楼主:
songgood (ilovegoodgame)
2018-02-22 23:59:17打果汁原本是很好的行为
反正是你在打你也洗
就给你打吧
水果我买
但是也请你先把子挖出来
橘子和柳丁的子真的很难吃
在喝果汁时喝到
好恶
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2018-02-23 00:01:00籽
作者: snoopy790428 (snoopy) 2018-02-23 00:02:00
可以用挤的
作者:
hwuz (hvvu2)
2018-02-23 00:08:00打果汁为什么是好的行为，除了料理用我觉得纯果汁含糖量太高惹
作者:
ponzixd (胖胖)
2018-02-23 00:13:00直接吃跟打果汁糖差在哪0.0
作者:
hwuz (hvvu2)
2018-02-23 00:22:00我的理解是，打一杯的量可能是一个水果的2-4倍，但一杯果汁不会有同样份量水果的饱足感，所以很容易喝过量，
作者: mikejan (blythe) 2018-02-23 00:26:00
打的果汁 如果过泸掉果肉 营养少糖份高 跟喝糖水有87%像
作者:
ycw317 (深蓝色调)
2018-02-23 00:35:00有可以把籽打得很细的
作者:
EVASUKA (若狮子)
2018-02-23 03:23:00如果水果低甜度又不另外加糖，果汁怎么会含糖量高呢?打一杯另外多的量都是开水的话，“喝过量”有饱足感，没有什么不好。不要把果汁污名化了。果汁的缺点是维生素和膳食纤维等营养素可能多少被破坏，比不上直接吃但只要不加糖和选低糖水果，果汁好处还是好过多数饮料
相较于原态水果，果汁是真的不好啊，但比含糖饮料好就是了。除了上面提到的量太多、营养素及膳食纤维流失之外，GI值也会提高，容易使血糖波动增加，长期下来容易造成胰脏提早衰老而糖尿病。所以卫教时除非是食欲极差、无法咀嚼的人才会建议直接喝果汁但也不是说都不能喝，只要不是把果汁当作长期的水果摄取来源，偶尔喝换换口味之类的当然也是不错的选择～