便秘体质
每天起床喝500cc温水
ㄧ天2千cc以上开水（不含汤那些纯开水）
蔬菜水果是基本必备也有运动
肚子还是常常闹情绪
本来还有经期前中后时会蛮顺，想说至少有那ㄧ两周排毒
但最近似乎改变连经期来前中后也照样便秘
都4、5天以上肚子涨得超难受
先说对我来说有点用的饮食
早餐店冰奶、
绿豆冰沙或冰绿豆沙牛奶、
冰鲜奶（有时还要拿冷冻放十分钟够冰才有用）、
冰拿铁、
火龙果奇异果苹果（最好都冰的）
冰每朝绿或原萃绿
以上也不是每次有用但轮流都还有点用
然后豆浆、养乐多、优酪乳优格、香蕉橘子、完全无感
重点是冬天来了真的很冷
水果没有冰吃起来也还是觉得好冷
只有香蕉不冷（但没用）
热拿铁、热黑咖啡、热奶茶、黑枣干、
常温蜂蜜水、常温盐水、蒸地瓜、煮燕麦糙米饭、辣鸡堡、油包全下的方便面、麻辣锅...
这
些不会感觉冷的饮食肚子都不理我（完全无感）
膳食纤维很偶尔才有用（时常没用）
目前就是喝净畅茶（有时也没用）
和吃便秘药等（大部分有用但不想常常靠吃药）
想请问水水们除了吃药还有什么其他我没写到不会冷的饮食能帮助排便
若饮食可以帮助的话希望靠饮食
如果没有就只能吃便秘药吃到冬天过去了>///<
真的很怕冷啊（呜）