大家好（文可能会很长）
在五年前发了一篇废文
废到玻璃心还删掉 （但恐怖的网页备份还在 https://goo.gl/QintMB ）
最近一年半开始很爱运动后，也常常想起这篇文章
真的很欣慰那个自己很不要脸的po文
现在才能看那个自己讲这种话
好像那时候自己真的快抓狂
开头就说刚刚量154/55 事隔五年我还是154/55
当时运动量可以说是0好了 极度讨厌有氧 （现在也还是）
饮食习惯到现在也是一样差
那我到底又有什么脸上来po文呢？
就是我现在超爱重训啦！
那时候的我没有骗人
也还记得很多人发文回信教我要做什么动作/运动（感恩）
可能缘分还没到 做了几天就不想继续
到大学四年级学校附近开了一间超大间健身房
一开始去洗澡喝水的 后来被教练推销成功买了几堂教练课
当时全身肌肉量不足 体脂肪39.9%
精神状况 睡眠品质 都极差
驼背耸肩 ＠＃＄％ ＆＊很多问题
训练的过程就不赘述
但重训真的是一件很美好的事情～～～～～～～～
因为我的困扰是赘肉太多会晃
如果做器材完全不会有这些问题
当时我以为我是Ｆcup 其实我是Icup
我到现在都还是很烦恼呀
（这样有让你们更知道那时候的我真的很烦脑吗？）
前年二月加入健身房 四月开始重训
运动快满两年 来跟大家报告一下 顺便可能有励志效果
运动前一个月 https://i.imgur.com/iH2qM6g.jpg
运动快满两年 https://i.imgur.com/i3CIAmM.jpg
当然还有牙齿矫正是大功臣 https://i.imgur.com/lMLFpQq.jpg
从动都不想动
到 快一年
https://i.imgur.com/TprB8gi.jpg
到 快两年
https://i.imgur.com/GIvBFcr.jpg
三围 36/25/37 每天早上都有腹肌
我想说的是 训练真的是一件很快乐的事情
那时候觉得肥肉变肌肉真的很可笑
练到无尽地狱深渊结果肌肉都还长不出来
真的不用怕变什么金刚芭比
真的变成了又怎样
反正我爱金刚
欢迎大家来到训练的世界
很好玩喔
这边大家都不太爱穿衣服
说别人瘦小是在呛声的世界
下面是当时苦口婆心的版娘回复 谢谢你
※ 引述《reneeviolet (态度决定高度)》之铭言：
: 坦白讲，如果你现在无法建立良好的饮食、运动、作息观
: 那这笔钱建议你还是省下来比较好啦....
: 根据相关研究，
: 脂肪细胞的平均数量在大约成年之前会持续增加，之后就会保持相对恒定，
: 并且与体重指数密切相关，
: 所以成人变瘦或变胖可能是受到脂肪细胞的体积变化影响 <= 构成了体内的脂肪团
: 抽脂术后，被抽掉脂肪部位的邻近细胞失去接触性抑制，
: 前脂肪细胞可能会分裂增生而代偿性的增加脂肪细胞，此时若没调整相关饮食作息，
: 你的脂肪细胞就有可能会增生而且还增大得不平均 <= 造成皮肤外观不平整
: 所以一般抽脂术后会建议以束带、束衣或有的没的外力束缚很长一段时间，
: 使细胞紧靠在一起以收接触性抑制之效而抑制它们分裂增生，
: 同时更要力行饮食、运动、调整作息等多管齐下以避免过多的热量造成歪沟起剉的复胖
: 借此让被抽脂部位的脂肪细胞休息（不给它营养跟空间长大）、
: 让纤维母细胞能分泌胶原蛋白重新建立结缔组织，以期降低日后的复胖机会。
: 所以啦，既然迟早都得调整饮食与作息、培养运动习惯，这笔钱就.....省下来吧！
: 调整调整心态还比较实际...
: 《同场加映》要S曲线 女溶脂变松皮嬷：http://tinyurl.com/n26e3lv
: 至于女孩们比较关心的卡普（cup）问题，
: 除了先天基因，还要考量训练内容、休息、整体饮食营养...等
: 乳房是由结缔组织、也算进LBM的胶原蛋白弹力蛋白、乳腺、脂肪...等组合而成
: 啊如果肥胖时期就的卡普不是太有内容，那么瘦下来还能强化胸大肌，多少加点分
: 至于营养部份，不是一味的狂增蛋白质或狂喝豆浆就有用...其实重点在于糖类（爆）
: 差别在肩脊油、胸下围的油、后背油、腋下油、肚子油...有的没的油花
: 好消息是卡普有机会不减反增，如果营养充足又强化相关肌群的话
: 啊如果热量营养不够，或饮食内容不均衡，导致身体转为拿吃进来的蛋白质供能，
: 嗯，除了事与愿违...或好一点就事倍功半，其实还蛮污染人体，还增加肝肾负担...
