先讲结论
早点起床吃早餐，务必专注的一口一口咀嚼叶菜或肉类，然后便意就会来了。
有阵子便秘严重，试了以前有用的方法没效，听来的奇招也都没效。
肚子一天一天大起来（？）心里越来越慌QQ
我试过的方法可大致分类为几种
一、补油润滑
因为我自己煮饭时下的油量很少，有时候是油太少造成便秘，这时候喝奶茶就会有帮助。
我一个运动员同学说她便秘时吃维O炸酱有用。严重便秘时我甚至直接喝一汤匙的椰子油
，打算让自己拉肚子上出来，成功过一次。
二、补充纤维或增加饱食感
有时候吃太少也会上不出来，这时候就大吃一顿或是吃很多白饭，很快就会上了。
三、按摩穴位
看新闻写肚脐上下左右四指的位置轮流按压，可以促进蠕动，成功过三四次，可是后来越
来越没效。
后来改按摩手腕的穴位，前几次有效，后来又失灵了，手腕都快被我扭断了。一样是从新
闻看来的。
四、吃普遍认为能帮助排便的东西
香蕉、木瓜、香蕉牛奶、木瓜牛奶、养乐多（蓝色）、比菲多（绿茶多酚）、优酪乳、优
格、早上喝一大口水。
五、咖啡因和走路
咖啡和茶含有咖啡因，会刺激肠胃蠕动，加上走路，内外夹击强迫肠子把便便推出来。
六、蹲姿让肠子顺畅
选用蹲式马桶或是蹲式马桶的姿势蹲一会，会让便便比较容易排出。
便秘的时候，胃口通常不好，为了解便吃了一堆东西，只进不出真的很可怕。那一阵子上
述这些方法通通没效，已经考虑要去给医生处理了。
当时有位便秘11天去住院的版友，不知道现在怎么样了？
后来调整进食习惯，早点起床不要赶，喝一点水之后，慢条斯理的吃早餐，咀嚼自然会刺
激肠胃的。
此外，我觉得吃水果和喝养乐多一类的东西，反而让便便更硬更难上，因为糖分含量太高
了。
方法很多，每个人和每个时期有用的办法都不一样。目前这个方法，虽然偶尔还是会没有
每天上，毕竟总有很赶的时候，但只要专心咀嚼，给予充裕的时间就能顺利排便唷！
无论如何祝便秘的众生都能得到救赎
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2017-11-09 01:24:00大便万岁!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者:
lululun ( )
2017-11-09 01:25:007. 吃辣的
这一招保证有效：香蕉或苹果配温开水，一定要配温开水
地瓜加鲜奶，吃了三小时内必屎在滚而且是那种千寻把河神什么垃圾都拔出来的那种顺畅
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2017-11-09 01:53:00都靠吃药QQ
作者: vwpassat 2017-11-09 03:30:00
以毒攻毒
作者:
dreamxxx (醋昆布中野之都)
2017-11-09 06:22:00还有听过一早醒来喝盐水的..不知道有没有人试过
还有要多喝水喔......我一天喝2000cc以上的水之后就不太有这种困扰了
早上起床吃两颗奇异果 严重便秘的话带皮吃 超有用记得要用菜瓜布把毛刷掉再吃
作者:
pp119 (pp)
2017-11-09 08:19:00多吃蔬菜（近全素）+麦斯威尔2合1咖啡，我自己的小偏方
作者:
ssunnys (鲭鱼罐头)
2017-11-09 08:56:00早餐店奶茶比较有效XD
作者:
Moratti (哭哭)
2017-11-09 09:47:00每天喝3000水 上厕所感觉大便是滑出来的
作者: rosanashu 2017-11-09 09:48:00
亚麻仁油有效（胶囊的也可以）
作者:
aloofcat (0liva)
2017-11-09 10:56:00火龙果超厉害
作者: inki410 (Summer) 2017-11-09 11:44:00
我也想知道便秘11天那位朋友的后续…
作者:
imdog (肥金鱼)
2017-11-09 12:07:00早餐店大冰奶我完全没用 我也是要靠地瓜 火龙果 优酪乳
作者: leh815 2017-11-09 17:19:00
火龙果奇异果都不错
作者:
dony (匪夷所思)
2017-11-09 21:22:00火龙果超强