大家好（文可能会很长）
在五年前发了一篇废文
废到玻璃心还删掉 （但恐怖的网页备份还在 https://goo.gl/QintMB ）
最近一年半开始很爱运动后，也常常想起这篇文章
真的很欣慰那个自己很不要脸的po文
现在才能看那个自己讲这种话
好像那时候自己真的快抓狂
开头就说刚刚量154/55 事隔五年我还是154/55
当时运动量可以说是0好了 极度讨厌有氧 （现在也还是）
饮食习惯到现在也是一样差
那我到底又有什么脸上来po文呢？
就是我现在超爱重训啦！
那时候的我没有骗人
也还记得很多人发文回信教我要做什么动作/运动（感恩）
可能缘分还没到 做了几天就不想继续
到大学四年级学校附近开了一间超大间健身房
一开始去洗澡喝水的 后来被教练推销成功买了几堂教练课
当时全身肌肉量不足 体脂肪39.9%
精神状况 睡眠品质 都极差
驼背耸肩 ＠＃＄％ ＆＊很多问题
训练的过程就不赘述
但重训真的是一件很美好的事情～～～～～～～～
因为我的困扰是赘肉太多会晃
如果做器材完全不会有这些问题
当时我以为我是Ｆcup 其实我是Icup
我到现在都还是很烦恼呀
（这样有让你们更知道那时候的我真的很烦脑吗？）
前年二月加入健身房 四月开始重训
运动快满两年 来跟大家报告一下 顺便可能有励志效果
运动前一个月 https://i.imgur.com/iH2qM6g.jpg
运动快满两年 https://i.imgur.com/i3CIAmM.jpg
当然还有牙齿矫正是大功臣 https://i.imgur.com/lMLFpQq.jpg
从动都不想动
到 快一年
https://i.imgur.com/TprB8gi.jpg
到 快两年
https://i.imgur.com/GIvBFcr.jpg
三围 36/25/37 每天早上都有腹肌
我想说的是 训练真的是一件很快乐的事情
那时候觉得肥肉变肌肉真的很可笑
练到无尽地狱深渊结果肌肉都还长不出来
真的不用怕变什么金刚芭比
真的变成了又怎样
反正我爱金刚
欢迎大家来到训练的世界
很好玩喔
这边大家都不太爱穿衣服
说别人瘦小是在呛声的世界
下面是当时苦口婆心的版娘回复 谢谢你
※ 引述《reneeviolet (态度决定高度)》之铭言：
: 坦白讲，如果你现在无法建立良好的饮食、运动、作息观
: 那这笔钱建议你还是省下来比较好啦....
: 根据相关研究，
: 脂肪细胞的平均数量在大约成年之前会持续增加，之后就会保持相对恒定，
: 并且与体重指数密切相关，
: 所以成人变瘦或变胖可能是受到脂肪细胞的体积变化影响 <= 构成了体内的脂肪团
: 抽脂术后，被抽掉脂肪部位的邻近细胞失去接触性抑制，
: 前脂肪细胞可能会分裂增生而代偿性的增加脂肪细胞，此时若没调整相关饮食作息，
: 你的脂肪细胞就有可能会增生而且还增大得不平均 <= 造成皮肤外观不平整
: 所以一般抽脂术后会建议以束带、束衣或有的没的外力束缚很长一段时间，
: 使细胞紧靠在一起以收接触性抑制之效而抑制它们分裂增生，
: 同时更要力行饮食、运动、调整作息等多管齐下以避免过多的热量造成歪沟起剉的复胖
: 借此让被抽脂部位的脂肪细胞休息（不给它营养跟空间长大）、
: 让纤维母细胞能分泌胶原蛋白重新建立结缔组织，以期降低日后的复胖机会。
: 所以啦，既然迟早都得调整饮食与作息、培养运动习惯，这笔钱就.....省下来吧！
: 调整调整心态还比较实际...
: 《同场加映》要S曲线 女溶脂变松皮嬷：http://tinyurl.com/n26e3lv
: 至于女孩们比较关心的卡普（cup）问题，
: 除了先天基因，还要考量训练内容、休息、整体饮食营养...等
: 乳房是由结缔组织、也算进LBM的胶原蛋白弹力蛋白、乳腺、脂肪...等组合而成
: 啊如果肥胖时期就的卡普不是太有内容，那么瘦下来还能强化胸大肌，多少加点分
: 至于营养部份，不是一味的狂增蛋白质或狂喝豆浆就有用...其实重点在于糖类（爆）
: 差别在肩脊油、胸下围的油、后背油、腋下油、肚子油...有的没的油花
: 好消息是卡普有机会不减反增，如果营养充足又强化相关肌群的话
: 啊如果热量营养不够，或饮食内容不均衡，导致身体转为拿吃进来的蛋白质供能，
: 嗯，除了事与愿违...或好一点就事倍功半，其实还蛮污染人体，还增加肝肾负担...
: 举个不专业但简单理解例子：泥菩萨过江，自身难保
: 泥菩萨通常还飘不到对岸就溶得差不多，遑论普渡众生
: ^^^^^^ ^^^^ ^^^^^^^^
: 蛋白质 有需求的体组织 确保体组织不流失、增肌啥的
: 送再多尊泥菩萨，也易流于徒增那条江河淤泥
: ^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^
: 蛋白质 代谢产物对人体有污染
: 啊如果在其下垫个一叶扁舟或啥的，祂就有机会顺利安然抵达对岸并普渡众生
: ^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 复合碳水化合物 体组织不流失、增肌啥的
:
: 所以重点在那被人忽略的一叶扁扁扁扁扁...舟啊啊啊～( ° □°)...
: 《同场加映》亚洲人比身材 台湾人最胖：http://tinyurl.com/cqzu2vm
: （太学术性的东西还请移驾专版）
: 简单讲，亚洲以米饭（淀粉）为主食的国家中，就台湾人的肥胖比例高过其它国家
: 其中，对肉类、油脂等食物的消费、缺乏规律运动比率也都是亚洲最高。
: 没了。