: 举个不专业但简单理解例子：泥菩萨过江，自身难保
: 泥菩萨通常还飘不到对岸就溶得差不多，遑论普渡众生
: ^^^^^^ ^^^^ ^^^^^^^^
: 蛋白质 有需求的体组织 确保体组织不流失、增肌啥的
: 送再多尊泥菩萨，也易流于徒增那条江河淤泥
: ^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^
: 蛋白质 代谢产物对人体有污染
: 啊如果在其下垫个一叶扁舟或啥的，祂就有机会顺利安然抵达对岸并普渡众生
: ^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 复合碳水化合物 体组织不流失、增肌啥的
:
: 所以重点在那被人忽略的一叶扁扁扁扁扁...舟啊啊啊～( ° □°)...
: 《同场加映》亚洲人比身材 台湾人最胖：http://tinyurl.com/cqzu2vm
: （太学术性的东西还请移驾专版）
: 简单讲，亚洲以米饭（淀粉）为主食的国家中，就台湾人的肥胖比例高过其它国家
: 其中，对肉类、油脂等食物的消费、缺乏规律运动比率也都是亚洲最高。
: 没了。
作者:
WizZ (革命家的老二特别浪漫)
2017-01-04 14:03:00这两天矫正很敏感
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-01-04 14:04:00不要 /a/ 好不好？
作者:
hjo44 (纤纤)
2018-01-04 14:07:00真是不错的分享~
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-01-04 14:10:00不是直接删掉 /a/ 也要改成正确的连结网址
作者:
Neil000 (\ぱんぱかぱーん♪/)
2018-01-04 14:10:00不是直接去掉/a/啦… 图会跑掉..
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-01-04 14:13:00图跟路卡教练有拼，给个推
作者: Galipapipa (巧克猫) 2018-01-04 14:13:00
我一直以为不要a是删除连结的就好，原来不一样啊(看楼上推文才知道另外恭喜你养成好习惯
作者: hisb (Starfuckers, Inc) 2018-01-04 14:17:00
现在体态很美
作者:
Aiden333 (Ofelia)
2018-01-04 14:17:00推！！
为什么我体脂32看起来就一副肥宅样........
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-01-04 14:22:00你有运动吗?
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-01-04 14:26:00手上鸡排先放下,好吗?我回someLetters
重训真的很棒啊!!!比起跑步什么的我还是比较喜欢重训
作者:
limion (Limion)
2018-01-04 14:42:00我的天 好励志 身材超好……
作者: suanchi (Zedekiah) 2018-01-04 14:44:00
身材真的变超好...
作者: twinkle36111 (米妮) 2018-01-04 14:45:00
好猛
作者:
bbbruce (布鲁斯)
2018-01-04 14:46:00很棒
作者:
LUSTBOY (米儒儒)
2018-01-04 14:51:00我爱跑步和重训运动能维持体态就很厉害了
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2018-01-04 14:53:00一样55但真的差很多耶
作者: zottily (zottily) 2018-01-04 15:14:00
我爱运动～～ 现在没运动都觉得自己会死～～～ 运动也让我整个人不一样了
作者: ikumi0225 2018-01-04 15:16:00
臀腰比例好棒！觉得羡慕QQ
作者:
RoyEdo (。珩。)
2018-01-04 15:16:00好励志QQ
作者: winniekuma (Kuma) 2018-01-04 15:19:00
我三围40/60/80 去重训有得救吗QQ
作者:
wekyo43 (隈蕉)
2018-01-04 15:20:00我也喜欢重训！
作者: usihega (我跟你很熟？) 2018-01-04 15:23:00
很 正 推
作者:
FlutteRage (我沒看第三å£ä¹‹å¾Œçš„啦)
2018-01-04 15:28:00正到爆 不过40啪体脂肪 好可怕啊 哈哈哈
作者: shaun456 (shaun456) 2018-01-04 15:30:00
恭喜喔
作者:
greensh (绿眼)
2018-01-04 15:30:00很棒！
作者:
sfatina (今日航向西)
2018-01-04 15:33:00好励志啊!!!想问饮食>"<
作者:
doralala (doralala)
2018-01-04 15:34:00身材变超棒
作者:
job199284 (job199284)
2018-01-04 15:35:00腰好美 太励志了
作者: tino0828 (铁牛) 2018-01-04 15:37:00
身材好棒啊啊啊!!! 希望今年也能爱上重训
爱重训+1 自主训练两年 34/24.5/36.8 屁股超硬 :))
作者: bmchaos 2018-01-04 15:54:00
寄了 回我
作者: t141256 (lighting) 2018-01-04 15:54:00
推
作者:
jameshcm (亿载金城‧武)
2018-01-04 15:57:00邮票刚好用完了，还没寄。等等我啊~~
作者: palina (小妹) 2018-01-04 16:04:00
励志，身材很好
作者:
Moratti (哭哭)
2018-01-04 16:04:00恭喜你 洒花曲线真美你这样体脂还有30% 脂肪都在胸部吗
作者:
sinwave (sinsin)
2018-01-04 16:06:00推心态 现在样子很健康很好看 恭喜你!
