楼主:
chirex (铁石哥_不含铜锂锌)
2018-02-23 15:19:43※ 引述《xuan0168 (皓久蕊)》之铭言：
: 每年过完年都至少胖3公斤 然后就要花好长时间节食、运动来恢复体重
: 可是今年公司年后离职的人好多...
: 一开工就要加班...
: 本来就肥了还要坐办公室好几天该怎么办呢...
我过年前体重快爆表，
后来坚持每天走至少一万步，
结果持续一个月下来，我体重就掉了三公斤，
过年正常吃喝，只是没吃宵夜跟啃一堆瓜子。
然后还有配合一些重训跟肌力，
但我没作有氧，只有每天坚持走一万步。
然后我去计算，我之前一天平均走不到2000步吧？
以前是连到巷口超商都要骑摩托车，
现在都用走的。
结果基础代谢量就回复正常了，
现在BMI22，体脂是15%，
供您参考。