚持两分饮食一份运动
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-25 15:37:00多吃多运动
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-02-25 15:46:00同意楼上... 数字什么的是浮云啊～
作者: dahaha778822 (yayaya) 2018-02-25 15:49:00
饮食内容很重要
作者:
carnie 2018-02-25 15:56:00有一阵子超爱吃方便面的 而且是每天不同口味 结果就瘦了也省了很多钱 当然我知道这样对健康不好
作者:
LynnCho (曹扁儿)
2018-02-25 16:00:00调整饮食 搭配运动 先从自己可以接受的改变开始 不然一下改变太多是维持不久的
作者: usihega (我跟你很熟？) 2018-02-25 16:00:00
饮食 肥的人不能从剧烈跑步开始
作者: winered (爱到牲畜无怨尤) 2018-02-25 16:10:00
每天运动 戒零食饮料 其余自然就好
作者:
abcd1111 (abcd1111 {T Ec&oB ? 是?)
2018-02-25 16:14:00戒掉饮料、甜点、炸物就先赢一半但说真的，没看有人完全戒掉过
作者:
nznz (打战)
2018-02-25 16:37:00饮料戒掉吧 胰脏很难治 肾脏也麻烦 糖尿病要截肢
作者: drroku (落裤博士) 2018-02-25 16:39:00
先从饮食 运动的话先培养出习惯 不然有压力很容易半途而废
作者:
liuedd (~柳橙~)
2018-02-25 17:12:00先去Fitness板学基本知识再来问
七分饮食三分运动，但那些都不是重点，重点是妳要有可以让妳持续努力的动力。像我就会一直虐待自己看身材好的韩星跳舞告诉我自己超胖超丑要努力才能变得跟他们一样，或者看郑多燕姐姐告诉自己都快五十岁的大妈身材还比我好我应该要有点羞耻心之类的，或者买一件自己觉得很好看但只适合瘦子穿的衣服，方法很多，看你要不要做而已。
作者:
sushi11 (歹怨郎抠噢)
2018-02-25 17:38:00基因
简单的说，会胖成现在这样，是自己的习惯长期累积来的所以，最优先是调整生活习惯
作者: a8662875 2018-02-25 18:33:00
少吃淀粉跟油炸
作者:
zamora (nana肥肥)
2018-02-25 19:18:00认真说，失恋。运动节食都努力做了几年，真的有显著效果的是失恋
作者: anlulu (安露露) 2018-02-25 19:33:00
失恋吧～
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-02-25 19:34:00先去看馆长影片 被馆长骂一骂 在开始控制饮食 跟 运动
作者:
hru3p (hru3p)
2018-02-25 19:57:00失恋瘦超快der
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2018-02-25 20:18:00不要吃太饱
不要喝饮料 不要吃零食 7点以后不要吃东西 早睡早起要好线条再练核心最重要是坚持啦
作者:
susukkk (素素)
2018-02-25 20:31:00过年我回家吃妈妈煮的菜每天躺床上看电视就瘦两公斤，给你参考
作者: b7368789 2018-02-25 20:48:00
还是要靠毅力去行动，不然就算每天发一篇也不会成功
作者: yop365 (脑子空空) 2018-02-25 21:03:00
饮食重要，不要宵夜跟饮料开始吧
作者:
dick3588 (台南扛霸子)
2018-02-25 21:10:00截肢
作者:
DiegoYoh (逢甲阳岱钢)
2018-02-25 22:14:00废文
作者: johnnyin (大家好) 2018-02-25 23:24:00
都要 然后坚持
作者:
popq7894 (精射膜添沦)
2018-02-26 11:19:00存钱到没钱吃饭