Re: [讨论] 会为了保养膝盖避免下楼梯吗?? Foreverzz PTT批踢踢实业坊

楼主: Foreverzz (1v1v1v1v) 2017-11-03 16:32:17

小弟深受膝盖疼痛的烦恼，所以有避免上下楼梯
看满多人说要训练大腿肌肉，所以想请问各位要如何训练？
还有什么推荐的保健食品吗？前天有去ikea买了move free，请问有用过这产品的效果如何

作者: m6990400 (Harding) 2017-11-03 16:45:00

先减肥

作者: h5090201 (小菜) 2017-11-03 17:00:00

可以去水中走路减少负担瘦下来可以去重训不过要注意膝盖跟姿势

作者: twmarstw7758 (白愁) 2017-11-03 17:02:00

没瘦也能重训啊

作者: acinus (隔夜茶) 2017-11-03 17:10:00

练深蹲，然后注意下楼梯的姿势。

作者: Marchosias (living mob) 2017-11-03 17:19:00

什么东西啊先看医生吧都伤了还练3小你是想下半辈子都用爬的出门吗

作者: super7967 (lollolman) 2017-11-03 17:27:00

去fitness跟肌肉海滩版啊，那里有丰富的资讯

作者: s10153524 2017-11-03 17:29:00

看医生好吗

作者: mytholin (芈蒐林) 2017-11-03 17:42:00

不要做反复动作的运动维持深蹲的姿势慢慢增加负重膝盖可以用一些复健用的护膝绑带帮助支撑

作者: Lizus (不亢不卑) 2017-11-03 18:15:00

你有常跑步吗

作者: Marchosias (living mob) 2017-11-03 18:21:00

问你的医生

作者: tiano (tiano) 2017-11-03 18:36:00

找物理治疗师。

作者: vlsi 2017-11-03 19:42:00

原来ikea有卖move free XD

作者: iamsofa (碰益) 2017-11-03 23:13:00

有坐在椅子上或躺着就能做的复建动作，训练大腿肌。可是你说是肌腱发炎，那还是先咨询医生比较好。体重过重对膝盖负担很大，如果想运动减肥，强烈推荐游泳。膝盖不好也很忌讳姿势不良，绝对不要坐地上、盘腿坐和任何屁股低于膝盖的坐姿，不可以翘二郎腿。

作者: august628 (august628) 2017-11-04 07:59:00

重训可针对腿部训练，进阶就爬山

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