最近看到一本书 叫做为何有些人老的比较慢
里面提到间歇性断食似乎有延长寿命的功能
觉得很有趣
后来在看断食文章时又发现史考特医生提到的生酮和低碳饮食法
竟然可以快速减体脂
和我以前接受的观念差异很大
想想最近自己穿不上两年前买的西装裤的悲哀
加上照镜子的不好意思
连很久不见的人都说 冬雨你变胖了吼
在悲愤的心情之下
抱着实验的好奇心 决定两个掺一在先来个三个月试试看
三天前开始了我的间歇性断食加上生酮之路
间歇性断食对我来说没什么难处 就是规定自己晚上6点到11点才能吃东西
只有早上起来喝杯防弹咖啡
我本来就没有吃早餐习惯 一开始中午肚子会叫 有点饿但忍一下就过去了
到是生酮饮食超麻烦
我发现不能吃淀粉和糖 就几乎不能吃外食 只好去大卖场买食材自己煮
但是纯粹脂肪和蛋白的食材又很贵
现在才体悟到原来碳水化合物是多么便宜又满满热量的食物
人还没瘦荷包先瘦了
第一天煮了一锅鲑鱼鳍汤只有加盐和黑胡椒
第一口就吃到差点吐出来 满满的鱼油腥味 油腻到不行
后来硬著头皮吃了三分之二锅 反胃了三四次
每一口都要吃很慢 不然一定会吐 吃到快哭出来
最后三分之一真的无法再吃只能倒掉
连睡觉都梦到肥滋滋的鲑鱼
第二天吃了 奶油煎猪五花 虾卵鲔鱼葱蛋
虽然也不怎么好吃 但是总算没有反胃
现在第三天要烦恼吃啥 也许这次鲑鱼用煎的会好上许多?
有人试过生酮饮食吗?
究竟是吃了什么?怎么吃的?
假日要跟女友外食 难道我只能禁食了?
你还是先运动+控制饮食吧，连基本都做不到的话别学人家搞什么生酮了，去fitness爬文，fb搜lchf有很多生酮社团，再看看人家怎么吃，确定能接受再来说
作者:
leoth (小猫)
2017-10-20 13:53:00先去吃鸡排，麦当劳
作者:
chirex (铁石哥_不含铜锂锌)
2017-10-20 13:57:00台湾真的要吃高蛋质食物很难
作者:
Cishang (辞..)
2017-10-20 13:59:00不要乱试.. 减糖+运动就好
作者:
ownlife (月光宅鱼)
2017-10-20 14:01:00煮鱼汤要加姜 煎鱼要配柠檬阿
我猜原po一定就是懒的运动啦，生酮很容易吸引到这种人乱试就是因为不用运动就能瘦，殊不知食物的准备更麻烦又花钱，而且能喝的唯二饮料叫做防弹咖啡跟酪梨椰奶，没了。对吃惯外食的人恐怕比运动还痛苦
运动部分 我有教练在顾 不太担心 有建设性的回答吗关于吃的部分?
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-20 14:11:00你有教练在顾 那干嘛不问教练怎么吃?
作者:
ownlife (月光宅鱼)
2017-10-20 14:11:00牛肉用烤的也很好吃 或是用奶油煎 猪肉水煮的好吃些
作者:
ownlife (月光宅鱼)
2017-10-20 14:12:00你的问题是不会做菜吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-20 14:12:00与其生酮 不如试试看减碳
作者: pennyea618 (heyyo) 2017-10-20 14:14:00
我ig有追踪一些每天分享自制生酮三餐的人虽然我也不生酮鲑鱼加洋葱不调味放电锅超好吃！又简单但生酮貌似洋葱也不能吃多
作者:
bsb0331 (我是香肥宅)
2017-10-20 14:17:00还不如好好控制热量
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-10-20 14:24:00的确是 适合不想运动的人
作者: somefatguy 2017-10-20 14:38:00
我也觉得你是不会煮
作者: LEBR0NJAMES6 2017-10-20 14:59:00
减肥减到这么悲哀 一下就要放弃了吧
作者:
jauyuu (啾)
2017-10-20 15:00:00有教练就问教练吧，如果他连你的饮食都没关心到就完全不及格
作者:
itieQ (川岛未生子)
2017-10-20 15:07:00吃到糖就哭哭惹
楼主建议去FITNESS板看吧 这边乱炮的太多了...不过我也觉得你一开始尝试的话 可以减糖就好 生酮太难准备反而失败半途而废
无法持久的减肥法注定会失败你还是从最基本的健康饮食开始吧，戒糖，不吃宵夜，改吃粗制淀粉（白饭改糙米饭）
红明显，生酮是给病人吃的，搞不懂谁谣传出来的，无炭水高蛋白高脂肪，的确会瘦，但请记得是在你不动的状况才能这么吃，不然就是在慢性自杀。可行的状况请改成低炭水，粗糙淀粉，谢谢。
作者:
voohong (vhlhong)
2017-10-20 15:42:00建议每三小时喝1公升水，间隔别进食 很快就瘦了
作者:
jgs0213 (jgs0213)
2017-10-20 15:47:00先吃大麦克加炸鸡桶庆祝开始减肥
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-20 15:52:0020%蛋白质应该也不太算高蛋白吧....比较像是用油脂去补吃不够的热量
追根究底就是不想运动吧，光搞饮食或节食根本浪费时间
鲑鱼鳍的部位要用烤的啊 煮汤太油吃低碳加16/8就很快了，没有生酮的必要
作者:
rootbeer (jimmy choo)
2017-10-20 16:42:00生酮没拿捏好身体会出问题吧
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-20 16:43:00其实低碳20%碳水就很麻烦 如果会吃到外食简直崩溃
作者:
imjj012 (阿里山冰茶)
2017-10-20 16:50:00生铜有的料理看起来超好吃欸
不要生酮了啦！少摄取精致糖粉、吃原型食物加上运动就会瘦了！
作者: scenery59832 (KINOMOTO) 2017-10-20 17:14:00
我是低糖和生酮游走，外加有氧无氧。最重要的是持久，所以我会建议用喜欢的方式做，做到自己的极限就好，不用过于激烈。养成习惯才是最重要的
作者:
uini (那抹湛蓝)
2017-10-20 22:54:00谁说生酮是高蛋白？完全搞错。蛋白不能高，不然不会产生酮体反生酮就算了，连自己在反什么都不知道就别出来了
我爸年轻时就开始接触断食，在开车的路上都会听录音带，他的运动是爬山，身体一直都很不错，算肌肉壮汉
我觉得你先检视每天的三餐内容 有哪些地方需要调整的零食 点心 消夜 含糖饮料这些能戒就戒如果要用大幅度改变饮食的方法来减 那你要先有心理准备你一辈子都要这样吃
生酮出问题 我想爱斯基摩人早灭族了原来爱斯基摩人都病人啊