作者: houseman123 2018-01-04 16:07:00
推
作者:
Moratti (哭哭)
2018-01-04 16:08:00你第一年的照片 好可爱 好像国高中生运动小将
作者:
funster (跳起来!)
2018-01-04 16:11:00重训真的会让曲线变好!!你好厉害
作者: WorldPeace26 (金蛇缠丝手) 2018-01-04 16:12:00
脸再大整一下就完美了，加油
楼上不愧是黑名单 总是无所不酸想问原po现在体脂率多少～
作者: riu1212 2018-01-04 16:30:00
推，好厉害我也爱重训
作者: sarah184821 (sarah184821) 2018-01-04 16:31:00
哇 推 运动好
作者: yellowcactus (黄色仙人掌) 2018-01-04 16:33:00
很美很棒喔！
作者:
mijid (婷)
2018-01-04 16:34:00佩服佩服!
作者: yuhsiC (鱼) 2018-01-04 16:38:00
好美!!! 觉得有动力了!!!
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2018-01-04 16:53:00励志
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-01-04 17:01:00要当金刚没那么简单的Q__Q 好希望赶快能够引体向上喔QQ
作者: drroku (落裤博士) 2018-01-04 17:10:00
励志
作者: Saturday9 (星期六) 2018-01-04 17:37:00
超美~~~~~
作者:
uxijgil (PoLo)
2018-01-04 17:47:00我比较好奇的是, 这样有妊娠纹吗? ....... 因为我有T_T
作者: rednightmare (牧草田) 2018-01-04 18:03:00
妳好厉害
作者:
youwhite (white)
2018-01-04 18:41:00佩服推
作者: DL815 (爱上梦) 2018-01-04 18:55:00
体型真好看 励志!!
作者:
im2a27 (New Divide)
2018-01-04 20:16:00真的很棒 继续努力 健身是一辈子的事
作者:
Cain13 (咬人猫)
2018-01-04 20:18:00觉得励志！
作者:
de2p 2018-01-04 20:27:00屁股好翘
作者:
liVinci (阿庙)
2018-01-04 20:38:00好厉害啊
作者: imbtw 2018-01-04 20:40:00
推
作者: shinshin2015 (shin) 2018-01-04 21:42:00
我跟你体脂差不多，好想变成22啊啊
那相扑硬举勒不过一年只提升5会不会太少好奇提问引体向上对女生很难吗
作者:
orz16jim (PingShiuan)
2018-01-04 22:32:00正
作者:
Harionago (Harionago)
2018-01-04 22:46:00妳的笑容也好好看
作者:
aidsai (臣闻地广者粟多国大者人)
2018-01-05 01:05:00推..整个体态有漂亮 ,现在又多了自信更迷人,一石二鸟阿 !!
作者:
uwmtsa (补刀)
2018-01-05 02:32:00黑发比较好看
真的很佩服你！我体脂21但是我胸只有你一半大...脂肪都在屁股呜呜呜但我还是认命继续重训 看屁股笑起来很有成就感
作者: minato0115 2018-01-05 07:14:00
推
作者: a9711002 (SASA) 2018-01-05 08:09:00
推！
作者:
cvcvcv (cvcvcv)
2018-01-05 09:22:00好厉害
作者:
coya (可亚)
2018-01-05 11:54:00最近也开始运动，版主这篇给了好多信心，超励志的！
作者: pingba (鲁鲁) 2018-01-05 12:33:00
好励志 让我也想跑健身房重训了
作者:
hsiao72 (Little Little)
2018-01-05 14:54:00励志!