[心情] 如何撑过低潮

楼主: hsssin (hsssin)   2017-12-25 04:01:14
最近觉得自己撑不下去了,想要向别人求助,需要别人帮助,
所以预约了学校的心理咨商。
没办法专心唸书,连deadline超过好几个礼拜的作业都没办法逼自己坐到书桌前。
如果有跟别人讲话,或者周间去上课的时候,就会觉得比较正常,
如果成功逼自己出去咖啡店之类的地方,也比较能唸书。
但如果自己一个人,周末,在家,不出门,
就会什么都没办法做。
一开始很犹豫,很怕跟我说其实我没病,没问题,
就只是单纯意志力不够,太过懦弱,没有责任感。
甚至可能只是经前症候群。
如果我生病了怎么办——好像会很痛苦。
但如果我没病怎么办——更可怕
(一边查忧郁症的症状一边哭,如果我有忧郁症怎么办——如果我没有忧郁症怎么办
做着网络上的忧郁量表,选著各种情况的轻微-中等-严重,
看到中度忧郁、重度忧郁的结果出来的时候有种莫名的快感)
同时又对于向陌生人说出心里话感到抗拒。
但总之鼓起勇气预约初谈了。
是我自己意志力不够也好,反正就让别人来帮我变正常吧。
我放弃靠自己努力了。
在预约前,对于什么都做不好、像鲁蛇一样的自己感到痛苦,
不停问自己为什么明明知道现在该做什么事,却还是没有去做。
问题是,在预约后,我似乎正式接受了自己生病这件事,
(虽然根本还没有任何治疗或诊断......)
所以对没念书没写作业的自己似乎有点宽容轻易的放过了。
一直期盼著初谈的那天,觉得到时候自己就解救了。
可是,每日人数有限,所以还要等个十几天才会轮到我。
而我不知道该怎么撑过这十几天......没办法等初谈后再开始正常生活
那时候差不多就期末考了。这十几天正常来讲刚好是考前冲刺期......
我觉得好像因为自己预约了初谈,反而在原本挣扎着想要做好的心情上松懈了
虽然在心情上真的不那么痛苦了,但现实还在,我还是得做正事啊
该怎么撑过初谈前的这十几天......
该怎么逼自己正常上课念书准备考试......
对deadline好像愈来愈无感......常常超过死线赶不出来后,就愈拖愈久,
拖愈久就愈害怕去上课害怕看到老师......不知道自己怎么会变成这样......
有一堂课翘了快一个月,不知道怎么把也迟交一个多月的报告当面交给老师......
不知道要说什么......计画很多,但愈来愈不觉得自己能做到......
不知道自己能不能成功撑完这学期......至少先这学期就好......
作者: chocolateovo (ovo)   2017-12-25 04:07:00
怎么觉得我跟你的情况好像喔 不过你那边还来得及挽救﴿
作者: p5566tt (神话般的存在)   2017-12-25 04:19:00
这不是高中生才有的问题吗?约辅导室老师是最好的心灵资讯 不然外面的很贵
作者: Lizus (不亢不卑)   2017-12-25 04:24:00
先把手边可以完成的事情做完 不要一下订太多目标我其实觉得你也许并没有忧郁症 你只是希望自己有忧郁症因为它可以当作一个挡箭牌
作者: fa881819 (Stinky)   2017-12-25 04:27:00
感觉的出来妳压力很大才会如此焦虑和忧郁,个人觉得妳太在意有没有疾病这个事实。其实负面情绪人人有,不管有没有疾病诊断,人都一定要跟负面情绪相处的,所以不要害怕去面对它,你可能不知道如何面对现在的困境而忧郁,所以需要心理师的帮忙。但就当作找个人聊天更认识自己和面对自己,一直把它想成一个疾病反而会加重你对忧郁的恐惧。咨商是一个帮助了解自己的过程,相信你会因此而更好。
作者: Lizus (不亢不卑)   2017-12-25 04:29:00
你要有个体认 即使有忧郁症 你的报告作业还是要完成所以努力把报告 作业做完 即使未必做很好 但只要完成你反而压力会减轻很多 因为你没有逃避
作者: lhchangmflee (meng)   2017-12-25 04:47:00
静下心,一件一件事情把他做好,好好做完一件事再去做下一件事,不要害怕任何会遇到到状况,比如迟交的报告被老师骂等等的问题。好好安排接下来期末考前的生活,整理一下情绪,加油。
作者: doubleperson (恶龙)   2017-12-25 06:47:00
去看一些不用脑的低能剧,这样压力才会释放掉
作者: yanki826 (无言也是艺术)   2017-12-25 07:40:00
运动吧 ! 天天跑半小时
作者: shaoru (shruku)   2017-12-25 08:43:00
我也觉得先出门运动吧!有时候真的会什么都不想做 运动或去外面走走至少心情会好一点!
作者: VVizZ (我很穷)   2017-12-25 09:08:00
先休学调整一下
作者: Borntobeat (borntobeat)   2017-12-25 09:13:00
妳也可以先试试张老师线上咨询
作者: AxlRose (枪与玫瑰)   2017-12-25 09:19:00
如果一个月没去上的那堂课是选修,建议原po就放掉吧 之后再选别的课补足学分即可
作者: shinbowgu   2017-12-25 09:39:00
完成一些很有把握又喜欢做的事情,再着手这些妳觉得不知道怎么面对的事,会使妳勇于面对
作者: Iceballz (无糖无热量)   2017-12-25 09:52:00
过太爽 每次都是衣食无缺的得忧郁症 想耍废就大声说
作者: ck10100290 (punk4eva)   2017-12-25 09:56:00
不需要马上强迫自己打起精神 情绪来的时候想哭就哭 想要低落就低落 给自己时间 发泄完之后妳至少会好一点然后跟可以信任的朋友说说 去哪里走走 让心情好一点之后再来准备期末考 不要给自己太大的压力了 原po能做到的!
作者: IdenTits (IdenTits)   2017-12-25 10:02:00
最近也因为这样很没安全感 我的方式就是放空 不要重视自己的感受
作者: a29022792 (我猫厨我骄傲)   2017-12-25 10:10:00
迟交老师也不会怎么样 顶多拒收而已
作者: opal (欧波)   2017-12-25 10:18:00
想办法大哭一场,然后报告努力交出去,这样你内心的负担才会减轻一些,越不去完成罪恶感会越重的
作者: linlinjiang (#nastywomen)   2017-12-25 11:07:00
直接去校外看医生啊 干嘛拖那么久
作者: peacenice (阳明山下智久)   2017-12-25 11:56:00
多高潮
作者: lail (古道照颜色)   2017-12-25 12:35:00
先去看医师,比较快,而且辅导老师不能开药给你
作者: overhead (overhead)   2017-12-25 12:51:00
首先,去外面慢跑,一边看看路上的行人狗狗,当下会好一点
作者: opmina (梦游吉他)   2017-12-25 14:01:00
在咨询之前可以先看看精神科,少量药物可以帮助情绪安定一些
作者: rtyu2836 (容儿)   2017-12-25 14:14:00
无脑嘘的好丢脸 关你屁事
作者: serene0124 (嘘)   2017-12-25 14:59:00
嘘嘴贱的人^^
作者: bb901 (bbc)   2017-12-26 02:29:00
纯嘘楼上 静下心来把事情一件一件做好真的是超烂超空洞的建议
作者: lulu726lulu (虹)   2017-12-26 08:09:00
之前看过五秒原则,当面对事情感觉紧张忧郁焦虑时,闭上眼睛慢数五秒,作用等同于让大脑重新开机,你可以去看看那个视频

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