楼主:
omare (不哭不哭 给你秀秀)
2018-01-17 18:15:40作者:
Solitary (十年磨一剑)
2018-01-17 18:19:00很会^^b
作者:
jgs0213 (jgs0213)
2018-01-17 18:23:00一粒一休
作者: manysheep (爱与和平的PTT乡民) 2018-01-17 18:26:00
听说一周跑个两三天就很多了 不过肥宅我还是瘦不下来
作者: blueskymilk (阿用) 2018-01-17 18:34:00
其实每天都跑比较不累 跑完泡个热水 帮脚按摩一下
作者: manysheep (爱与和平的PTT乡民) 2018-01-17 18:35:00
听说除了腹肌外？ 其他的肌肉锻炼都要休息24小时？
作者:
marsonele (marsonele)
2018-01-17 18:44:00真正训练的话 一周跑两次强度(课表) 其他时间持续跑练心肺
作者:
superior (superior)
2018-01-17 18:45:00慢慢跑长距离应该没差
作者:
imdog (肥金鱼)
2018-01-17 18:49:00看强度吧 你练间歇就不要连续练 如果只是慢慢稳定跑 就没差吧
作者:
taohua (taohua)
2018-01-17 18:54:00天天跑 瑜伽滚轮放松 疲劳不累积
一天8～10K再来谈脚酸。如果你30分钟8K那建议你直接参加比赛惹
作者:
haganin (喵喵)
2018-01-17 19:03:00慢跑不用，重量训练就要休息一天
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2018-01-17 19:16:00新手是跑一休n 腿酸去跑 硬吃菜单 跑姿不正确反而会受伤
作者:
chungrew (work hard, play hard)
2018-01-17 19:33:00跟投手一样 投一休四
作者: P10404019 2018-01-17 21:12:00
一开始可以跑一天 隔天做肌力，跑的课表可以分5-8公里或是轻松跑40分 ，课表可以随时改变比较不会那么枯燥乏味
我是跑二休一 刚好休的时间都是leg day 没力跑XD
作者: royshome (chiu) 2018-01-17 21:33:00
跑14休2啊
作者:
a391490 (渔光岛)
2018-01-17 21:37:00小心最近空气不太好 运动前可以看一下空气品质
作者: stu020100 (rgin) 2018-01-17 22:02:00
tel7928 38岁
作者: qilar (羊牧人) 2018-01-17 22:02:00
一天跑步一天重训一天休息
作者: s7133jeremy (jeremy) 2018-01-17 22:06:00
跑14休2 可以积假去美国
作者: gio8562 (基欧) 2018-01-17 22:10:00
真的听说跑步别每天跑 好像伤膝盖还哪里?
作者: icefire (iceman) 2018-01-18 00:05:00
我一次跑了五遍美国。
认真回，很久没跑肌肉酸痛正常，要等不酸的时候再跑，之后肌肉习惯就可以每天跑了